世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
3 E) ]9 }6 W- P1 t2 H# N1 z/ D8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！5.39.217.77! p% p7 h# ~ \! R6 I
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1.早餐決定壽命長短
) D. w# H7 |! _7 _6 M3 b5 t3 T5.39.217.77吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、5.39.217.77& c3 A! p3 z5 [, x: C7 Z9 H9 [4 H. d
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。( X. _% a$ t" l
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
* D7 G+ Z( U/ y2 Q8 @% B! `公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb+ O* D6 I& Z9 s8 k; B+ K5 s2 _
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
4 f& ?: Y6 l, S, b/ Y8 k壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& {/ A7 |$ _
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2.走路是最實惠的養生方式
# \" U6 h' i) ^" {tvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇& i! g2 E; u& B& S+ ?# D8 h4 }- r
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M/ Z. p( M" B8 a$ r
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。! i' S+ J5 ?& F% e5 o) w5 X. |
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
, v! D$ K: J) @7 K8 F& E* T公仔箱論壇“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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8 G& O) d0 {# o( |" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
* s [, Z, P' W1 W兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y/ ]4 c4 |( P7 J) P
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
7 w* p! S" v- S2 D9 V' a5.39.217.77喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，5 W6 @) E& ~& @; m) V9 u
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，tvb now,tvbnow,bttvb+ N8 o- e. Q) }2 ?) w
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
, S5 B8 W1 F3 M S0 f& ?: [4 w7 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i; I! y3 T3 p: R1 l" |
4.百病生於氣，不要生氣哦
) l, m J/ ^$ w2 I% e公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！% _- s( f) T, p: o
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
. O$ [ a7 g' }% _, k! F0 Y" C% O黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
6 |7 Z9 x1 Y, d; `既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！% K7 S- m- } v# N- k" }
1 {" x- E5 W5 L( h8 K1 ~& Z% Y公仔箱論壇5.飲食習慣有原則
2 E( q5 l2 F5 b! w# w2 O& B+ ~& t公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X, ~' o2 U1 }1 H0 o! v
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
, ]5 [7 }% \; k$ D/ \: T2 f- h人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.77- D7 `+ Y7 Z+ i" d- j G+ ~# I
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。; }4 R& o* ^/ r& G
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
8 z$ ^' x& W4 M/ [3 _吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
( v4 h* B8 G9 u) ctvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
/ B" X! }. g* |( U: Ttvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。tvb now,tvbnow,bttvb" t5 P, t* z3 U W7 X p& e
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
! n- d* `# F' C8 ?5 z4 Y0 |1 M$ B4 |公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. c7 b5 B5 n0 \7 g
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i* W: _5 S5 K; M, o- G
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。! @* N" [& g3 P% [4 O2 V6 O; r7 _1 Y d
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
2 N# a4 z8 L9 m' b補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb" J6 y t6 i7 v0 b( ^: l7 ~; k! W, M: `
自然食物為首選，經常調換方為妙；* l- r4 U4 B- H, _; S* U4 z
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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