失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。6 q) p% e9 S1 y* m3 e
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天氣悶熱加重失眠5.39.217.77$ o, E( z/ ~& }* [/ t
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- X9 S5 V7 ~6 C1 N; j公仔箱論壇現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。8 g& \* e2 p2 Z! u
4 c M; f+ G/ u- K- m$ I" _安眠藥吃過量有副作用公仔箱論壇$ s" H9 x. y: X2 i( b3 {
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「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u& K, |- N. g6 x. s9 T5 h0 G2 t
8 C1 d4 j5 m8 o公仔箱論壇腹式呼吸法助入眠公仔箱論壇2 W ], a" F# O: v% V0 g0 R
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王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
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& W1 I: l, f' |0 }! f( Qtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶5.39.217.77- C; H0 ]( p% x: K5 u) J3 I
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公仔箱論壇 c1 X6 j' [, G5 U# ~1 Z: y$ C2 L( p
/ g; h* P6 Z8 v# q1 X' l5.39.217.77另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
# r( T$ U) X- X! D% h5 x! T+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 O% G6 X4 R( h9 [, i$ W8 G/ B9 O
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
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