[健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。/ M# g5 p0 f: ?3 L3 u
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作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' p: s  j$ m- [8 A

' Y. k# v1 Q( b* w) Z公仔箱論壇根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。( U; [7 }( B) C4 L6 i2 y

1 T3 C" k3 |# B( Y  t* F5.39.217.77新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》tvb now,tvbnow,bttvb, _- t9 k& I5 N- i9 z7 f

1 J/ g" K# r$ Z( H9 P% f公仔箱論壇研究刊登在《Maturitas》