一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化( ], z6 F, p" _/ s5 _. L
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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% } N9 \3 n5 s1 H3 d1 v4 q; b( Y# j3 W5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b" t) T; i5 ^# r3 ^
6 r1 A; N! p% v- U: k5 u- `公仔箱論壇這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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; F6 s- u: F% h' ]4 J0 K1 \更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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( p# V( k; R5 \2 u5.39.217.77其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，- m# h5 q1 N- Q7 y4 M
O: `0 N- ]2 H1 S- ]tvb now,tvbnow,bttvb且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上5.39.217.77& _5 H! `! s8 u1 a* D/ M/ q
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡， `& }; k, s9 S4 W2 j- W; S
, P# f) W& G+ z5.39.217.77一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、3 F" v- E4 X0 |, V; ?* N/ `! k; E
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
. L% H" C: @+ k 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛5.39.217.77% ]5 s& R4 Z3 n1 c! U
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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+ @& z% a6 V& w& B% i0 X8 W5 S# ]可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.77/ f; `& f# n+ C. j c/ u
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。: y+ M, e- q6 _1 [* [
9 {6 y9 k1 I3 X {9 {" l! h: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇 j' s7 V5 x. A: O# m9 P4 c* {
" s/ V, W- o" `+ t) h形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇) _3 \: ^5 g; Z8 P) P
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條5.39.217.77/ T" O. H d2 ^. W
- X g" {8 e6 I/ h4 i/ ~) [5.39.217.77，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇% i9 ]; F. |: ~! K' h3 P
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇* _) W& q( q% H9 H
6 H3 O: {& J# x公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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' H1 }0 t# \2 T: U最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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