番茄汁怎麼喝最健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 G9 D+ H: Z H
１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x. S9 d0 b b. [* A8 x- i
２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。公仔箱論壇0 Z, ?! T$ d) Q8 M/ o& p# ~
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３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l, A3 L. N$ \ y, |
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) L+ S3 D# Y. g" ]# v# Y9 R5 }4 w8 T) l公仔箱論壇４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 M* I, D/ ^+ y# j) R
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, J0 j+ \$ W$ \+ o8 I" X# I番茄這樣吃最好
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１．愈紅愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b6 B5 o, B! }" ]3 V3 t7 o1 X* X
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番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。公仔箱論壇1 ?: e2 f) T9 s% r
; \" d) B# J' p6 C" Y& f6 n( K% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q7 w( }9 J0 c) @tvb now,tvbnow,bttvb２．加熱吃比生吃好
; J2 {* T0 n" J* i& ?! z/ stvb now,tvbnow,bttvb破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。$ b: x, ^4 \$ [+ F( q' ^
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) L+ s8 L. D! q4 [, N2 N9 z5.39.217.77３．不要去皮
0 {( a* q, ^1 X& M( c5 P外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
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6 Z) H+ c( a, f6 [- g４．想生吃,建議飯後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: V( q, ]+ f+ H# y& q
如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。1 }( Z( b, E* {( E! M, g
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５．烹調番茄最好用油
1 E$ S2 _$ {4 x. I* g5.39.217.77也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。& V; g# o7 {1 e
9 t, ?) F/ C% C+ D4 O６．補充番茄製品
+ `5 F( F. D. v aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C$ q' u' |) G* v
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７．盡早吃完5.39.217.77, K1 _4 l: O7 O
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。
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/ o2 Y, d$ t0 b$ f6 d7 s4 o8 @公仔箱論壇 哪些人要多吃番茄？
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１．愛美女性。
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２．想要減肥的人。
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7 x3 h; `( z" U5.39.217.77３．想要永保青春,抗老化的人。公仔箱論壇; b* x" ]) S3 a
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４．壓力過大的上班族。
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2 s) O( l, Z! H7 b& d) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．年過４０的中年男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ W" x9 j0 i" W% }" i! L
: W, ]% j6 \2 Z: {. m" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．想要預防癌症的人。5.39.217.77. u: b! ^: s5 `/ v% k# V
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茄紅素小檔案：5.39.217.776 E6 {3 ~, ?/ y
. `, g( W8 l3 u/ }公仔箱論壇茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。公仔箱論壇9 _- X- q W, W& I6 b: y
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3 a' p& q/ s! L3 A/ G2 ]6 Y, i茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
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