[健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

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文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
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1 t' Q! C6 x8 C. \: |0 b' S/ q公仔箱論壇「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。# g& D7 d/ y* k9 R, m$ \4 J3 ~
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作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。5.39.217.77, ?! P: r5 U. ]3 o7 K0 Q2 F

/ j/ @$ k2 }. ?, q+ i3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。5.39.217.77% B# Z) s7 h: R* d4 b8 s

1 @% Z' j6 X+ M( k/ v0 d4 ^tvb now,tvbnow,bttvb新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
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研究刊登在《Maturitas》