背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
0 ]. R1 K% ~ J3 Y+ o, y9 W' i/ {改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v: h3 ~& ^+ `% Y9 x3 y
) ]% j/ b5 c& Q% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡：5.39.217.77 U; `! C' \- V
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
( o8 x7 b+ K, ?2 k$ ~+ Q5.39.217.77儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
3 x1 H/ v1 T- n+ O b也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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+ h0 L- v" R* N仰睡：
6 T3 q% z' u; D' S若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。8 p2 y' z. D5 K2 f; l9 v& |2 x: `
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。7 n5 v5 x9 o& m. P# B0 U; H/ q
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# B! f( [0 B, B. A C9 x% X公仔箱論壇趴睡：
+ j: y+ Q3 ?% ]3 P7 Htvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ? ]" Z C9 I* R/ w0 u- [* a
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。2 h+ A7 m7 H9 l q9 m3 D
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。; ?( W+ D8 x% }2 y3 ~, ^8 p7 v2 ^
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 \$ F% e0 A: L' @7 z# H5 f1 o% Z
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: O$ N0 g+ w1 i% Y, B
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇$ R( E7 X, p# w. Y) E( X4 [
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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/ n$ n& ]2 r, F- E: L4 L起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，7 e' y! ]0 L9 d4 l" ?" |6 \
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，公仔箱論壇 x' @3 ~: a2 o3 K
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。" U# V; v1 M; i/ I
5 s5 d# R( ^# E2 n3 f }, `背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
9 S5 e+ T3 m9 n F) x如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
+ X9 F! h& N7 ]8 H* c* s6 i3 T公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.772 c; i ^! ~1 `
* x2 C9 I7 o5 O: o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m E5 M8 O8 A- k" d
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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