自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。2 v: b4 g8 q6 H" Q8 J) a
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 8 b; b/ I) g2 C! e5 E8 D2 j+ P b+ W
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1.健走
3 l n# M0 x+ \8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f# L- \! y; R( W. U6 i不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。& E- T# J* j$ @0 {) F
/ m, S( `' p/ X/ W4 h. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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- d' s7 i8 P6 Z) J5.39.217.772.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。% ^& d6 M* S# s" T" f1 Q1 X
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A4 `- R( h, @; G6 b8 k
5 P( `6 v, u( @' ^8 J5.39.217.77但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
* X; o$ B* \6 \7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B: \9 a7 ]9 t; F7 e3.按摩腹部
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6 x9 A* Z& K$ I) [* n' e: v腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
: _& P, r1 Q, U, |& \* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g$ J9 M5 Z. _( t# u8 [公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb9 |* w+ \8 w3 G
" I& [9 H6 M- G) ^ N' D4 l y1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。) w3 _8 _4 r r( `" G# E) J
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。5.39.217.771 p2 O7 I, ]9 Q( c
* e$ e# j; q8 w# i) U- u& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5 c2 V: z b2 F+ G; m, y
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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