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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。7 G. ]* z1 d+ O& U, K8 \, t4 ?& l
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作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。公仔箱論壇; U2 k! X* Q7 W$ l
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根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
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# s' d& q( x# l; {+ H7 e9 n1 b& m) [新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》# ^! Z: H) z) S1 p2 X3 r
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研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
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