自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
* S* l1 B2 j4 L3 W5 K$ A, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X+ H3 ~' N1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 + v2 X0 k# f) q6 E
) k5 F! o+ R! ?1 e6 b" T5 btvb now,tvbnow,bttvb1.健走tvb now,tvbnow,bttvb* I% j' O) X$ G4 v$ W
; e$ ?: n7 L. J4 Z2 r
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
; B l8 [; t* P4 s6 _. r' g( S5 h6 H0 V* f; z. y: N) E$ H) b
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb/ g8 l, Y4 s7 U, L
tvb now,tvbnow,bttvb; N3 P' _ P8 V5 n$ E
2.深呼吸
$ Z+ [/ s: b1 p4 e: D1 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q) }2 I9 Y& u4 L3 u
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z, {5 P% ]( {" d( d, j1 @9 c
tvb now,tvbnow,bttvb8 }. {7 Q" s: H8 I9 g( U
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
/ R3 h: u( u! Z. t2 X5.39.217.775.39.217.77$ o" r8 j0 R( w, P9 d4 q
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
/ J# p( I8 t z" Y0 F1 i- A6 X" p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ l- f% @- \8 c6 ?
3.按摩腹部
) z4 i X1 `2 I" i6 j
" r1 ~4 Z' R; x. N2 d6 ?% ]& B5 h0 btvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
2 P* `1 a M' B. z5 w3 C5.39.217.77
, L# {2 W! P% H* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
9 l: y/ P, t9 Q. V, q; i0 vtvb now,tvbnow,bttvb5 a3 t9 B# a7 r$ {- O* Q" I& p+ E
4.穴位按壓
, Z* b9 l( H4 d9 e- b4 d, y% E7 d5 j* f" c- p& X4 Q
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [) B5 R& Z& t' s; }
8 ?/ E. E- ]" K2 n, n
例如敲膽經、胃經就有幫助。
# s) E/ d' W9 e6 x- P; R: ntvb now,tvbnow,bttvb
4 @1 }, @; y5 u$ l P% itvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
5 i" x `8 m8 P# U+ I# J# ]& k8 g* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 \3 R1 i( h1 I. o
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。# ?$ w& D% O/ `7 O
0 F2 I, S) Z7 D' F5.39.217.77可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
