世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
4 o5 A: j: {' g* ?9 F9 }, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！% V; `8 X8 d& k2 n5 a/ i; o; B: ]
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1.早餐決定壽命長短
9 y( o' ?$ |5 c1 ^5.39.217.77吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 y+ p2 B& y x+ \6 c" b
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
; A4 S" a: Y2 l- @/ G, ~0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇! f$ G" v) b8 |( n, ]( n6 A
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb% A6 h1 ^. m _- A. g
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
3 J9 V6 E7 Y) k0 T9 ~6 U: Btvb now,tvbnow,bttvb壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇( u) ~) C, q' F; M
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2.走路是最實惠的養生方式7 b! E2 G+ Y5 d7 Q# Y2 \, p/ @5 i1 h
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
! y3 S" @; }' w一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇8 J& S1 R) R, @; a
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D" `" c* ]5 o1 @ V. }
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
/ ^. a/ {) e5 C" E3 X7 A! f: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D6 H, _/ V; x; F" ~
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎, z; B9 M, R1 E* D* `
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb! d8 ^! k5 ^! c. M: O1 _% l9 P
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。3 j# u$ H& k2 W4 v2 l3 |; J
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
2 K9 U0 ~5 X; |6 |1 f2 R% r/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，5.39.217.77) d! s+ u% u; w4 y# U
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。5.39.217.772 }7 l L2 c# t. s) v1 E' g1 ?# m
; t- T1 U4 _% {0 e: S( n0 H+ ]4.百病生於氣，不要生氣哦
5 A& ]& F: H- P/ L& ?我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
4 a2 m- W, v& P! E生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，& h2 S5 a6 @9 J/ t2 x
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！- y$ \% w) n& x, l
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則2 T; r0 t+ S% ^5 U# B
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
$ z2 x7 J' o. m# B, @; L早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 u. N6 j) M. p8 z; W! q
人體動力是血糖，日間能量多消耗；2 u- M; F8 I, A" z o: M
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
1 R' r i' F; O" C4 b$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
* C g: T4 T' Z! B$ \2 E& ]8 Z公仔箱論壇吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。5.39.217.772 e* s* N* R- j3 P, U
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
/ x! h3 E) z4 M! S ?* h; j9 ?tvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇% ~5 U1 X* @# E& ^- T0 l/ I
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
) A1 ?" |0 g$ e' o# p' D- l5.39.217.77糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
# t( A# w; ~( O! t0 @5.39.217.77正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
7 d9 i' u2 n1 N; _8 K% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb! z) E" H. d: \( s" k
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
: {2 h/ E& J% V7 b; f3 |) o補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
/ F( l ^& r) z FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然食物為首選，經常調換方為妙；
; [; X+ _ ]' ~" T2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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