1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇+ |! ^5 W: L* @$ s
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。8 c. P9 e5 ^6 D- }: h' i
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
! a6 x5 {0 B% T, s1 p5 V公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
# c5 D8 S" G; C, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。. M9 e/ O+ p- m+ N; C2 G' V
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2 租房前先消毒5.39.217.77/ N9 X# J& A' @- d- z8 W, ^
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
0 d7 x, J8 U) {+ E4 Etvb now,tvbnow,bttvb尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P4 W) `( p, @" K" R4 @
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、* A# |# V0 w/ S: w. k H$ a
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
$ d' p4 l4 j# C2 K: u0 y( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
& Z. o, s7 Q' c( J6 s公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
$ o2 Y* b- M; v% I反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，0 {! S0 `5 l; j' {
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb3 p) |5 m% t6 K- z- l4 E1 Z8 z
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4 限量喝水
3 t! u) H2 ?! H) K% C. m$ mtvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
% d: Y' p. {5 \+ C# t3 ^9 H) `' W% c) \你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇$ L# k! {6 n1 y- f& h. u" x+ |
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇( h7 W6 ^% t0 W1 `- C7 s8 t8 \
5 d) X1 R6 o: ^% `1 ^5.39.217.775 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
" B9 R/ M( D/ \+ i: l5.39.217.77盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
! \$ t9 V$ F& V心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.774 E- U* @+ P4 I1 L5 V
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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$ v! Y& p1 K0 Q$ ?* i* Itvb now,tvbnow,bttvb改善:
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+ h! i* f: M, z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背公仔箱論壇+ ]8 @; |1 @7 k! x. S5 i
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
( @+ ^$ |" @+ A那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
0 p$ z( s% e! _) [" H H4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb: _+ n$ I( _) [8 H) `1 I e
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb: M6 r8 t3 \0 T8 U; p: `1 h' u
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 u! J d& t2 r, v7 n- b
7 C( `8 ]- G3 [4 ]: X5.39.217.77濕毛巾敷腦後
3 W3 j' ^- I f: p8 j當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' K, z. x& E- B' a( U
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
, U& W) Y$ p- k+ c5 S0 H公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
5 ?( f5 Q" e/ {* K4 p* B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S8 b. F2 \( E1 l O4 O
打哈欠
% v6 S; S% m6 O' ^, \大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
& R5 |' w1 X; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
4 \+ @* a1 S. t ~' i1 \打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
" I1 L) w8 \' s, b站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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, ^/ N3 h6 n. E' ]% T6 I9 B全身搖擺
8 h C) d8 w& t- G$ |, O9 c5.39.217.77身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
( x# |1 {* [+ I$ n3 l9 Q公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，& v) z+ i; m; l* Z
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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