背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
8 V* W( o1 x( P( I1 Z( d改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇8 O9 p& ~' ]% K# x% M& O
3 m7 X5 x9 f! e2 h7 _: Atvb now,tvbnow,bttvb側睡：公仔箱論壇, c+ o0 \/ Y# d. h) J. s
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
3 i, v; G2 `: Z. T8 \- {$ {5 htvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。公仔箱論壇/ s$ x0 W7 i4 b# \% e
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：公仔箱論壇 w' ]8 l8 N! ?! v; R
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
8 L. _- [& T) D, f: \5 |* i9 xtvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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- i0 V+ v2 G: M1 r3 i# c趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U( X. X; E5 L9 ?- A" [, }4 k
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb/ M# T) u: p7 C0 e+ K R
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' L: Z: x, P6 E8 ^4 F
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
; e, c; u. R2 I+ ]5 ?若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。$ o$ V ?( s- F( s2 u3 B
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇( ^$ i& l7 r' f
) Q+ \1 \8 p7 S0 |+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，+ w( B' d/ r/ n/ \6 q
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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0 l' u0 D& G; q5 _) Y" M起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
0 Y+ ]5 K* J) T0 r兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.776 p# C( Y' W' M/ C5 w1 G
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.77) J" N% D9 V A1 {8 Z$ |) i9 V( F# h% v
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，4 r0 i3 S3 M! L% _4 `; a( ]
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P6 b/ Y; B" H0 @! |+ ?( L
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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