夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
) Q' p) |2 Y" K$ g% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
: a# `1 K" B, ~1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M- k) o1 k) k& n9 ^, l8 C5 A
) I/ D5 S) r# `) `) X0 x7 c一、每天吃高維C水果5.39.217.772 n0 ]' N* z1 l# L! R q% C
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
3 h3 d9 w0 B5 I( L' \" ]+ w- Gtvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
* q3 c* L A. ~; y0 ntvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
) c, n( g# B! B% j5.39.217.77
& m: P3 x2 ^$ s: U二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.77# \3 T: U, k, B0 u- F
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5 `/ U; l6 J" `4 h a
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 J( O; D9 y; w9 ]% V
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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( j- V0 A7 c/ T& ~- btvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
8 }0 h/ w: A( h5 c4 D4 z公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，7 v* a7 @ B" l8 z9 p
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ o( H6 G$ u
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
+ }6 i; s5 N4 k' S# M8 D如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
$ M0 Y; M; H1 `1 @1 \! G( c但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
# T& S' z5 h& T5 r: R! K5 e8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- ~% |, M; w) H ^
四、抓把堅果當零食
* C4 k# V0 I) G! n$ v5.39.217.77對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
2 Y" G: _7 x7 }4 X- \3 T$ p5.39.217.77堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5.39.217.775 c2 H4 s7 B+ [6 v
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
4 T1 u! Z) h7 \4 n& y' d4 t6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，3 p; N) v9 ^$ z
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
) y! T5 Q4 d* m6 c- l2 f$ F5.39.217.77適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，& L- F/ f# d3 U# \* ^( f& G
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.775 V i- E- k3 B
- v6 v M8 a0 |) o公仔箱論壇六、每天兩杯茶
$ q+ e. p4 I3 `: ?0 S3 w5.39.217.77美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
# H) m, c' X% D/ v! u3 z鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
( g0 u: |: ~( d7 O- ?4 dtvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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