1 不要臨睡前才洗熱水澡' ?2 R% ~' e' ^
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5.39.217.77: e* b, h3 J* R: e: v4 s' e
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
0 ~' e) v K1 j8 e+ g2 p4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X5 ?: k3 @' W) U. ^% h. O4 s, D
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。! c! d' ?. G1 j! L- c& R7 u
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2 租房前先消毒
- n. H; o1 D( btvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.771 g% y9 U6 N" o# n1 z0 e2 ~
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
/ a# c, N, @" u, H6 U. C公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb( y ?) g2 Q8 I# r' ~' K
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ O ~2 ^" u
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
# ^( x* d: J9 ^' k) u* `4 C" w0 ^tvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?' K8 j' H8 E' I- x4 ~
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
$ G, K/ |! }2 | `9 F Z9 w$ O. p7 _尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。1 q) l* M: }- s4 {6 L5 Z" `
8 r0 [& h* C& d9 J0 k! V; `3 F公仔箱論壇4 限量喝水
( ^3 e& B/ p7 V4 @' ~3 f1 e8 Dtvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇# U% L4 j3 L# i% W# I7 j
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
! {+ A/ C& {9 s) ~1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
1 r; D# A$ b$ S' G. y( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, ~$ H( @, @% k
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5.39.217.772 u/ u3 \3 B* W$ d
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
# t3 F X3 H9 k4 ~& w9 V+ `+ d心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5 g) s0 G" S5 p' M) K
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
: t1 }2 D/ B& w+ d+ E# K! E4 v* ? o5.39.217.774 b/ `( S8 V, `( q! R7 E; ?: W
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( W2 \3 D& w3 h* r6 ~3 D兩人互背
R. H! C! x5 b& l& L2 i5 l慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
8 a6 E' d# W! D7 L# a; z那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb) R {4 e( f6 |
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，- d9 z* K3 d' o) V; K# ^. \
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
1 r5 Y: c. ]0 f1 A, b9 t& a5.39.217.77這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇# [$ x( L; p' `& ? p2 o6 _& g
5 |- W2 z k; [. g5 q公仔箱論壇濕毛巾敷腦後1 `0 v+ Y* m9 U
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
# x9 d, [0 _7 L) Z3 n# ^兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
2 H% N8 D7 s. W4 U* [) i公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
* f( W0 R9 X, ~) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ V$ W8 G. Q; i( \$ a' {( H
打哈欠
; Y0 W. U8 b- S; Y5 u& b( D大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
$ h a4 e3 g; ]( {- C v5.39.217.77如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
7 c$ U1 P: g% w公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb; b% _. ^9 c4 H) i+ a; p. q- Q. b
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挺胸彎腰
- \& G: _0 n8 d7 T' I& l% R! Z5.39.217.77站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
% G9 v* u0 K- q9 I8 @/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 l) s4 R% M7 N
全身搖擺
# M/ E$ K/ }, ]8 n u6 ~1 a4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，5.39.217.77/ A/ t" h1 g9 C- i0 _& z* w
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5.39.217.77' |+ l; h# n) s! Y# s. g5 w; ?
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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