夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇% E+ n/ Q5 \6 B1 z+ X4 X
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。7 a/ y0 U! s9 j& F
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
7 H c- N. T3 O4 z% N1 r2 P5.39.217.77
! b7 s. T: p2 C3 x7 l5.39.217.77一、每天吃高維C水果
4 d7 x9 H" g* w' z0 g+ Z2 [1 q維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，" n9 P. m% g' a; B! t* |
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，( }# ?+ m4 g- h& n
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
* D. P% H9 {& Utvb now,tvbnow,bttvb8 H# l' Y6 }! p7 u' x5 z. g
二、適量攝取黃紅色蔬果
3 a+ W# h3 W4 e2 c; ntvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F$ C2 F3 R6 V" e5 {; ^
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
E0 a, C/ w5 F1 v* M“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) w7 o0 ^, y/ y
. K* \; p* V; u; g. E) V- a' r三、經常吃豆製品/ b/ v V2 S7 M( {
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
$ I3 ~" N1 Z0 z; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，% t0 [- J. t& s/ k E
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
' d2 X/ s4 e7 i+ K+ k d公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇 v, s) m" k) R( Y7 K% G% W5 ~; b' G
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; s/ N- F! `
& r0 E1 e1 q$ J% D公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
/ o: V7 n6 a) T8 o對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
! e/ T" n' K+ N, M f5.39.217.77堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
4 D0 [. ?/ ~; a$ y; t2 ^0 Q+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
1 m4 z9 U- \7 R* ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- O% T" _! t) W( e6 {+ Z
五、來杯熱可可
- `% b5 {! d! g* L公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
5 e% w. w/ y6 m5.39.217.77因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，6 X% g# N3 ]' u3 u; N! ?
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
0 f: Z+ a' [5 P1 z$ c/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。# T! a5 m3 @! m0 q# S {" q
) A/ O3 ?2 @. t% _2 T# j) Atvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
# @. k% z( b: P: W% z$ J美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
" G; K+ d9 x- k8 `5 J5.39.217.77鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，- W( x/ d+ n% z" V9 m8 T0 ?4 s
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
