自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。5.39.217.77' J; ]8 i6 |. B
, M- I B/ i9 e1 a+ ]「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走公仔箱論壇/ u! y1 E! o; H {# z
) G, \7 o* z6 ?/ b( [8 a& O: |7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇! [3 k. _0 @, X% r& s
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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$ W% |) U; Q0 z# u6 Q x2.深呼吸9 ~( G! W, Z$ b5 U6 J
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇) [3 [% u) j5 t8 ]# a7 s: z
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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$ O( L: Z1 @# G, M但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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1 k I' I) d- C7 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇6 R) {- A# w: V8 g9 g2 f/ O. O
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 ' f$ u, s7 }/ o* }/ ^
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4.穴位按壓* \0 `& N5 `: G8 w! c$ Q
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
% q9 `5 i& ^- N+ }* [5.39.217.77
- Y" A$ O; J6 }9 ]8 Z* `例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; k2 P3 A" b- R4 Q2 o+ I8 \
- G! H! V4 `8 [公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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4 D \7 x7 O) j" s L* S公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 S) O9 ~$ {) D8 E8 N
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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