夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
! @; U9 h% h. n$ p2 N& @7 a並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。0 Q" ^8 ]$ H+ x: Y7 ~. x
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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( ?! [9 f4 A* G' c$ s# f' U# g( F一、每天吃高維C水果
7 h0 V* D ?2 y. d維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
/ P1 l6 v5 u" L9 n' T. ptvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇8 ~7 S6 r6 I3 _( J1 I9 G5 v% W1 n
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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; C- P8 p) p" E公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
8 k. f0 I3 w. h, h1 w( w1 _+ X紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e5 ^- ^0 h5 Q/ ]/ H, A4 y
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
. x0 c/ [/ G$ F5 D“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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8 y5 H+ m/ T3 U+ Y3 `4 j" b& k( S公仔箱論壇三、經常吃豆製品
# i" O9 k2 B+ W, m w' G( J5 e" ^大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，: p+ x! o4 z6 P5 B3 |3 j: L4 o
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
9 {) B- a( E8 m, U5.39.217.77豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，- t- A2 y! V5 _. K
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# J F% P; l
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
3 C# o7 k3 E5 a$ ^0 {7 O1 [6 c5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( c) O( _ [2 U2 x
四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb1 ~/ h+ w7 Q3 E/ e2 s. l
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
! E) C7 E% B/ Y* Ktvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
0 V6 H. a# {5 C/ _) w& M# s" G, i如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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; C q+ G0 I+ W' P+ J/ g A9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
6 P$ T `" k3 c$ i" X# I8 C, Z5.39.217.77眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb- W, u! Q. j9 s
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮， o& W( d6 V( Q3 ^
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb: }- d' t; u; E0 C0 X
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb2 \8 u" f. l& }% L( ? g6 F
" u) O3 u) F3 D9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^+ l: D5 B6 y: p [ }/ }" C
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
& \% e8 J: k- x% h' i5.39.217.77鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，' n5 C$ A2 e' ?- b& V
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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