香港人口老化的趨勢已成為大眾關注的議題。現時，每8名香港人就有一位是65歲或以上的長者。據估計，在本港65歲以上的長者當中，每100人便有5至8人患有認知障礙症。早有研究顯示，身體老化和有認知障礙症都會影響睡眠質素，這可能與認知障礙所帶來的壓力、長者的抑鬱情緒和白天過度嗜睡等有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 x$ X1 L# l8 J1 k
+ q3 C& I2 m' S5 g. S7 r: u
大眾普遍誤以為長者「睡得少」是正常的老化現象，而忽略了失眠帶來的問題及後果。事實上，長者經常或長期失眠，對身體、精神、 情緒、記憶、認知能力和生活質素等，都可能會構成不良傷害。為此，建議長者多動腦筋，維持適量運動，這有助減低患上認知障礙症的風險，同時可改善睡眠質素。
3 u. d9 `9 A3 U- x4 U# Otvb now,tvbnow,bttvb, w( p% E6 P5 ~$ b. E- \2 v
太極氣功是一種很適合長者每天練習的運動，因為太極氣功的招式簡單易學，動作輕鬆柔和，又不須任何工具，可於室內或室外進行。中國的太極氣功由來已久，講求動作緩慢舒展，用意不用力，透過意念及動作，達到中醫所指的氣血於經絡中暢順運行。tvb now,tvbnow,bttvb) m$ p3 x, i+ A9 y) x
4 @9 ^) N5 B& {# h, E& D公仔箱論壇香港中文大學醫學院那打素護理學院陳惠嬌助理教授及其研究小組，最近做了一項先導研究，為52名患有輕度至中度認知障礙症並感到有睡眠問題的長者進行調查。有關研究把他們隨機分成對照和太極氣功兩組，太極氣功組的長者進行為期兩個月、每周兩次、每次一小時的太極氣功訓練。在研究開始的6個月後，對比兩組的睡眠記錄，太極氣功組的長者明顯地改善了睡眠質素，同時亦提升了生活質素。5.39.217.77; @. b, S" o3 V3 n
9 x X; Z* j6 [4 {9 G2 c& p% Ftvb now,tvbnow,bttvb太極氣功以調心、調息及調身為本，是意識、呼吸、動作三者結合的傳統保健運動，有助養神益氣、行氣血、強筋腱等作用。強調動作配合呼吸，練習時大家會集中意念於動作招式，除保持腦袋靈活外，也有助紓緩壓力和緊張情緒，從而改善睡眠狀況，提升生活質素。
3 [! ^% A; b' K1 i+ Ztvb now,tvbnow,bttvb- \( e# d Y3 o7 k1 p0 s$ w
總括來說，恒常練習太極氣功，有助維持身體健康和紓緩緊張情緒，對患有認知功能障礙的長者而言，更是有效改善睡眠質素的良方。 |
發表於 2016-6-17 07:41 AM
| 
