背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。! l$ K7 y% D% ]1 K. y
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
+ l" v) w1 q: |" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 e% W$ m& A3 a2 E! [- V
側睡：
0 _3 v5 e2 m* z' q8 \tvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \" k9 K E: \3 p# Y+ {' K8 C
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
% h O5 o7 I5 L$ J+ s5 O7 w" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。( A+ H. w5 s& K" K9 J
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仰睡：
" t% N; K4 Z) P5 J2 x9 e公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
, _0 {# b! ^& T% E% a; p+ d你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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4 `+ M! R" ?0 b. o趴睡：
. L: M+ p' M! T `3 U$ v" O趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
9 \+ `4 e6 g0 M5.39.217.77可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
: T/ T3 w. H9 H4 G+ Q) H) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇# f9 _' k; j: F' J
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) S+ c h6 o2 \) \1 }
6 M' M" Q& u9 u& v, X0 Q: ]公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
, J# Q# d( S3 i% m- ?1 J6 ~1 e5 M- w" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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9 v1 \7 u. V6 @" _公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
2 t8 k, ^4 k2 I" R) C公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
- g% ]6 D5 ~1 t7 T( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇6 j3 c0 w: W, q! i! e: @
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.77. D% Y w! G$ @3 V9 U
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
8 {! {1 P7 q) x6 k" K I( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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