1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% d4 F0 b" S- q
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb& {) L9 W7 E7 z: K- y( F6 \
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，( `% u+ P7 ?6 k2 X
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡， e( J/ s K$ `. {& }
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
$ R3 X K! F- G2 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb$ B6 K/ P Y! P) i9 Q# j
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
5 m3 J2 I' h2 d6 O( C1 D0 u: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
; l- v5 f7 a! t1 A: w6 J Q6 Gtvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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9 r8 d& T2 K9 Y% H) X$ U" ~' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
! r3 V, q2 j+ K8 U' u* \4 `當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p" Z1 c% n# B- r1 H7 A8 B
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，+ q5 {% s. ]+ M. ^' }" s% a. e
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
( G; u5 _% [' m- Z( U尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇; i4 _% [: B- j' d, _' y
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4 限量喝水9 [' l+ O, v) Z, j" X4 L( z* F# U
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，. o" U! I1 }& ~1 f( x& E0 l
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
) z% g' _+ |9 q% J3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb0 |. l, w0 ~; @- q7 |# ~, C' J
& @/ d; L& m% Y. V: g: J5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
* e: |, R+ J, k( Y$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb- n; X; f2 _1 ~5 L6 i: U
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
3 ^* r' z) ~! B* f# U7 N6 l6 I8 M否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
u5 y6 Q( e! ?8 G0 C5 f2 @6 M$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z `& v' z3 Q, x9 i+ Z2 x5 L! l# |公仔箱論壇改善:tvb now,tvbnow,bttvb5 i. Q0 w0 ^! k( |( r1 q- b. t2 l
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兩人互背) p# |" q% D& ^# a( x/ x! [
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，, v# a v* }8 V$ I }3 S
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
3 d/ V3 f$ }' O. W2 i3 I: J現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇; M) e6 g/ u: e
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，5.39.217.77+ j& D2 \: n, d3 U: T
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
; P- ~ H( P! R$ u4 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 G: l- o+ M) M$ ^7 N% t" a( i
濕毛巾敷腦後5.39.217.77) w* O* r6 U# l
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，: F. U2 E: z" t
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb+ _) d, ?$ S1 r9 Z9 l* G
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.77( Z1 b/ d0 Q6 u7 e+ W1 B* u( ?5 `
, Q( [3 x2 w! P4 {4 B打哈欠
O' o$ H! D- _5.39.217.77大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
0 J5 b; y% N+ I. o如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
5 i* I) c. w2 o' j M9 H) ftvb now,tvbnow,bttvb打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰5.39.217.779 p8 p2 {. @0 c6 U2 |+ }' h
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺公仔箱論壇3 h* u% r9 a8 h* R6 X' K( E
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 i' U) \* D [& }! Btvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，$ O5 R; n: H F. [4 L/ b ^; s
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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