背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
) s5 e2 g* b# B7 a+ J$ I* d& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇# b; h) [5 |, c( D$ M0 g
: a2 g! M1 `9 ]3 T; X P側睡：" B# Q0 [/ V" K* F
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
5 s1 z# H- L( {1 F" ]儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。/ e: d: a$ A9 \6 }
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。公仔箱論壇2 C& g# L+ r" R( T3 ^
( P3 Q& D: n* ?% a2 B& dtvb now,tvbnow,bttvb仰睡：5.39.217.77$ Z: l$ t6 @. j! m
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
7 ^$ g6 \5 l3 o7 y( K) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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% m: }( k/ i8 T9 ?) b9 I9 X+ ttvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
7 F" @7 v. g+ W5.39.217.77趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇 ?3 {* k2 ?/ ^6 i H8 I
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇( F- w* |9 R: y/ ?$ t
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
% K. D2 {. w$ k( r5 Q' M, j5.39.217.77若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。- [% D2 B6 Q/ ]) f' S$ ?
% K3 a- h0 m& s# X很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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+ V2 g" A0 b7 t9 A$ F8 ]! m9 V) v; I6 vtvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
4 }6 v7 W8 d; e, @3 P; s公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇% ]4 M- E/ c$ l; k) K' q
+ p8 z. F. q" o) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
c+ K8 [7 v! } R# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
; G( I) c- w1 F. q% ?1 w( Y/ Q$ M公仔箱論壇背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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: d2 ^' y- q! w. v7 k7 q7 Z8 x" f( t5.39.217.77背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
6 ^& R* t: _8 x1 v _如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
6 w9 S9 f. v& I5.39.217.77以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
2 z4 r9 j6 I e/ ?, e1 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u5 [9 l; _9 h& G$ n: y5 ~
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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