1 不要臨睡前才洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 d! m' j' S0 m% e- w7 E+ g; E9 q
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
, U5 Y9 s! N; e+ u" v) R* \: xtvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.771 C* h2 D/ ^" r6 b) U3 }4 C
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
' Y1 b. u3 R' {就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。" M' l8 U, s! C I9 V
; U/ I6 d) o0 ^: }$ \. c5.39.217.772 租房前先消毒
3 h, }1 N8 L9 K3 ~# a8 ytvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb2 m5 y2 a) a. ]1 j' n/ y% Z
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，/ k$ i( U9 Y$ J' ]
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
% V* ^. e& S) U F2 k5.39.217.77馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
5 S1 z" r; G" o; T9 R! `% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" J x2 L' q0 l
3 不要在健身房健身0 d6 f8 R* z* L$ b6 L$ Z% H% D
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、) Q# _( W+ }, l0 C; \1 H
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇/ H) A z9 V8 Z5 V- z# ?
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，( D! Q* }% ?2 ^- B
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
( z. a: a, J$ O. U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ?2 [- `; p3 Q$ T. g% X4 f
4 限量喝水
" p( L( Q& r' Y! `: gtvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇! p+ p, g# M0 r$ G: o
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?, M$ ?4 H& {/ a' b# r' l4 G
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。! N5 R4 }$ T# E9 I0 j) [- }4 W
/ X. ^* ^1 y$ r% l公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
9 g3 H6 Y g' @: X) [- \) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
) W& b% z$ J- F, O1 C6 ^' X4 Atvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
; }8 r% I0 U0 m0 x5.39.217.77否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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' k' g I, z. g; x: T4 p, `: {兩人互背
5 M/ p; Q: z8 }) p, s1 M) M5.39.217.77慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb5 p- B( Z( @. T. h4 W5 ~$ s% x% O
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
9 ^2 [3 P7 Y: v4 N6 M6 Q5.39.217.77現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb, T4 C! K- V: l/ [8 b' Z
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }# ^% I: w, V7 ]
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.776 R! {# y3 F2 _9 _
3 m- N2 p! ~9 \tvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
1 f" S5 C; `5 y$ q6 t& c: i5.39.217.77當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.778 x$ b7 o! W7 D% z
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
' x0 U6 s$ t, H公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M. v' z: H1 ?1 k
' b$ j- Y! H9 N+ m6 [2 j4 i, |5 l. @打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb! u0 ^1 i6 D( H% R- R% Y& t
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
! m$ l! h6 r1 E$ f" ?# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.77. _/ {9 m4 T6 c
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# w" M. K/ F; S( \; X
3 D K, N. Q( x# K5.39.217.77挺胸彎腰
! H! a' C0 ~/ d, J5 m [tvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb4 U9 A" {. p- C3 R
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全身搖擺# N" d4 \2 c) M( Z2 w
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇* h7 Y$ M$ @" n
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
1 o5 ~5 ^: v0 ^! h公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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