自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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0 L* O* B) C! O6 o公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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3 k5 w l H8 K/ p) H* k0 T; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ {% Z9 m8 k7 ~5 N
2 J7 c+ @( Z4 ~, X: S8 T( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇' c, T: u; w, @8 o* _
0 u2 J7 J; N- ^* q但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
. }3 q* Y) b. L# H- C: L& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f) H; X2 }* _2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) [5 c4 m! {5 T" n2 J% r9 y; _
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 ) g y( }) m1 d0 G, k4 T* U
4 G% f3 E: @1 \7 o& t: ]+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇: U- ?1 ]3 d, ~0 \& C. q
, Z0 N9 O9 \1 z2 K" g8 i6 x2 J3.按摩腹部
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! T0 D$ g/ L3 F. }1 t7 A- x公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇" V. }6 f2 F; s+ t1 ]( h) g7 U
5 }- B. u6 G2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# Y7 w4 X' n# | Z! v
$ J/ S9 M( A5 l) G) Q+ m- f! itvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓1 {4 U1 q( q+ B8 b
5 I0 o! y1 j9 U5.39.217.77中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。5.39.217.77- Q7 A) `: f0 ~5 m3 {) a
8 Q) z% p c& K7 Q: n* R5.39.217.77例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。. n' \1 y% `! R/ A
2 J- _) T* @! X$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。* d8 w3 V# K1 [7 k t
/ O# ` g/ V$ B) a) S5.39.217.77可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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