體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
# i1 ?; M0 s. W+ ^! x5 A/ [皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
2 d4 ^! S* V6 m0 i1 ?) u) g5.39.217.77濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，5.39.217.77: z3 w, u8 {. `. v8 e# I- g) p
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
/ L' Y; `" _, k: |公仔箱論壇多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
& ]3 i2 x6 E- L7 |, l1 q那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。5.39.217.774 X4 H) {+ I; H! N* a
1 B5 d. J. R: e" ~2 G* _. }# p+ D公仔箱論壇第1招：越懶越要運動公仔箱論壇 I' e$ S$ _ a2 Q) ?' a: @
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、tvb now,tvbnow,bttvb7 x# q- N7 Y' Y# h5 a7 h
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，tvb now,tvbnow,bttvb' M+ [" l! D8 h. {0 n% g
必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
5 l4 W9 p9 X. o
/ w& h# w' d6 p5.39.217.77運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、9 x; d7 l( Y' n: b0 R/ U7 D' T4 M
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
5 J- E9 Q- i, b5.39.217.77
5 [+ `4 i; ^5 k5 z公仔箱論壇第2招：飲食清淡適量5.39.217.773 ^ O6 f" G( c' R
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
7 K; B- @3 @9 U. U, e2 f0 o# B7 t酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。5.39.217.776 \( |7 U5 k- S8 h
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。公仔箱論壇% V- M: h- V% r
+ L# f; J" b& |
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* \5 O& b; M9 L7 S- e# }; @' ]0 x
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。公仔箱論壇7 f0 c* O) m" G$ a b: Z" S
& c L! R2 v3 D6 q5 {2 d2 Y
第3招：避環境的濕氣5.39.217.77! M% q$ V( v: T L1 O4 v, j: A
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。0 W2 E# k4 A; F/ C& d: j) G% N
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
1 R. K% i; C& ?tvb now,tvbnow,bttvb. o8 z) r- g% E; W `3 j0 E5 i, j3 v( Q
日常生活中應留心下列事項：
! k/ f7 M. l! c% w+ b$ j7 {8 K1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
$ `! R7 J% n P3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
" J% G# I" a- f2 q: k公仔箱論壇2.潮濕下雨天減少外出。' {. `5 K U" Q( o; N7 W
* ]4 W3 d: A4 @1 N公仔箱論壇3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。+ [2 V6 J4 \+ W$ V. o" e
. A/ S2 Z0 X( K
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
! f) d7 n) t Q& c) W P: b, v2 F( ]5.39.217.77還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。, z0 c: g/ p4 V
+ d! t! f6 F% z, A
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯) @& w: o$ Y% r
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F/ {- D: W1 K" \
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
4 f7 V; b+ R6 r r# ptvb now,tvbnow,bttvb有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
9 l5 I( |/ b" Z* K' x7 M% [4 b可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
; p1 D4 q2 [ H/ {8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [, X& \4 c+ r ?3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，, P5 I- g7 L# Q# w3 n4 x
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
$ f2 m4 [6 N) @8 A: ]' jtvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
& D' H: R* P) z1 f; U, @1 mtvb now,tvbnow,bttvb1 j2 D1 z* x6 o
第5招：妙用蔥、薑、蒜
( Y% @* i2 c2 w. Itvb now,tvbnow,bttvb蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。: r; D5 H# D# D) V/ i% h7 j
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，tvb now,tvbnow,bttvb3 M0 H- M: a: Q* G2 p8 X) s3 T
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb- Z6 X( ?$ X, v% c- N
! `% X+ o2 {( V1 f; i/ J# V公仔箱論壇自我檢查：
& M) v4 g" b. G, L& M7 Ktvb now,tvbnow,bttvb如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：) _# y: o7 g0 J$ G7 r- h
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
| 
發表於 2016-4-26 10:55 PM
| 
我真的要去濕