體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
$ v- P$ }% ~& c# C+ J5.39.217.77皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A( f0 Q" J. @0 F) C! V9 s
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
+ L2 y- i( t9 U8 P' ~1 ~- A造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、5.39.217.77- y! b( a2 ?" Z, \7 G5 P
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {6 D2 S3 X+ ^' t
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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7 E9 ?+ L( A9 i6 p* X9 f5 X; Y公仔箱論壇第1招：越懶越要運動
# \5 A# ~4 T3 o/ Q3 e' D" Utvb now,tvbnow,bttvb體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
; e& {7 R5 y& H四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，tvb now,tvbnow,bttvb' s0 i ~* Y* x- U
必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
2 [6 l5 Z& P4 f( N健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。5.39.217.77$ I; ^$ x, c; N+ ]
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第2招：飲食清淡適量% G& r' X1 Y" H; u
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。tvb now,tvbnow,bttvb! v/ S0 R6 d9 ~ h! U- g3 A% P
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
" @. W' n# L! R. A% Z+ K; [ a! b甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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, V# g$ K3 [! [( z W7 u5.39.217.77生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、
2 [! N' a* R& ~! @, Xtvb now,tvbnow,bttvb沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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第3招：避環境的濕氣
% c: c- r: a, X8 G4 M7 |0 d5.39.217.77我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
/ |! Z; `. s, e/ F" ^1 V5 X+ t經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。tvb now,tvbnow,bttvb/ E+ [7 N$ H- ]0 T
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日常生活中應留心下列事項：
9 @# ]7 b& C. F e公仔箱論壇1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
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" C. ~! Q5 I3 h5.39.217.772.潮濕下雨天減少外出。
2 ~7 A4 v3 z8 T6 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% o7 J c( ]- e* P! P/ O
3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。
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* ^7 t4 |3 h& ]; m" ^. [& }# W& o5.39.217.774.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
, _+ l& \1 G6 Y6 s; K4 z還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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1 Y. y, K+ ~; @# m, y. p9 Dtvb now,tvbnow,bttvb第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
2 B e5 v v- O: k: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，公仔箱論壇5 n6 l/ i0 h0 u. b" Z4 n
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
: p0 I7 F. }3 Q% ?+ J0 Y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，$ |' G% i% P) ~
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。" r5 F5 K7 X$ [+ D- v
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，$ f# ^+ x9 _, `# ^. v/ Q
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
$ b( q% V, K# {2 n值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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8 w# Z" v- x4 R W y! T; f第5招：妙用蔥、薑、蒜公仔箱論壇# I4 k! W- a+ ~. m3 X0 U
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- S7 Q/ V( u( `0 V. M$ O5 u K
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，& q. x2 n$ L6 J5 k$ J0 }8 U
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。, s5 |7 Y2 b% Q* y/ g2 {
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自我檢查：
8 ~) J& p6 ]1 w8 I如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
2 T8 m b/ t, D$ Ytvb now,tvbnow,bttvb腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕