經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z1 w! A- a& Y9 u
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。5.39.217.77& Y5 J: x' y% P1 b6 W" ~
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。公仔箱論壇' C1 n5 c/ U9 |5 _+ _5 H
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。9 @' p7 W5 ^# S* V; s3 W
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
3 q6 H: b; u& B9 t3 S. v' Y! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l, F6 z9 \. z! S同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。+ b9 ]& |/ V5 `. d) U# U; K- I
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，2 O/ ^/ A2 J# v: f% F
" |4 ]" v( T* v- o' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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; b+ p" S. c* N) Q，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb+ K6 P/ Q9 Y* h2 b& D( _( b
7 f" d8 m3 x Q/ k! H- g2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 w. I% }# @) i5 n
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解! h8 \) W1 Q8 h
& {% K3 _& T( Btvb now,tvbnow,bttvb。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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& @% Z1 v J1 x0 R/ W以免過量發生腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb: ~! A% g* r% s* R; g# p3 G
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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7 {" ~: s# ^' Y( Dtvb now,tvbnow,bttvb同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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1 B# q; ?$ a5 u, u! ptvb now,tvbnow,bttvb要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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