1、辛辣食物
! h& w5 Y( S+ e2 ^$ ~辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
( y" C* J" ~/ X& |tvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
5 e- o" i [6 t2 m; T! M4 P公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y3 {. P, L6 s/ R8 J, p
+ E$ a0 k9 J* N8 o0 E2、酒水
" A. Y- q, [+ h) f7 M7 q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
3 [3 O; R: u( H- k很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇0 q& Q5 p' X% u5 A# p4 r1 s
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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! a- p5 W( O. ]/ T& x3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ y, N: m! a0 @' a( {; i- s
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
1 i; ^- p7 J. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇: v8 c7 d0 Z0 k F( e- m
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
0 J/ L7 Y. ^$ } o6 ^& N公仔箱論壇公仔箱論壇" V3 s- y0 ^( l1 d! i' u
4、牛奶巧克力
4 L4 s6 q1 T# v6 Y! l研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ C, D0 L- C+ o+ Q6 u+ l
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 o- l1 E; x: {& X
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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