一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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" Y6 a: A$ l7 ]' e# @! a" E2 vtvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t1 n2 F4 E1 e" S: ]! G E V" {
4 H7 W# l, s" M+ o9 z5.39.217.77。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.77. Z' {/ O5 `; I9 j9 g/ h8 n, V
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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/ @* d2 O& K8 f' T2 R$ n這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，5.39.217.77) J( ~- Q, w0 {& V* ], F
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，$ B. r" }6 a# p3 z4 C# H( I$ |1 q
; b: [% G" F. R4 J7 y# \" D7 j公仔箱論壇這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換$ P) A8 k- ]% j9 ^) `1 M9 ~
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。, ^9 F9 q, }. F1 m% K
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8 X4 H$ X9 e; R. M# rtvb now,tvbnow,bttvb其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，. r7 W. v) Z6 R! \7 n* W
7 z: `5 g! P8 K' U, v* P% Q公仔箱論壇體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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6 K, X" P+ i8 e& i* y7 s謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇- h8 R8 _( z% W/ T3 ?1 z- b
# X9 z$ R1 `2 ?& X3 H- r公仔箱論壇斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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- D- A. D" j# \5 f9 k5.39.217.77消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇4 U/ r6 ^6 M1 Q3 a0 }4 e% _( J: |
- O+ u1 L3 @/ j; k- l卻相對增加的現象。0 j. P! V' h- v6 B7 f6 b# f9 K
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛- U8 a' z4 i/ J5 Y
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
: c- j$ c& R) |1 @9 P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 N1 N; Y. L6 ~; Q l- a6 ?8 ~
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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3 J+ @0 [8 k$ d" r' E& G3 Q" ?、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。( D% v; K _. [3 y2 d$ \
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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) K. ]$ E0 S" Z公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 t1 ]; G) _/ T& o; J
8 S! r+ J) V! R0 I5.39.217.77至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 A5 h) D& M0 A4 ^
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？1 X* [" ~& O0 `+ O5 O
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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