在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A公仔箱論壇/ f+ k7 W; S; [* I1 a. {5 ^) i
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。
" V4 [; {) r; ` E5 K5 W+ ? 躺枪人群：手机党，设计师……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. I* K. m+ b, O" ~0 t: B, k. o5 G
维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
9 ]# S0 }4 ^( M5 I 2、酒：偷走B族维生素5.39.217.77( ?/ Q) U0 `. Q: e8 i" i. F7 j* U
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
$ _2 B3 S+ ~# k! I1 V9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。
2 o, y. j5 n+ e! ~% D ?6 ` 躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
& N; M( Q6 Z" p公仔箱論壇 富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……5.39.217.778 h0 f0 M U; D; U
3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
, Y. O: v; W. B1 `) S5 H公仔箱論壇 吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。5.39.217.77+ m+ u. ~( x" ?* e+ r' v& v9 _% _
躺枪人群：吸烟的人群5.39.217.77) Y( w, J! L+ X5 Z. O+ l# w, q2 `
富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。8 V4 Q& ?: F- K# ^# K" s
4、运动：偷走维生素E5.39.217.77. v- n3 j1 e1 V0 i- j# `( h( x6 |& N
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
' h- m) f; S d# ?7 w* B* l: p 维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
/ ?- X) y3 [# i5 L. i( A公仔箱論壇 躺枪人群：大量运动的人
: ~) g; Y* {% f6 V/ \4 S; S 富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
' a! N0 T% Z& O- J3 r. W8 H. [+ j3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 5、温度：偷走维生素D公仔箱論壇% j7 B: Q; z6 r, Y( G8 ?
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！6 r0 n4 {+ d6 J: _, x' K
躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩
( A: p+ j+ M+ C3 i, [" g7 ?9 A! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。tvb now,tvbnow,bttvb) d @4 C. z) O! ]
6、缺乏维生素，会有哪些症状？
( V+ p2 A, `# ]2 P+ u1 }; R公仔箱論壇 缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。' Q& h, \2 E- ^9 H: C
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。0 r8 |! f1 F2 f ?/ e6 O) [2 z
缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
( c- c1 y: ]2 l8 u" V# G 缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。0 s7 x2 {9 k9 a1 h5 ^! N( ?1 W; m8 t e
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。# \8 S r- E/ @% m- m) M {
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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