夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
1 ]5 a% {% s1 ]& x7 O" c- \公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
" R) [& I) d) {除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
5 T5 I6 H) G1 ?1 H7 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f. V# T: \, r8 \$ Q
一、每天吃高維C水果5.39.217.77& n( j& E3 k1 v$ t- l; a& e& }
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.77% J/ v+ D; n$ f5 V
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb9 J( ?+ r5 W9 h( G/ V
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5 h1 p8 y: A* }& h
( W1 b& a, }! w
二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇/ l; D3 A: J- H9 @& r0 Z. T
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; G5 c8 Y/ l$ J+ H' ?
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.770 K' {( S+ s# w9 h# k
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”( O2 D" J8 ]+ ?9 o6 B. t
( _- {( \ q/ q, _: ]1 r; u) T% D
三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 X. H, }% G/ h: d
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.778 d, D6 L, A3 P, K
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，) t7 |7 ?9 r$ o8 O
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
) p3 G+ k3 U& i0 t- t8 F: n {如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 [( ]+ V& a; e" p" K
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w, H* v4 S, b f' g' J% t' D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ? ]- v0 T! H3 o- [
四、抓把堅果當零食' X8 ^ z7 a! n4 Q* j+ e% `
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
( t4 e! i- y! j- X4 Z公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [$ b) l9 ]. v
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
5 g3 ]! f: q6 a3 B+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?& @7 s2 T; Q: ]' r$ l五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb( h8 l; g) c5 E# h1 G3 g: ]
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B G0 N# @& @: T! p
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，8 U% h! v g8 R+ t8 u
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇- ~# `2 x# Q7 z. A" J% {
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。$ H+ k! g; t* ^( v9 }
2 u6 b. X2 c e0 @5.39.217.77六、每天兩杯茶
! f& j4 o# T" Y+ {! A公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、! ]; \' I6 S+ ]' r3 _: W
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
6 I ~/ f3 ]; p# ]0 o7 \7 e8 Z公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
