背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
* ?3 F; F! {, A3 s3 E4 I- Q# F3 h4 F改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
8 I9 A3 T: v& mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b* A* L+ M9 B
側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p# M5 V4 z I' q8 T% B
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb+ F) \' [, U5 o) c( Q6 o6 A8 U
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m0 i! a# D8 x3 {
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。$ O$ y3 P X2 j& m
# } D2 i* O1 L$ U" T9 S+ S5.39.217.77仰睡： V+ A" Y6 `7 b" W3 P* w* D3 b
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v: r0 E# k* K2 r' ]
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。tvb now,tvbnow,bttvb3 V& L6 y% O; p! {4 a ~4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c; R4 O2 X$ m T5 t; A% {
( D, A- Z R4 z+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡：
$ z p B4 X+ { S6 }" N- _! Q趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
9 I' e& m+ _# M* w可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
1 h0 n! H# c) i7 }; J8 l5.39.217.77如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
- H, U8 [3 j1 S* x6 D: _若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 b4 ^% K2 j/ J" F4 }& ~: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m9 _& k' a- i0 G& `9 I; O9 a
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇/ O* R$ T/ W9 b+ y$ i# r1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. @+ {+ X+ s+ M# }: ]. U3 u2 A
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
% g- O0 F% \" o' G& u公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
" D4 W/ e. B s! e0 _& M
7 [" }: C+ ~9 \ } n8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
. \5 r- G6 ^% b1 vtvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
' H- v% d! p) T+ N) q背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
: C& p# G4 g& w5.39.217.77公仔箱論壇- m7 k1 A S/ q% r
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。# l+ [' J4 k2 u6 R
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O# j! F. F* z$ g- u) S7 t
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。2 ^( |) v6 R( u- X0 f; V
$ t% i8 }% z' p! R- p
tvb now,tvbnow,bttvb! Q, O/ ~8 L$ A7 R; R4 w& E/ Q
0 i0 [' X. n. v& U- I; b公仔箱論壇( J; y# f! K5 b. q/ a" I0 \ ^8 L
5.39.217.77! s* B l O* ^7 H
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
