玉米
?( s" r. G7 e- `6 {' u4 O2 i( }( a玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
8 s$ c' K/ j d, jtvb now,tvbnow,bttvb並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，5.39.217.77* `0 R5 c, |5 p( o
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 [) q+ w2 o, b6 t
1 b' n. z, P! `, S8 {) A公仔箱論壇薏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 H& `( n/ W" `6 x
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，5.39.217.778 j' f1 [" V$ I6 U- x
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。( B$ Q: q8 e+ x4 e. O
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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! F7 |. h! i1 ` I- z1 Z! ]5 [* u2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆
8 D6 Q O; N) A# h2 B! ]; o. c8 o6 [tvb now,tvbnow,bttvb赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、5.39.217.77: M: u F: U: I
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K7 `' n2 ] l0 `2 _
. D% t8 h* i% u+ v J* c* K$ `tvb now,tvbnow,bttvb黑米5.39.217.772 g# L% E$ `. N; @/ v( v
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、公仔箱論壇$ w4 |# l, u `' @! Y3 @9 _
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，tvb now,tvbnow,bttvb- l! s0 R. o4 h" k
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
6 ]% z5 g2 e/ r6 R& p公仔箱論壇常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
- N2 `/ ]" ^2 Y, o" l- N4 v; R! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. {' H. k% s
燕麥3 r/ F& Q+ ~5 v8 J0 R
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
! |% f' n! A1 R可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
( h: r4 ?( q3 X3 d6 Q& \/ y公仔箱論壇然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
7 v9 s, g5 N: d5 i/ ]( p公仔箱論壇下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E/ F7 \# M# i' |( G5 g6 V; o/ I
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! j6 |4 \ C. ]$ r' @tvb now,tvbnow,bttvb蕎麥
, p; L; C; ^" U* q. Y蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、% Z" T7 u# N) b9 I: }3 \$ p$ f/ C! D' e# ~
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
6 m) C, ~7 p/ \0 Ttvb now,tvbnow,bttvb更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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, L# {% c. N; z- H# e9 T& |5 C5.39.217.77黑豆
( I* [$ ^2 b& S1 J ]4 ~0 ?公仔箱論壇黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，$ L; R0 ~& W3 \
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 \5 v: }; R: m( X* |" A9 E
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。9 p4 T7 l* I. T" \ d$ }
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花生
0 }) X3 ?- }+ [' ]5.39.217.77花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。 u a! `0 |4 S/ x, J$ v" a
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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, o6 |. P+ ^. B9 j0 f( E. X* a% j; L公仔箱論壇綠豆
3 y2 |9 u1 ?+ D5.39.217.77我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
4 R2 ^1 C7 w" G/ G使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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9 X9 p" l2 d# h. M: {豌豆. h! D8 S, f; _9 ?( q
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，9 X# R, ?3 G9 a# k) v
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^6 S2 h5 x7 E1 L- s
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
) ?! c( z" t2 a; ]( T2 Y! ntvb now,tvbnow,bttvb還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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