1 不要臨睡前才洗熱水澡
; c. Y( M& v6 i體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
0 n7 k; h; S! \& ~5.39.217.77因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
0 S. Q$ k3 o" Q; r這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
9 H- {& Y6 r- O( T% \公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
3 i; x6 V3 h& R: O# \公仔箱論壇
- m' I( c: ]# a0 r' R2 租房前先消毒
6 y4 ~5 u S0 Z+ m2 [! H! U如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇3 W( K8 y' | }
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
" g* s$ e J D- ?- l1 k公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.77+ {9 F" H5 Q6 g. W
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。公仔箱論壇+ d1 g2 P* _* Z m, v" G* V8 e
; j9 o, |' L; O0 t6 ?5.39.217.773 不要在健身房健身
+ E$ m4 C& i4 ~3 s當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb$ M$ H+ ]7 j$ Q0 F4 s1 K( |
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
I$ p" z" R+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
: {6 N7 U- P; Q: ?% Q& X- [$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
/ n& J, u9 A. k/ ^# U; \+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O% l# c! \6 @6 ?! T% |& k
4 限量喝水9 U7 A& v* V+ u) O' F8 L+ w
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
' O" m! s1 t3 r: \5 G# y& c& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。, R( S1 o, ?, n8 O$ A* E
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
$ s7 Q; e: O- \9 w/ Q0 g7 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% C- b; n5 a, v; Y7 h( Z& v
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
$ R2 r: ^) k& S+ r% `$ ?6 ?2 a5.39.217.77盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
8 [ p1 s g& ]7 s1 @; |8 J+ ptvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
+ K' }! R5 k9 Z7 y否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!( V' a# I/ c- E$ v+ K$ r
; D' g k! ], {- K W
改善:5.39.217.774 ?! a- l, e2 Q
5.39.217.77: o5 f: l* E9 l1 k* L9 I
兩人互背5.39.217.77; B! d( ]2 Z% C9 I2 A5 O
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
. \0 J* ^: T! I3 Z那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
, Q% x* g# n% I# ]1 X6 R4 Y8 G1 D6 s5.39.217.77現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
1 N' N/ G, Z7 \! N+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
/ `7 F- G" S5 W5.39.217.77這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。1 V6 D- [7 H0 e7 p. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* u% {2 h% `! ?6 @& G8 R
濕毛巾敷腦後
+ m/ J1 A% O& R, a- ^, w公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，* u# M# u8 }/ ]7 O
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
* e3 v R( a( O* ~0 Ltvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
0 }9 I8 u. o+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R- c4 w6 U7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb+ S* W5 u7 A8 p& W( ?0 I& X
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，8 O( g3 ?' L; `& C5 `! J+ W
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
9 f8 `* [: h: }0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
6 T& `* h* w- L' V( V公仔箱論壇
) a9 k. ^0 @/ J公仔箱論壇挺胸彎腰
( O, w* B' z* [( b9 r( Q7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。2 s) @* g w( ^- H" O
tvb now,tvbnow,bttvb+ {3 h$ p" T0 H
全身搖擺
: L/ [& i! ~" K3 w3 y3 Q% o0 x身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，" q l( T7 D/ Y3 f6 I6 {, J" L5 N7 y
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb9 S) n! G$ E6 s6 Q- q$ Q
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
