失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
* @" E$ T* H. R# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z! y+ n3 A; o6 h" [0 V( Ptvb now,tvbnow,bttvb天氣悶熱加重失眠
: i( s5 [4 ]/ Q4 j6 f5.39.217.77
. u' b: m2 d. p6 M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 q/ h" d4 I$ |0 ]
: l1 e* t4 _4 H8 m現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
4 N) X" Y& K; z5 B4 x! z公仔箱論壇
3 P) N1 R* q O; ttvb now,tvbnow,bttvb安眠藥吃過量有副作用% p* x4 ~0 Z, `& G
; h# q( t2 |3 F# w: q! m. w
4 r1 F3 J i3 W, z: P& A
% _- j: u& k) [tvb now,tvbnow,bttvb「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
) E* D( j% A$ c% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' c8 T' Z. l3 S R+ c, u
腹式呼吸法助入眠5.39.217.77: k* }7 U0 I- j2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b; \9 n# u* [- [) f
7 A0 Z1 A. [/ X5 C, @( n
5.39.217.77 ]* x5 h4 H8 b# ^
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。公仔箱論壇) t" f- F+ Z$ J- ^& q
. j0 ~2 A- f- W, u# l5 R0 R/ ytvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶tvb now,tvbnow,bttvb: O1 ^; F0 p2 F: B% o( W9 Q: O
- m" R0 {- l1 G; k5.39.217.77
; B p6 J% S3 y6 W+ U. @公仔箱論壇
1 y6 |; r( l. X$ ` W* j0 y另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb5 J, S& N3 K- }1 v2 ?; n7 O
2 r! Y* T6 a1 @8 H5.39.217.77https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
