夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，7 W+ e) z# D2 [& ?% I
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5 f1 S! Z6 i% k; x7 N. ^
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb" y0 i! P" f ?& a- X7 R
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一、每天吃高維C水果
9 _& Q- q7 W" `$ M4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.77" B3 F5 \" O8 V( Z
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，$ Y& S- X( l. R. S- \$ W' H
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果: r1 d, o# n# Q2 U
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，, I+ Z8 X# ^. Z( l: a @. W* `
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇' K9 D9 v3 o- y- W! s. j6 Y
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
" z& q& A0 S3 E2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U3 R5 J1 d& R$ \$ ?- A D三、經常吃豆製品
" D5 G0 v2 \2 u2 d7 V大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，! Y( ^6 I3 e/ Z& a/ z4 e3 ]
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb( l5 n! Z5 P1 t/ w0 m
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
7 E2 |! _6 `; B8 w3 I如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
$ V8 ^% A( b5 s9 R2 [公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
" \% {, j# @0 ^8 a$ `. @! W+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 a. ~: c9 f: G `7 X4 W
四、抓把堅果當零食* v a# a3 a6 o) b& I3 O
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
/ S1 i2 L- T$ C7 u$ ]/ H/ V堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
# b1 Q( Q9 t2 I* e* N5.39.217.77如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb2 p1 O+ _- f. y' a, Z+ t
) h# \; @& G: s( T, C$ G) Utvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
6 Z+ G N3 u. X! `" f2 q' ? ?: l公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
9 B1 l* t8 b( \9 S. S8 C因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
( H% h8 `. [" ?, I5.39.217.77適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
6 X# e4 O: F9 b- H% Mtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇) X1 Z$ x) c" G U# y
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六、每天兩杯茶
( h0 r" ]1 B9 E' y/ ^tvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
6 W8 P# m5 A6 l- Q- z Qtvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
7 M2 u* {- _( p5 [每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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