世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
$ j( l, a% N O5 ?/ \+ ^5.39.217.778%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I* V# h2 w6 m) z+ i2 l+ U. O8 T
8 e# l4 R- k+ c; M1.早餐決定壽命長短
' v: T, P5 X6 F: K- @( `7 [' H6 x吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
+ |( i* f2 V `# K H; b$ q! W4 [公仔箱論壇中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。5.39.217.771 Z/ v$ q8 @; C; v
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、7 d6 E4 r) [* g8 ?- B8 q) K
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，# o8 G$ [* ?8 [, {3 K
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，公仔箱論壇+ N- S# |* k2 p7 Y' ?( p4 Y
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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. q3 N) u& t- B9 ~# {4 \公仔箱論壇2.走路是最實惠的養生方式公仔箱論壇- a% m( ?5 e5 ?% q& D# H
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
4 \# b) q) g; M! C) wtvb now,tvbnow,bttvb一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
* f$ ? m3 P' l8 \5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.771 n- Y9 L8 t: d) B3 W8 ]. R- W
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
5 c7 M z3 T! Z& Y2 P8 y) @5.39.217.77“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
9 i. |! L3 o: d7 e% c3 Ntvb now,tvbnow,bttvb兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
8 r4 x3 d7 r0 m( Z; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。5.39.217.770 N/ R; g! H; Q4 x" X; S5 y
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
* K1 B* e: b* J$ q大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D) G2 _: `$ m8 t/ _# L
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇! V1 z) ^, e& E5 W: U% C) T8 p) c0 E
$ X& Y, p. N' S7 Z/ v' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦
) J4 o0 }- q0 _, ?我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
% _9 t1 |2 a. d r, @公仔箱論壇生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
$ w( P6 M# ]- S! m$ w. A) `黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
$ M, _0 G' C) |# `" J Y" K- ]既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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; E, _& c8 q7 S" u1 o E' U4 X2 P公仔箱論壇5.飲食習慣有原則tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 j" {3 p1 | c4 b/ h- n
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；! g1 T. E" f- s1 O+ d: X: }
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。+ H$ l4 d( x/ L8 A$ b
人體動力是血糖，日間能量多消耗；公仔箱論壇" o9 ]1 w/ M: o2 C4 S1 Z
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。4 r) q- j2 _% t* j# D
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
# K6 R- I7 ~7 {: f, o4 k7 w) S吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
+ t+ w0 }, O8 G0 i& g) a5.39.217.77細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；0 i3 H9 z4 c( S; V& m. F; X
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
( V& U( H1 [+ T- u健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
' n- B( p& |8 N2 o) o1 T3 A5.39.217.77糧食只佔三分胃，副食七分不可少。: Z' P& P) A% Y2 C
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
. y6 s& b. j& V8 y! N4 W0 x5.39.217.77主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
4 o, l: G8 b' Z- F1 n: [身體不適少問葯，先看吃法對與否；
7 f& |1 W+ M5 O/ ^0 @2 ptvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
- W9 x7 D- w) i. Z$ R" i5 d& _自然食物為首選，經常調換方為妙；
+ V: u4 P( A7 {( Z" Z' \7 Ftvb now,tvbnow,bttvb豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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