第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，公仔箱論壇: b4 O: a, s2 l
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
% I3 K5 |( Z5 ?" ^/ J/ n: ~5.39.217.77占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
C; H8 h: f$ j1 j* _' t美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！7 j+ E( X/ Q; a2 F$ p( R
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1. 保持健康的體重, E4 X, j' ], y
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 b" I3 @) G J) p# B
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇. G* c, k+ T* D$ m+ x6 H3 k$ Y
5 X+ u1 S: C b8 P. O公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ U8 H0 ` C% F6 W, h
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]2 C; U" ^( d0 d
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-單糖
# a0 l, }/ ]- Z L% l* S包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，5.39.217.773 l' t1 e7 [* c" b
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，/ n. G$ w% o# L t; r
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
3 j# i4 W/ b/ o; b" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb [( R; Y# `# T0 \
-澱粉
- e6 p8 k1 T& q6 Q( U8 x* W1 h5.39.217.77包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
5 d' h- m4 m2 E但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
) @% I* u, E6 |: U9 l" utvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇+ ^/ b2 T a1 A
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。5.39.217.77) ?% g/ a& F$ N7 M; e# d
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-膳食纖維
/ K! u1 Q2 W) ?4 k& w2 Xtvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，4 }! k7 L" Q1 j8 W
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.772 n @* c/ r5 f: ]5 d5 u0 |0 {
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
" X: s/ g7 z' y' ]/ S. R9 M" gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% L: d: O, x8 u* `( Z. \
3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; X+ \5 Z/ G+ D. t- a
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& j s$ \) }3 {) g
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
0 W7 g' {0 i( w" Q/ I' s3 ~5.39.217.77能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L7 P/ x0 s4 h+ c6 ?% a c
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。9 A8 T R6 b1 M& z" Z9 y+ ^
9 j+ B6 c- S) R2 k4. 做一些運動吧
9 a. V6 d8 w3 @ Z運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，% \4 B+ c( E& w6 @4 k
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！) o% ]7 L$ u( x2 B9 j9 u
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5. 吃些辛香料- `- E5 }0 O) v
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
& e; i$ v6 _- Q. ~6 F7 k6 btvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
% ]1 u4 ` [$ K+ D. A公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，1 M2 p. L1 q3 U* m: O6 g
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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