失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [6 l% N4 F) _! K+ C$ G+ D
" J( F i/ s% v4 [天氣悶熱加重失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y- D# }5 u* V) W& x
tvb now,tvbnow,bttvb Z/ o# O; ~* n' A N& N4 |" h
! }0 h4 h& ]4 b1 ~/ H9 C9 L% ?
! w& X; h& u% _+ @5 G$ m% K5.39.217.77現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
) m k3 {2 p, C1 W- _5.39.217.77
# W. @- z$ r2 |5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠藥吃過量有副作用7 P$ S, z8 s( J; \6 A0 {# ]
& f3 h' c6 n. U+ B
/ t/ S T$ i; m" D0 i$ T) O
' e3 U9 U# Y9 e; z0 p3 L+ B「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。公仔箱論壇# }- J" L/ N7 L I+ }" @' e
$ h5 [! D& ?4 e0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法助入眠5.39.217.77% r" K+ N$ S( `) \" x. l
tvb now,tvbnow,bttvb) i" w3 F; U9 _0 t2 J
% D4 W8 b2 A0 I8 B5.39.217.77公仔箱論壇2 R/ T0 Z% M) b$ ^, x% t' V# \- d8 `3 K
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。' ~6 E7 n# f$ U8 l/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a4 Z/ M# H" W3 x, a3 _
睡前喝麥片牛奶
* V, O& o- K2 [5 D U: h9 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 J$ C& I& @( Z* N( `3 |
. F& |" B4 O; V$ |. Z; Y6 ]% h
tvb now,tvbnow,bttvb. k, `( h. L* m, Z; P$ J, {0 p
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
/ V% d. J- ~* r. v. ?# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y9 W% b+ q1 I% D" }3 `: l$ @公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
