健康醫療／記者關嘉慶報導6 S5 _' K* e% C9 Q3 |
* H; n4 @: c: q {, G7 Q" v/ c- T o公仔箱論壇運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。
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跑步與球類最常發生
' z7 Y7 @8 B- L/ `新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 w' a5 m3 _! @/ N& _
2 F5 H6 v# m# l7 ]髂脛束肌肉群易受傷
- V6 e1 K6 j& f- o8 t跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。- I: [* a2 \# A6 v
& v6 r+ p. A; q: ftvb now,tvbnow,bttvb暖身操+收操要做足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y5 z; t# U; D/ W4 J) g1 z& {
對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。' N0 O' C& P P
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手部一直重覆動作易受傷tvb now,tvbnow,bttvb3 R' S; B$ G/ ~4 L: ~
至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 p" e5 A( m
6 G2 P! D5 W/ o7 S公仔箱論壇休閒運動不要太勉強5.39.217.77! P2 f3 @3 [! |- Q; |& Q' w, r
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
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