夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.778 l4 H2 S" O4 [; C7 a
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
) M. Y2 H# N2 V% }4 g4 F, s% mtvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W/ ~6 Q4 ]0 `+ w$ [
! H5 {3 {( T3 I2 U( [一、每天吃高維C水果
: W% k+ O- c1 [% q" f) Z( O% a維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，7 S& `/ W9 t1 C
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
7 S2 ?- G6 S4 m% v公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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$ ]9 c/ E) ]2 t8 i- G" P8 x `5.39.217.77二、適量攝取黃紅色蔬果
, G5 g+ Q- |& E: e- n5.39.217.77紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: F% s/ l# i, n都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
/ u1 O2 T3 l* d' l# G. h“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H$ [7 I( n( S" ^
. F. d' k% V2 J三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' S8 \; ?3 k1 n
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
& F! F, \, y5 f! l5.39.217.77是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.77# ^% V# Z5 Z/ R8 ?! O/ W
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，1 e5 ]% R5 s" x+ C. k
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.77! H4 M1 M) m- _
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb" p; D Y; A3 h# |) j2 b
; J8 n* c4 Z8 w3 `' P, x7 j$ `四、抓把堅果當零食5.39.217.77( w8 j1 J! b) G; u
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。 G7 _+ y! x5 V2 A5 ?( q
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
/ { Q2 P" S* Y7 i4 p9 L如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5 ^$ z4 R- R! r
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五、來杯熱可可
7 I! j4 @/ j5 |& c( q公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
5 D: U5 ]# K. S4 ?3 L& j' ktvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇" \) q1 u: ?1 l2 @5 T* ^" \8 ]
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
. K! P4 N* x6 H" ?" l$ ?只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
8 x/ g+ l# T/ n$ s& R% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ C+ l5 `, e+ ] n2 x7 J
六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb8 Q( M/ d. X# Y) U6 u; H& x
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
& f2 d; l2 N1 P' g5.39.217.77鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，$ _: W z7 T k! V! U, m
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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