1 不要臨睡前才洗熱水澡
" ~8 C: J9 [ j% v) ftvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
9 R. L" `8 U# |' c* Etvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
& q+ ^4 y; x$ |. D- k這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb. c( D+ T' s7 x, t8 q7 G
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5 d% a! t7 z& f2 ~6 z; {
6 l& t. g2 `3 }" L6 O8 K5 V: xtvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒
# i3 U, ~' S& P$ S, F如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb+ o ]3 N8 T2 I( s- h5 x
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
( q- Q# P; ?7 n公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、: G0 W1 O7 N: I* W8 [- B0 o
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
/ v6 B% i7 {# ]/ R$ F( vtvb now,tvbnow,bttvb) \" o7 ~+ g' z
3 不要在健身房健身
+ R$ l# @8 C8 J9 e( s D" Y$ N0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb5 a5 Y' P! V% s& M5 e% H
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t4 @/ p8 \( n) C1 O2 t
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，: } y1 R2 ~- C# P1 B( ^& }' A
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
" T& q& F% l! T9 I2 `5.39.217.77
. Z5 q/ u$ ?4 L5.39.217.774 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ k6 r I( [5 S1 Z" N1 u% k
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
; ?: ]! q5 O/ vtvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
: @+ c% F. G3 \5 H% \tvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
7 Z9 m. o, J8 [3 }
) g7 O: p: f- ^8 O1 V. z2 r( A4 G0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
! D2 J) O/ E/ r% G1 ?+ S公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.774 K' L* D$ w' f9 c8 o5 c( P: q4 j
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
# |9 ?. d9 Q7 E9 L; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
& X2 ?$ w9 _ ]& y6 C$ z( j5.39.217.77( d1 K8 u. j2 n% i
改善:2 r( P* ?2 x2 s
% o4 L; I8 c; ]: j兩人互背
6 Z* X6 e$ f1 l g慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
7 m$ E9 O% O2 a: @. \那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
5 o K7 j5 r! B, u! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
2 u$ _5 p$ l& f& m; Z5 I* ~# h公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇( g: N4 q6 g! O c
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。' x' @8 V9 x) }
tvb now,tvbnow,bttvb& q9 b3 I; `. I2 P
濕毛巾敷腦後
! c B& D5 }) W' @/ U( @tvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇" |$ ]1 ^3 @3 P7 ~7 @# z
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。5.39.217.77 w+ _1 a! j( }3 q' ?5 k' t/ e
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
2 Q5 g' B6 q3 D6 ~6 C$ R$ Z, b5 }& C6 G) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 g/ y' ]; ?) }: }
打哈欠
; X% F: M8 Q# A8 X- @2 e大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，' l0 L! L! H2 V2 H3 ?( @1 s
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
% }+ y* F9 z4 M; R1 Y* K- N5.39.217.77打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.77/ o/ y1 Q& _9 I& C# N2 {2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d# ^$ j& l0 ] a2 Q) L
挺胸彎腰
6 y5 e6 n8 Y& L8 [( n: x, `- O1 {1 _公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。) V. L: Z- V( A0 E' H! b
5.39.217.773 K: k0 r( H/ p" c7 ]: q
全身搖擺
( Y- h* u2 ~1 W: P; ]公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 b; {3 V! I5 V( R( t5 t6 k C使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
; g5 \" R. Z" @' Q$ G9 S+ B3 D* i |5.39.217.77做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
