夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
# x# m; Y! Y9 x$ u. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
: }: N/ Z% {0 O* J8 A, etvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb" V% [& F* }8 r+ h, u: d
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
# T( x+ Y8 ?+ U0 E$ k幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
- H9 Z, Z6 D3 e0 [tvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 z* p1 k2 x) O
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二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb/ V- Q3 R$ i* e
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，( v% `1 F/ C9 x! t! J1 o/ o
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇) T! F' }; L6 F4 `/ k+ i4 F4 T2 D
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”* k2 R7 A( N' M. N/ n
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三、經常吃豆製品
: p) f: I) J% O5 q8 O n/ V9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，" s; @- R( D8 j# [2 ]$ `
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，6 L4 T) N; q6 P9 M' t) y1 c; t0 N/ ~
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，, K5 @, |* Z0 O9 b% t0 ?! z5 D
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
, |2 s6 `' m' B8 e$ {但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.773 T0 q3 c) w E" t' k1 `
! |2 B& A& x. u: ^3 X四、抓把堅果當零食公仔箱論壇2 D/ q+ f% U) P2 Z T+ d
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, k. e; u+ ^: w+ T2 |9 C2 Z# G
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 T9 @, E3 |9 j
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.77* `4 z+ R. x+ C9 |- [
0 p" ~! Z0 w# M- ]& S" h5.39.217.77五、來杯熱可可
$ ^- A0 O B+ y# J1 f- ]1 t眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，( Q. U8 f. V4 e; ~
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
% @+ m4 s- _! d* x5.39.217.77適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，8 ]3 @( ~; e! C% @. ?6 m$ W0 @1 M
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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9 ^4 u. s' t: P% L4 @# Q六、每天兩杯茶公仔箱論壇. i; r& d( q y& {( c; x# P5 D* _& o- i
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb* c" ~' H, R$ N! T+ t+ X" W6 e
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb4 |3 z# @2 Z" O5 S x f
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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