夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
6 M1 q8 p* l) J0 ]7 m; \3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
. c4 g, j4 s- V- [tvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
9 K' ~/ v" n8 q+ r* Q& R5.39.217.77維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
6 l" u V7 c5 l. u) G公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
: y: `% h$ Z( m; B5.39.217.77番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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) q5 B$ n* F4 @% G8 m' Q7 {4 vtvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇1 o! v4 C3 t) B7 C4 @
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; t$ }/ O0 r( O C5 D
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇* q$ l9 ]. u( y0 H
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb1 G* C/ c3 C) s8 G2 F3 d
8 z4 V. |. C" y+ G7 ?$ H! o. _1 w三、經常吃豆製品
& S6 j1 [6 _5 N) N* O# d0 L大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.77; x( D+ }. p8 }6 v$ L. B
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
. C/ } M- c& C3 }7 }9 I; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb, |; X% z0 t6 w
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
9 [ _. D/ _7 z+ y* f5.39.217.77但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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8 m$ K/ P) Q7 w5 _1 z3 ]2 w5.39.217.77四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb# s2 h' C# \1 ]
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
" K0 p6 @2 H" N; E堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
% a5 c* o( Z9 i如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。7 N+ R4 D1 x& d1 j' m
. i$ W, z+ o* y8 ztvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
8 C5 k% X& n# b% ?' M; J眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~: q6 ?# o1 A. w @
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
5 }. m. S& d/ e9 @4 t9 }適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
" e- x+ H- @, h+ U |( h& M' v' g5.39.217.77只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ s, g1 R; j1 K5 L
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六、每天兩杯茶% K! q) D/ e- M* l9 i- m
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
8 [( ~' g. `: }& m鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，# {9 f6 d' x, R2 T8 T# d
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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