[健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。5.39.217.77+ ~/ u- e, k4 E$ B" k9 a  O
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作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。tvb now,tvbnow,bttvb( x0 D3 i! _1 w

' x+ @" ^' ~! |8 r公仔箱論壇根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。' n; a. L: l, b" N& X8 A

2 x  K3 S- M5 g& ?新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》公仔箱論壇$ A8 }* Q# l, F7 O  X9 O
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研究刊登在《Maturitas》