惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！2 |0 ^9 p! N6 i# }. b
+ t3 D+ C8 b9 T+ ~/ v, O5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb7 W. j# i9 s9 E$ b
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k5 X( {# x' g7 M' O4 b
* M) B. A. J# e; b# F1 Z* f公仔箱論壇睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響
v) l+ X2 @2 R0 m8 U! ?3 a/ x公仔箱論壇公仔箱論壇9 V6 y" u. w' u% P+ }: C6 K
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。; z J' L& ^3 Q1 s
5.39.217.773 G. j# ]0 h* \1 F
0 `; `1 b/ y5 e& V7 B/ a# Ntvb now,tvbnow,bttvb吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
- D# U9 k( ?; }" q0 g
/ ? B3 |( K/ O. \; Q: ~$ W5.39.217.77自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：0 ], G% d. I1 s0 r6 [ w
' ?1 @7 Y0 w2 o2 R* h公仔箱論壇增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺' p5 ~% [+ [' o" |# S- B
% e6 m# x9 R, `$ l
增加上呼吸道的空間，使之維持通暢公仔箱論壇8 l S2 d; \4 k; f% L. p
1 E. w9 r! x8 _# ~. ]* C5.39.217.77降低上呼吸道氣流阻力
: `9 o" e, Z' F% w9 p' ltvb now,tvbnow,bttvb
/ Y+ s$ f1 V1 S/ y7 j4 ?6 A8 e. Q公仔箱論壇如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 e: D4 ~- p2 N4 i- c3 ?4 s6 _; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d5 z0 b) ^! ^* Z
為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
' f: D3 B6 ]' Q: B9 w Z5 g
/ M, t6 d$ m& {' ~5 E改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套5.39.217.770 x- n+ {0 D Y' l3 s: x! g( y
tvb now,tvbnow,bttvb) K" u0 w3 {7 `; h( j. [
那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。
" ? Q0 L3 m( w7 @6 h4 k& ~" S4 ~1 Z7 ~( u& U
日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠tvb now,tvbnow,bttvb8 J: g F$ J) H8 p8 [3 L* z% x3 _
tvb now,tvbnow,bttvb! s6 M- D' I0 ~) I0 d: N6 l Q# o6 }/ l
訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。公仔箱論壇- g0 N0 {: I3 _5 @& M) X
5.39.217.77; G" y' g. w# X5 \( S p# Z7 \' v( f
�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
6 q$ \8 H% k7 y- Itvb now,tvbnow,bttvb
7 q$ l, }: n) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
1 ?& }5 ~8 |! b9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t; k1 y! r! ?+ G+ R9 W8 h公仔箱論壇�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉% l y% i0 F+ G, l* H ~
公仔箱論壇, P% e1 x. U2 d: k4 P
�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
& v" t% }9 ~& E% `- G: {9 Z) N( R% v
9 u* C6 c0 b" \: n6 N9 k; d) ?; w 5.39.217.770 a# X. O, t d8 s: Z1 F D4 o6 ]
走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
g9 x4 [1 `( H7 g) n2 h" F: K B
夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
( `- N/ p3 r' J- X. ? ?* d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @. [9 k i9 B% P. n
夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
6 Y# g$ a# S% l% utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ e ~5 a3 w0 a& m$ G
3 b! }) h3 ]: X5 k/ Y8 {tvb now,tvbnow,bttvb舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
) Y) _9 |: }1 ~, C$ |# Y4 I
4 o3 ~* Q+ m, u& P! U9 Utvb now,tvbnow,bttvb訓練舌肌 天生大舌頭也有效
7 D" g: i4 _) B# P* P/ }2 ltvb now,tvbnow,bttvb
0 e# w r% k% \+ d9 ]: \4 h, Dtvb now,tvbnow,bttvb若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 t! U8 r" x- C2 Z2 b
5 x; g# |* d; o. V' W- k公仔箱論壇林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
& ?0 J J; | h公仔箱論壇3 m% D# m O- O! C X, t$ }
*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *tvb now,tvbnow,bttvb9 f; W0 m+ A6 @. d' C' J7 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% E; N; u0 H2 o3 r
除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。8 S9 z# R _' K
( P) n' x. a: J) K/ h公仔箱論壇另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
