一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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" H9 K1 F3 Z* z' u9 S。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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& i; a3 s- J& F& e3 C這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，2 D& X$ b8 E9 k' ?6 ?2 g! H
& f+ i6 |! Z$ H: ]" y0 m, W$ \8 q造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇$ G& ^7 N2 n6 z) ?) e
/ e2 `: N' e2 U- a% p r0 ~tvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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: f }1 A5 g* G/ e3 g# B) Htvb now,tvbnow,bttvb更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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* N' I2 z9 Q2 p' U9 n, F% o i且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，1 S+ f, v4 B% |# v e! u: u9 x0 h% g# W
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。6 t0 V9 q* T2 f( K0 _
/ c1 I/ u. D) F, v謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，7 p1 V4 x H5 |$ Z+ A
) Y5 }2 T! V+ t- t. S+ j5.39.217.77一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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% n/ E1 Z; R' _: P/ E) x+ |" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
! l( I( F, w0 O5 e& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 Q L1 Q1 Z
卻相對增加的現象。
! |, o0 {( e* z9 d" Itvb now,tvbnow,bttvb 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }! `# Q C6 _5 n! ~9 H1 b
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，5.39.217.77/ R" T F: b- p7 k- W& q
& N8 N+ U. ^' D& Itvb now,tvbnow,bttvb可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.77: ]: a4 N+ x4 ^1 R
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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1 g' E7 I1 S0 k! Z; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb" a/ @! k' q- u. z- ~% }
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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; ~: b+ N& @/ i" @形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇& y1 H: b2 I0 b+ o# k% V+ _
1 c# X" v1 ? i* U# M1 z: q軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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8 ~3 r$ k. J! {( Y# L2 b，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
# {( E: Z: Y- {! \$ {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z o2 N- t! O9 a2 G8 \
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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2 M2 v5 D* e; h1 D# b$ Z! |+ O- t! v公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m0 K6 e8 s7 Y! S+ w! O
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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