1 不要臨睡前才洗熱水澡' l; n- G* r9 Y- M
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5.39.217.776 A( C7 d; i( _& \$ P* S# I
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
7 `/ B5 B3 ~, r) w這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，- x, T0 ~* S, l$ l$ W7 e0 x0 I
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇" Z8 `9 s: b) a* K1 ~
% ~9 U1 o1 H3 w3 Z+ S2 租房前先消毒
# n" Z& Q3 v& y- A3 E5 b. `4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j2 F- v! a R+ d' W
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
2 S1 a q; F7 P* K4 I$ |9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
; |2 p3 ~8 Y$ l. x( N9 B3 Y# Y8 K公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
0 U5 K- h# L0 n, g& `8 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, |: L8 b' }4 L/ i* w
3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb3 {# h1 e% ~9 c+ F" x2 Q. \, @
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K# \7 S$ r" b( v9 f y, u. y
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，' `+ Y9 g& N5 k1 G
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
4 ?% Z d9 h" h5 ^" d' [3 K% P4 Etvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。3 B5 D5 n9 h2 S! i8 M1 X
% K: l% H/ s+ K0 E7 {7 u4 限量喝水5 e2 h: o, G8 y6 ?( ?, R6 p l
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
( z7 W& l, _( z/ Y( o0 j D公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
1 H Z1 G$ _; f/ R1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.77! j$ Q5 |4 i+ f& ~! o
/ H6 r r/ K7 [$ I6 A+ T* w5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙7 @% K y( h" w, f' d2 w
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
* z+ u: G( ]) [5 m* L5 E: w0 ~" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t6 T6 ~, f# D, L. I
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb, ]% ?' n0 h% a; L8 E6 a! R
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改善:
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兩人互背
: d! W/ v: E( b4 Z2 q, U/ t1 ^慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb" f L0 @' B) }2 _6 v0 v9 L! z
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
. Z$ t" h. [% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇$ r& a0 [7 J! x/ k# u1 {
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，; A0 W& T+ x1 r+ P& Y7 b: w' d
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。 h& W8 n0 w7 P5 B+ j& {# M
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濕毛巾敷腦後
3 C U' C/ F1 u# M; k2 \當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
2 D& {! ]9 R# D6 C1 a7 P& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。, D& b( @! V0 l( j3 E
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
9 i4 s! F* G e) L* Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P5 J; u& ~0 @3 Y1 x
打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R% W! H% r1 E a) C3 S1 S3 I) a
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
5 L- @0 A& K2 F如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.77; J6 e: q0 s; h: C
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.77' |9 t+ {- h) ?3 V. Q- U5 ]- f9 Y# E
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挺胸彎腰
2 N0 q! H* v6 }& Z0 n. n% t站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" H; V: K$ Y
8 t k& Q* \# r" P' b# u* A) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
( {7 N& e* K; f6 W6 I( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
# ]1 Y y! i1 l' ]5.39.217.77使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
: k" t4 ]. r6 D* r4 V' q, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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