大多數慢性病人經絡是不通的，打通經絡是治療的手段之一，中醫師楊謦伊說明，如臥位拉筋法對乳房下垂及肥胖女性有幫助，立位拉筋法則有助改善五十肩。
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1 Z+ s+ F% `) L& I1 t4 I, V2 U }tvb now,tvbnow,bttvb臥位拉筋：配合呼吸將雙手盡量向後伸展，做臥位拉筋法，有助於乳房下垂及肥胖的女性；方法為身體平躺，雙手向後舉，將一條腿放在杆子或門框上伸直，使臀部盡量貼緊杆子或是門框，須注意腳底與竿垂直，移動身體使臀部盡量靠近杆子或門框；另一隻腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳跟著地，此腿應盡力朝上舉的腳內側併攏，但須注意別向外形成外八。躺著拉10至40分鐘，再換另一腿拉10至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 R0 K0 `3 \% F
) p+ l# z2 G* G0 `, P5 f1 M立位拉筋法：有五十肩或是長期伏案工作者所造成的肩頸痠痛，可以藉由立位拉金髮來做改善；方法為找一個門框，雙手向上扶住兩邊門框，盡量向上伸展雙臂，兩腳一前一後站成弓步，前腿彎膝，後腿伸直，腳跟著地；身體與門框平行，頭直立，兩眼向前平時5至8分鐘，再換腳站5至8分鐘。& I/ Y! \# J: w& [* H) P
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楊謦伊表示，透過正確的拉筋，可以疏通經絡，加強氣血循環，拉筋時盡量穿著長衣長褲，避免直接吹空調傷風受寒；高血壓、心臟病、年老、體弱者，可以放一小枕頭將頭稍微抬高，避免血衝腦部；拉筋時有手腳發麻、冰冷、臉色變青或是出冷汗，可用紙袋或塑膠袋罩住口鼻呼吸，來舒緩症狀。 + s# M3 h, w3 z9 q1 ]
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發表於 2016-5-6 11:00 AM
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