1、辛辣食物5.39.217.773 a* r, e. r# W7 \4 x5 _# k3 k' w
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。7 A* J' \7 F. W
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），' v/ ?0 R! A1 A. _1 x- k r' g6 q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水公仔箱論壇. V' ?- X+ b+ K+ g
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
/ ^! V; F+ F1 Z1 v% N# L( R" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
' h% [0 P/ k5 [tvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
+ C! N6 `; k' _! f9 A, F7 v
- u) L4 i9 h6 Ftvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
1 E/ {. f! k1 `4 \1 k5 _加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
9 }- b2 y8 k* g1 j加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
% k1 c2 H( v* M. }- K. X5 k5.39.217.77除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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& }* L: A* E, ?# e+ Y5.39.217.774、牛奶巧克力
4 X/ Z( s2 e4 M5 M1 i8 S. I2 s研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
2 y2 D& t* f+ ^, w2 P1 [公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
$ `3 {4 j e; P公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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