自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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( u/ C$ ?5 a6 D5.39.217.77「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D2 z" w/ ]8 r5 D/ K4 e
7 t3 D. X8 {1 {/ R1.健走5.39.217.77, k4 |( y: ]3 p! m! V' H f
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇# z) z7 H# V2 q5 \+ x
: B' E/ ^9 w4 i5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸5.39.217.77& `' Y1 x+ ]* R& A4 U5 D0 h
, _( k0 R2 H& L% k2 m8 stvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。8 I; z% ]2 L; }! s* u& u
* A' k. X; |1 |, W/ w3 @/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
) `$ _! x1 E, _ h) G2 M# H' i% E公仔箱論壇5.39.217.772 S) \" ]- c$ K% U8 q
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 2 i" Y# G( M! Q6 ?
7 E' j, S6 E u# |3 d# mtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb. T4 D% G& e: x% T
- Z' x4 z, t7 k+ y- N9 d公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {, \# P( z9 _. E. R0 `
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4.穴位按壓; s/ P# a8 o' ?& C0 }- y- B
3 n" Z2 J* o( `7 F& E, Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇4 {/ O8 L w4 C9 f. H
0 }+ r/ @+ f# D2 F% K4 P) O5.39.217.77敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u5 d5 Q; t1 v' b- R
. J Z9 T2 f% r j0 ^tvb now,tvbnow,bttvb胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
. q: [; p. Q J9 o$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S/ J. D W! r可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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