許多過往致命傳染病，藉由現代醫療大幅減少威脅，但隨著平均年紀不斷增加，慢性病危險卻不斷上升，例如心血管疾病與癌症，一旦確診就必須長期服藥或執行手術，大幅影響日常生活，其實平時養成好習慣，就能夠擺脫慢性病困擾，如拒絕吸菸、規律運動、健康飲食等，讓自己保持健康生活。tvb now,tvbnow,bttvb0 G8 @% [ B( ?6 b4 A! \3 a0 b. \
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吸菸致癌無庸置疑
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- f0 T! M6 D8 K: V0 W5 g+ ? u吸菸是最常見的慢性病危險因子，致癌性已經無庸置疑，同時也會增加心血管健康危害，不只是吸菸者本身，周圍同時充斥二手菸危害，並且掉落到環境的致癌物質，還可能因皮膚接觸導致人體傷害；戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康，各國政府都在努力推動菸害防治計畫，協助吸菸者戒除菸癮。4 w* E: m4 q, @' N+ d2 L- R( L
R) H8 K; h# W' Gtvb now,tvbnow,bttvb久坐讓代謝緩慢# _0 K3 G& s- c1 v
9 z/ M" z& b9 B現代人大多坐姿比站姿久，降低熱量代謝效率，導致血脂、血糖濃度增加，提高未來罹患多項慢性病風險，解決辦法就是利用時間運動，加強心肺鍛鍊與肌肉活動，讓身體各項機能可以提升，不但減少慢性病危險，也能提高耐力，還可以減少疼痛、改善心情，讓自己養成運動習慣，可以獲得龐大好處。
9 e2 F& \2 E" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F M" z+ f! G) h0 ?2 T1 b
大吃大喝不自知2 Z9 T; K% P5 v* K! M0 q
+ S) h3 b, x- a2 l- X吃多動少是現在許多人通病，由於肉類與加工製品攝取太多，讓熱量堆積在身體形成脂肪，不知不覺形成慢性病危險，維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險，每一餐都能食用自己烹煮的菜餚，控制人工添加物用量，吃食物減少吃食品，減少飽和脂肪與糖份攝取，讓身體不會有過度負擔。! B5 V/ t$ S4 y# t- R$ }/ y L6 Q; X
2 A3 U+ i7 q8 ~( p' ttvb now,tvbnow,bttvb專家意見
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; r) w& E3 E1 _. p" V, v5 @5.39.217.77中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，肥胖容易導致許多慢性病，例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症，預防慢性病最好方式，就是維持健康體重；許多人生活常見NG習慣，就是吃宵夜，不但多了一餐熱量，運動量也沒增加，其實應該反過來減少飲食量，如4分1便當量，增加運動時間，就能降低體重。 9 x8 `) ?! l$ @6 R0 N4 C) I
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台灣新生報 |
發表於 2016-5-24 12:02 PM
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