體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
' S4 U, Z( e) u" f& ^! e公仔箱論壇皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、4 J# G$ `: E6 R% L& ~
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，9 {2 K6 L% C% \! I, U2 `
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、* X% \7 Z; T. o, L6 A0 W
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。0 w- k9 `) d. U7 f6 g* R
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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# [! i" w: A4 _; Ktvb now,tvbnow,bttvb第1招：越懶越要運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 ?" R* E! {9 A5 w
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、6 e6 {2 u+ ?) a
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
5 t4 I8 L) y" i% g: h; btvb now,tvbnow,bttvb必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。tvb now,tvbnow,bttvb' h6 h% l* g8 q! f9 H
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、tvb now,tvbnow,bttvb8 ?8 X4 B! ?- ?
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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! k) Y3 H/ h8 U' z/ o* T$ t, Otvb now,tvbnow,bttvb第2招：飲食清淡適量
% J4 R7 s R5 Q5 y( l4 d公仔箱論壇腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。& @# {, X) g5 l
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 P: {: r+ q7 X0 R
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
' E- [. e8 @( a2 P6 H5 Y! p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" X$ j- O! c, d4 j3 A2 a" o7 J7 Z
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、! H, c `4 [7 Q7 O# A$ [
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。8 f- f$ _, K: `" ]7 v, M/ j% T: N
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第3招：避環境的濕氣
7 I' q+ h a. v3 d3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
: p6 d" q$ T- p6 {1 b經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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7 |' f5 S. `* _( V日常生活中應留心下列事項：tvb now,tvbnow,bttvb+ @* i/ R: Z" U
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。- `" t6 N! i( O) |+ w+ b
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2.潮濕下雨天減少外出。公仔箱論壇4 W4 ]& |) ]& J0 q7 I" O1 T
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。! A) A0 A' ^. a% C
/ i5 O0 ^) ?7 W7 s0 X- E. G! C5.39.217.774.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，tvb now,tvbnow,bttvb- \- y; {# L8 Z$ q; g
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。; r7 {# }* Y: Q$ E0 p0 U
8 @9 a/ K; Z p7 `& O! Z4 {tvb now,tvbnow,bttvb第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
N$ M( v" J; ]祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，
. v: q# b% d1 ]4 v- n! H9 Q5.39.217.77有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，2 D) p+ G. r# k' Y) [5 O. N
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，- i$ J1 m$ Z- x
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。tvb now,tvbnow,bttvb! T( q0 H4 d3 ]+ T( _, g f4 m
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
9 P( X' ^% K( l: o3 Gtvb now,tvbnow,bttvb或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。tvb now,tvbnow,bttvb2 }% d7 ~$ |1 c2 c
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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) Y0 |: s, v# D% w公仔箱論壇第5招：妙用蔥、薑、蒜
4 P- R, M* S; t: F7 ~tvb now,tvbnow,bttvb蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
X" \" z1 \6 ]公仔箱論壇例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，1 x) a: {. t4 @% ?) Z: \
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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- Y( T8 w L K自我檢查：
3 [3 k) L) v5 ?& t5 E4 T如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：# g2 @* l# p; b7 T- q6 Z: v2 \' U
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕