夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
8 G- W/ h; e: q+ n+ {公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n6 e; l+ d, W- [& s
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果5.39.217.77' N; I- w( I( O' P" x$ \
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，+ ^- t0 B6 ^8 `$ I
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb- M* ?, N- O7 p. k
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 y M, K+ r( ]3 l+ s
# }# i3 o4 @! M+ q9 H) w& L5.39.217.77二、適量攝取黃紅色蔬果
; s7 L, l( F$ [9 x: [2 A. ]/ Ytvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: M/ V7 `9 P2 H9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.771 o O8 g% I5 `+ p
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”0 h5 B R( i7 |
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三、經常吃豆製品
$ h4 y9 h& i5 k: A4 j+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
- d8 l( |; c& ?5 f; d' w公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.77. p8 D, K+ p/ w" q5 @
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
! |; ~- T/ h, r+ K3 f如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
6 J, d0 F, h) L. e7 Y f1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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* t8 R G& ]2 e+ C; C, i. q# @5.39.217.77四、抓把堅果當零食
5 ~8 L- C, Z3 a m, |; l8 |- I1 b% ltvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.774 I; ^, A5 ^; M
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
- x( j; U% L, m& ?1 x H" j1 |, Y4 T* ~( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 N2 p6 {) V
9 X+ l( Y- x2 F: k6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb7 C, v( L4 Z' G4 v0 J: z4 J
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
, W4 W: R$ J' n4 S. g0 V7 m) P6 R因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
" [; O" a. X5 i. ]公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
; a/ _6 H5 k5 \1 W只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。3 @( r# D3 d8 J) c# @4 M$ F
( \) m6 F) I8 P4 c公仔箱論壇六、每天兩杯茶" J8 w. I2 W# ~. [' H
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.775 C3 Q2 H4 Q6 o. c
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，' x; P! q. \$ c5 @( O, D1 i. D! ?
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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