1、辛辣食物/ _+ P5 O4 x0 z8 B& U- Q
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
5 l7 k' n" T9 o, V& N5 Z( k; S* |tvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
$ o4 n3 L; S- K3 j' y- C* D6 `# ?5.39.217.77難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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7 h' x" e2 `: |/ @/ G6 I* `7 h1 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb+ s+ w5 i9 F) c3 W
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇! b1 ]' v' o a p9 V
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 z' }) p& Y; {正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb& q6 F$ T. {# W5 W2 K0 Z+ X; I2 o
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb# R% \0 e: P4 n2 K2 s8 h5 ^ `7 U
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇2 q& J: |; {, v6 v* E% t
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。! z5 F, b- R9 R, y
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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: y/ y- D' C# j7 H3 b9 E1 B3 E4、牛奶巧克力公仔箱論壇+ m$ T6 }& O6 ^2 ~
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
: X2 {. y5 _$ t* P ~4 x4 E$ _- otvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇- ]0 v! k/ X9 `! \" ]: s6 W; [
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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