體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、' Q$ U" R% Q1 L% n, c+ t
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
* M' L8 z7 z& A! A+ ^$ _tvb now,tvbnow,bttvb濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，9 g; ?% r& {, V _) L& v0 r( d
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、5.39.217.77$ \2 {5 H" t. P: G6 A6 v0 ^
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
$ @8 o5 b! d) b1 A+ s5.39.217.77那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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" l- O" l1 v, q7 u9 s第1招：越懶越要運動
3 o, R5 r3 P" r; Z2 e5 v3 [tvb now,tvbnow,bttvb體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
; W, l4 a/ h% W% C) W! p# \公仔箱論壇四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
/ [4 U9 Y4 Q/ k+ I; d! r4 r2 \必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、7 y6 A4 ?; q' y: s5 P# x! @
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
: I$ k- { F$ K8 G) y3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A! O/ N' @! }
第2招：飲食清淡適量5.39.217.77, Z6 K% S+ |/ }- l
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
$ d* e9 j9 J$ C9 e# _& ^* [tvb now,tvbnow,bttvb酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
; K# k, O0 n R3 p+ z6 I0 |5.39.217.77甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
, s t9 V1 _+ D/ ]5 X4 C公仔箱論壇5.39.217.773 v) e- T9 W; r. X& B$ H/ d( d! z
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、3 a( z, V7 J# o0 {
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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第3招：避環境的濕氣
- r: }8 h& E$ R! S2 i, S0 U2 a公仔箱論壇我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
4 x9 U2 p- I- |0 G+ e* h公仔箱論壇經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。5.39.217.774 W: \" `) v8 p- g
. Y7 l/ C# t3 L' x/ u4 P6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中應留心下列事項：公仔箱論壇1 a" X* [+ y- C1 n7 D0 _
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
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) w$ R. M5 ]: e gtvb now,tvbnow,bttvb2.潮濕下雨天減少外出。公仔箱論壇6 N' G4 z) A+ i0 V2 }" a
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。
7 V. C+ J/ |8 I2 [ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j# e' D- \8 ~8 o4 M7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
7 T* B _5 p$ y* h, n公仔箱論壇還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。tvb now,tvbnow,bttvb8 G& a; Y& t g$ ~
8 Z% v }/ M: y0 Z公仔箱論壇第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
, z9 `7 [5 O2 Y% z3 O) Q: a公仔箱論壇祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，5.39.217.77* q5 Q& g* g. F. @ z5 k: ?1 r- Y* D
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，5.39.217.771 v4 L' `$ J$ d; A. g" C5 r
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，5.39.217.77# D+ B6 l3 W8 N
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
6 n9 }- Q1 f: X% l% V& R) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z' N8 i' x* s+ {0 F' ]
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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0 z; U! x! m0 f, G( m( q3 i公仔箱論壇第5招：妙用蔥、薑、蒜
8 V8 V+ [% T1 |: z3 j蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。公仔箱論壇2 Z' V6 D" P+ V: u/ Y
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, g' {4 x. U6 w! y; `7 ]
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& j: |. \6 {+ f, Z5 Y' G
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自我檢查：5.39.217.77! ^! r1 f9 f! E& t8 z
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
, Z* Y% P( p, G- P1 J6 \ I4 S' `. Q5.39.217.77腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕