夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，) C a* s) t% i9 S
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇$ |7 X1 g! V3 g8 d$ K
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果5.39.217.771 _/ I- X5 W P
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb5 v- x2 E( f. D7 B; z
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，. ]3 s5 u( h3 n p
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.77) _& q. P! S! {- x
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 H6 G6 a0 F" h* z7 u0 n( P* q
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 Y `# Y! O+ ~9 W
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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! @9 k& g% T* v b% P三、經常吃豆製品
0 H/ n" ^/ H7 ~& F1 g5 X7 Z1 {5.39.217.77大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 K% ?# i) S, f# N6 c C. W# U
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
' L+ @: @8 ?2 C; ftvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇4 X! R" u( a' z/ m7 S; u1 ^% a
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，( Y0 M" N) ^" [0 i: W8 Y8 M9 H
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
; G% ]/ m$ E; Y2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 i4 p0 E0 \, o" |
四、抓把堅果當零食
. Z8 W" h+ O& w+ G, }2 ?對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.77( U, E' n& E! o6 m- n' f
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
" A$ S( `3 m1 n8 ~8 ?! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
1 i7 y- j5 F3 J# V, s% Y4 z& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L9 o8 O- H9 V- [: O( H3 o/ D公仔箱論壇五、來杯熱可可
2 c7 ?. `- E2 ], x8 r e5.39.217.77眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
7 V. o3 f- o7 f& ]5.39.217.77因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb, U2 ?; w$ K }1 S* A( F
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
+ G6 ^% q' D8 E, E6 A6 N& ]公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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; H/ `+ G& E# ?) k" b9 y. z, S& L5.39.217.77六、每天兩杯茶5.39.217.770 ^' P. _' E x
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.77: Z: ?5 \) T; Z$ _6 ]* Z
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
9 s2 O+ `/ {* j5 [/ _6 f8 q- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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