體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、& O4 q9 ~% F5 L6 ?" a) f- _
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、+ s5 [8 q' U; F: t* Q
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，4 F" X/ B5 B1 H# m! H/ o% F
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、% o5 R- L, a B
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。5.39.217.77- n7 ]3 L7 _* ?' b* X
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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, M3 k( ?4 V; o \4 u; n第1招：越懶越要運動tvb now,tvbnow,bttvb% Q0 Y4 j2 Q. }9 b
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
) ~4 D) G- k# U8 m' L2 D; s四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，公仔箱論壇 [- F4 t2 T" Q7 z7 e
必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。5.39.217.77: ?. \1 f2 j7 X: F. m- o: i
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
2 a% S6 G' a9 R8 m5 C' d健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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3 Z2 `$ q9 ?' {" P* P% z5.39.217.77第2招：飲食清淡適量
+ c9 |3 p0 u7 ^0 {' K% Etvb now,tvbnow,bttvb腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。/ z9 p( b0 Y) g" J8 P3 A
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。0 I8 u6 Z: A$ c+ Z/ a# z
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。tvb now,tvbnow,bttvb' s# c* c* z4 V$ t. y( y, N/ C4 r
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、公仔箱論壇5 M5 d: l k5 }% P! k; W, b
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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) u2 X) X7 { j2 y) V4 Q- D公仔箱論壇第3招：避環境的濕氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N, t, ]4 |2 X2 y: _
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。公仔箱論壇3 P% _2 _ _2 T' l* M& ?
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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日常生活中應留心下列事項：% v) Z$ d. K4 {) @* {
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2 }3 g8 V. [* B/ P
6 A; H4 s; M0 K: A, {公仔箱論壇2.潮濕下雨天減少外出。- P9 D$ E- l4 w+ P/ r' X, A Q
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。5.39.217.771 j9 D- ]0 K+ `# @+ B5 E2 I0 i
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4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，tvb now,tvbnow,bttvb, Z2 C6 x. D/ b u$ S
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。tvb now,tvbnow,bttvb! }3 N' X3 m( B( k5 N- h J3 o
4 R: A9 K5 v5 A' B, d0 n- C$ Utvb now,tvbnow,bttvb第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
9 a8 h; a, W8 o7 ?祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒， C6 D; m7 E- j- H+ x0 j J: B
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
a0 m E, P- n; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，tvb now,tvbnow,bttvb8 p- N, a8 l8 _
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I& n$ T& [& U& U; R) Y; S
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U" Z" ]# i9 _$ V& t7 }
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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- N! O& M& _* `1 @! v7 b公仔箱論壇第5招：妙用蔥、薑、蒜tvb now,tvbnow,bttvb8 ? B" Y# ` ^
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。# ]: H/ L( e( R8 X& I: Z! G
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
8 c* T. C, z- X% j; \$ P$ ^5.39.217.77待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。$ Y* F9 O- i+ A& f' D' A
* `* @; n6 U( Y. L9 ]公仔箱論壇自我檢查：5.39.217.77# S2 d% Z' C* h: T- ]8 Z+ ?; K
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：( h8 }: ]+ Q1 }$ x8 b
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕