一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。公仔箱論壇6 e2 y+ H4 W0 B& e
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3 D4 G2 G4 n* L& Q4 I5 D公仔箱論壇隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化5.39.217.779 b7 A! `; g. j D1 }. E* L8 s
$ E: s* o$ U9 o& I8 d。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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1 J( w: L6 r0 l3 D; g/ ]& V0 x! jtvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇4 g7 Q) Q" B3 b1 y5 S
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
1 c) }# e0 Q$ f6 g9 j YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 @& a! @1 u+ v: Z- ?
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換6 o+ q5 C# M& w% I2 z+ m" G! ~6 R
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。9 t; ^0 c: L2 D" P3 k+ m
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- h) R# ^" ~8 |0 F5.39.217.77其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 k+ o" ]' A: M
8 N* {9 U; T0 |# ?# t公仔箱論壇（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.77$ q* z- k+ f6 }9 g+ t
5 {) o* l1 e* c8 q( A/ U- V" ltvb now,tvbnow,bttvb斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇. p5 C8 F' H( |
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、5.39.217.77: P6 O7 Y* I k: y" [9 l7 x/ e; i7 K
5 e! S9 k" @& d/ y5.39.217.77消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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1 G8 y% t% ], d6 ztvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
+ J/ l3 x" W D4 V2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
, C0 _/ a- b5 v( Z8 p- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^* x( w1 l5 S
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇0 f9 a2 W0 q3 c3 V2 b8 b' K4 N; G/ o9 Y
' f! m4 z. S) ?7 p6 i# E) b- I可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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! `8 ~# o% z% W* g5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇" w) |& z6 W: @8 I2 A A, P
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條5.39.217.77$ h1 G8 ~1 {, j, h, {) t3 y; \1 H8 g4 v
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇, f% S: Z0 c* f. [9 W$ }3 n2 v
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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