1、辛辣食物
+ B$ _$ l `% s8 @) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。+ Y# T! j& w1 I9 C% N
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇- j( }# O6 g8 R
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* R/ W( d( [( M
5.39.217.77, z" b F- T% u: T- _9 G
2、酒水
0 `3 E$ Q* w' [5 ~: o% v8 I' z. f: s5 y5.39.217.77酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
6 }, h4 j5 g/ `. y7 F8 i很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
) h; o. E7 ?" j4 I ^: y5 q9 b- p正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb8 s& m" G+ J6 W, z0 P. [$ g4 R: ]
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇* R9 {. O$ O) Y+ U
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P# j2 m8 N# _0 q' a' x
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
+ o& w( G! f) Z- v; k5 v除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 D; c: {# U6 w: g* I E3 h* U
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4、牛奶巧克力
8 O" n/ a8 \1 h! w4 |; l: E, k5.39.217.77研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
2 D$ C6 }& d* ]而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
) v* x: x6 ?% l3 o5 z& |( K公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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