夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
% `( e& a! o; J公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇! k H& d d' e! m! V* B
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
3 d7 @$ _/ E8 k/ V# o( A5.39.217.77維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
2 V8 x9 M, d% \; M, |4 c: u |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 d3 r# G: p# K
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
R# m q5 @6 ^& @- Q) n2 Z3 E8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" k% o' o. z( B2 A- e7 L
二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇) `* Y) L1 g/ A1 w! V6 h
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
9 p) r* v! E7 T3 ktvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇/ g; A; j3 ~, E' y$ A/ n) W
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品% s) l% \& x& N
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
# E5 N5 Z, F+ `3 ]; L* V公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb& N' d* ?, m3 F, P0 `: I/ _) g f
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
) Q8 f1 I x: y9 H% K/ |公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
* H k% r. N9 M+ g5 i* N但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
1 l1 v$ R& ]9 Y3 Q+ F/ H公仔箱論壇公仔箱論壇3 K7 J; B' k( z4 V
四、抓把堅果當零食
. M4 }# e+ X7 s! [, U公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
4 P: [5 ?6 H( A* ]tvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
% Q( ^. M% q* { l4 d0 A6 q! ]( {如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
. Z3 u3 y: E1 \1 L' B! W8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }) K/ D$ }7 ~. z% c
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
* h" _! i: J+ `* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb1 Y& H" k: R8 m/ |6 z- ], g) h6 E
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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/ `, C* D" t' v: A% p六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w/ G# ]8 B1 F0 G
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
( |2 G) p& N! c* {6 I1 _鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb% |! Y1 b/ l( H# m( \$ W S, k
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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