背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
# q+ X" N# c* X" w& U) _% n" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：$ @- b9 q. h8 P' U8 b, r
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側睡：
' I" n* N1 }8 y" \3 c& a' k0 {tvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B# {5 E; \. o% j
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
+ c9 I7 k6 B$ x! q也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i0 }4 o2 M4 d6 R# F; e1 Z
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仰睡：
; T$ b7 F4 N0 l+ Y/ M若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。& m3 J7 X% W) X% L! [
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：公仔箱論壇. a4 t+ y8 Z+ }: F
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb" r6 V5 L5 J" P# m6 {' K
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5 O# R5 C& P1 f% I8 w( ?
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
3 P* M+ ?7 l' \) d3 C若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 j* a+ i( m7 u
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
$ P% J! F9 G* r上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。5.39.217.77 W; r" E! W( h) }0 ~: |
7 F5 i3 t6 [: D0 R+ I2 otvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
) e8 P$ l& p# h- u1 C, q5.39.217.77兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
$ E+ h5 k( D" L, y! h3 F& A6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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8 D# g U- T2 U. ?/ O0 q: {2 o公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。: q3 ~) I$ U7 Q. G) `6 I
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
$ s) F% `- h2 d5 Z7 A: ]5 q公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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