[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥
性味歸經：公仔箱論壇3 R- d7 _! ^0 I' |7 N( Y
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。- f; L% F4 ~  q* I6 ?* |9 B1 i8 r: Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ F% V; P- G# }: J* [- F5 r
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j2 l* s, R" z: v- n2 H& x* f: u# O
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，tvb now,tvbnow,bttvb7 ^4 P; |* k9 |5 K; A
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h( e$ P* t  I& I/ m/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W$ O5 H8 G2 p5 M
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 s. g/ b. C% t
每餐宜吃60 公克。tvb now,tvbnow,bttvb) i9 R6 W0 I6 d$ M
公仔箱論壇' Z4 X" I; I. f, s  g( d, Y
食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。
5.39.217.77% H, Q# x$ d  `5 ?+ ~2 M8 P
燕麥+ c+ o" U  e/ }/ q  c* h: B" m
性味歸經：5.39.217.77; c- I: a- {$ V7 k: e% M( d
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @$ T7 I/ M5 j9 K
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" S- X+ l# P3 Z  S( U
4 n7 Z" X' f, C  K. g/ f# u% ]
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb2 Y& \7 a! t, Z
每餐宜吃40 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb$ y! A' \2 D# c, m% k
食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^7 C* y* {' [8 l, w
. \& X% k% E  H; s# C
玉米) s3 [+ _% f9 R
性味歸經：: U1 m; t+ b. k( t9 |. K/ ?0 C
性平，味甘，歸脾、胃經。

功效：5.39.217.77! L. Z  ^' c0 K6 h7 e+ V. N; M' h
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，5.39.217.77/ M, g/ S6 @7 U' Q. h" H% V. E
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。) a" {+ q, u* I9 O

適宜攝入量：公仔箱論壇( u# V9 ?( F! d, Q
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。
公仔箱論壇8 V! `9 R& D* ^
食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ |2 r( r9 c+ j2 P. c
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。5.39.217.77+ s& H. Q9 {$ @8 ]1 b; ?$ F

薏仁
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。公仔箱論壇: _9 K7 l( g, `6 R5 H% v8 T& p5 Q# y
公仔箱論壇, I6 x( S: \; b: i! `6 j
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 @- _1 a6 K0 Y4 `
每餐宜吃50~100 公克。5.39.217.77# _& N( W8 {( h0 v
公仔箱論壇$ i0 ~9 H* {2 q) o" N4 [& m& d
食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，tvb now,tvbnow,bttvb- g# i8 i* g+ s1 g: k3 C
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
5.39.217.773 @; r) j& N* K0 A/ A- z. V
黑豆6 L6 b- F; j. O9 `3 k! |
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ ^. E! Y# T% @# S* l
6 @5 q5 b6 |4 t; M- H
功效：公仔箱論壇- u. X" H9 T+ s/ t5 n3 r1 S! d3 D2 k
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。5.39.217.77. F" D! N5 _# [2 d- Y
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A! e% i6 A9 R8 D9 s
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：公仔箱論壇% _5 F. `& h' Y0 }7 I
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。5.39.217.772 ^: e7 L/ Z. k  M  L& Z6 ?

紅豆
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 Q/ P4 [; a5 B) a* q9 }

功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。5.39.217.77' y! K1 |$ @) {. o6 r
公仔箱論壇3 a7 b. ]  R4 |$ Y
大白菜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q- C6 c5 A' K+ w( G
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。. T9 F) |2 o  s

功效：5.39.217.77* p7 l1 d: n* ~/ }0 _
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，5.39.217.776 [& f1 \3 N0 b
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R3 O  d  G0 Z- c+ a* o# f2 ~
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇) `1 C2 S$ u3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb* y! o- q4 i2 _, I/ p) X
食用宜忌：8 r7 E8 H' c& G9 ^9 U3 z
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，公仔箱論壇4 b$ T; }6 [# ~6 e! h; w! k
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: o- D) _, F* x
tvb now,tvbnow,bttvb# F2 [' Y; c+ `! P# o* v
菠菜公仔箱論壇' |: F; q- ?! H" R$ r. A3 K; p
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。

功效：: p" d( J- Q7 }, k: F
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，公仔箱論壇/ m3 D, t+ ]) `7 C3 S" Y
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。

適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。
5.39.217.77" L% W# t$ b5 p* H
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g1 D& k( o: y( |0 T0 @% Z
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，% @* M& E1 \/ h- B) M: I* F
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。

空心菜2 {. ?) c/ ]6 b: E( H
性味歸經：5.39.217.77( ^5 F) Y" k2 y* m8 q- M6 B; P
性寒，味苦，歸腸、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb; H5 W/ d- u. h8 T+ Z2 a
功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。
tvb now,tvbnow,bttvb1 e  L! J* Y8 P0 L# Z) m
適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。公仔箱論壇  @) k! I/ \7 r

食用宜忌：公仔箱論壇! L9 a/ _9 m1 B- @
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _% R. j6 V9 r) P. a( w! K, M
白蘿蔔公仔箱論壇4 e$ |$ j6 j& s! i0 |+ G
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。' `0 h, B9 Y; }" c% }

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。2 P& J+ a  a) _
! A5 `7 y( i, u* x+ _& o
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb4 H; I: m* Y" c1 f
每餐宜吃100 公克。* m# K$ X! v% T! ]0 b2 s. v

食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔公仔箱論壇& [5 s# N/ y1 q
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。7 h3 d, h( j$ |: r
5.39.217.772 M) `5 I' t3 G0 h
功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。

適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。6 }' K6 o' L5 v5 ]* v$ ^

食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 E: U* Z' `: n* a- n% b# d
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。

苦瓜0 B6 ~# A; Z  L0 s% ]
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。8 `6 S: `. c! p: f; I

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ o5 z* ?' i  U- G' D
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n8 L. b* f0 o3 ?& V# V/ r
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：5.39.217.77$ C/ j' I1 _  c
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o4 W: d: b, D% A: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 w9 Q# g. `* C% m5 y
食用宜忌：公仔箱論壇2 q& n& u5 a( ]' o2 Y  ?8 ]
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。: X; U+ a# c: E- o4 P

冬瓜* ]1 l7 @0 I1 ]8 M
性味歸經：公仔箱論壇2 O) l* `! M+ X# y
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `& A- t. V0 ^- c: Y
tvb now,tvbnow,bttvb, T, T9 M/ J0 k0 L- f% V7 g
功效：# c% T5 ]' I8 N( C
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb$ K: j& ^0 ^% i5 }" x. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w0 C: J) a% o1 p/ I# s
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F5 v- O$ N8 S8 O" m0 _
食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。$ u: R9 V7 ~0 H! y  b
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。

功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。' `+ C  [, D! ~

適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 n1 k9 E4 a: m, s( ^
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。公仔箱論壇& ]+ G' H1 x' K

南瓜
性味歸經：5.39.217.774 @0 n9 h5 m: W5 T* ~3 t
性溫，味甘，歸脾、胃經。8 S" e/ [  [* ]( c
& |9 H" Q3 @! Y# Y
功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。" D- L1 e* C. L& w: m- z' G5 v8 T# W
: j+ u; R. R  p
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]9 `$ V# H# e. R
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：( ?8 c4 s. O5 }  o
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。9 b6 S4 P1 y+ \; I. L" f* d

黃瓜
性味歸經：4 s% e" W/ K' P  y1 [- q' t
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |: B2 `. v( R2 x- r/ a# G
tvb now,tvbnow,bttvb* |; D: F8 A: E( {, Y
功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，5.39.217.774 x+ n$ [$ \$ I' H3 @1 F) Q
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。公仔箱論壇+ ~/ o- B& {3 b' B- O& X" m

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表