1 不要臨睡前才洗熱水澡
7 O F. i- r: h/ ^! V9 O' y體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
$ e$ y& {( Z* _% t5.39.217.77因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.779 ?9 k) M5 `) e) G! n+ p0 x1 I
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，9 @: ?! A1 Q4 m+ e" w h% R& Q* I
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 |- I+ @9 S m" b: g: X
; i, X( `' |$ u' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒' B' q# Z( X7 q: R; B& M
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
3 I% U8 Q( ]/ W8 L8 l) X* E公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b1 f0 e6 J$ d0 T, v& U, `7 h
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 v1 O: [& ^$ C R" T
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。8 [. L$ j0 o4 H' G: l
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3 不要在健身房健身
$ \5 ?+ U* Q# H* P當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb. }0 z6 w. S/ O2 h6 D7 p
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇4 }6 P! \5 _5 U9 X( c$ e% c1 r
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
( v& I) I" [) h! a( p公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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# j* }- l% \+ m- Q/ C4 限量喝水
5 p! v6 u! E( ^0 E1 R5.39.217.77每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
: B; X8 y* I$ M8 v+ s# E# R你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。6 `: n- p! ? z
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
' Q# C7 j" m2 Ytvb now,tvbnow,bttvb% a X- M' K8 ]8 A7 t. q$ A
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
9 n8 V, Z% k w7 ]2 ^; q6 S" O$ Z盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5 I9 @! ~7 p# f
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.77# d& o1 E a# y* @- V7 l! P8 m
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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- _% \1 G4 e9 H' Ltvb now,tvbnow,bttvb兩人互背
+ q! A0 P/ h/ a5.39.217.77慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，7 G* k* G; I, k; K! t' e
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
" ]/ ^% ]5 {! E- \$ F6 N" w5.39.217.77現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
3 j: T; B: I! G! X/ `9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
6 y; G- v4 K6 q; m+ Y$ O. h5.39.217.77這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z ?5 |2 N# m9 b
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濕毛巾敷腦後
+ t% Z& d$ p/ Q4 Y* s8 M2 F: a r: S當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
3 ~7 ^" h5 h4 w4 \兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
! p) C/ r) @! O1 G# htvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。) {4 s) |5 o' @" k4 b
0 j% X; y7 b$ t1 e% A& s% W$ M6 O打哈欠
( H* W; Z9 k1 p3 f9 o大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，) p* _. X" C! L/ x
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.77; L; H; p( v: l/ H/ ]
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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! X( b% z9 L h8 p3 z" u( F4 G/ V" ^挺胸彎腰
" E. \4 ^+ @8 w9 \% {站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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( r% B0 O0 j8 Ltvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺( K4 y7 F8 z2 x6 f* X1 e
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
) m+ j- {9 b1 j6 {( G& ?% b: s+ }7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
) t s) D0 { [+ X. B4 T: Gtvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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