第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.77* X+ [! Q# }% H6 z( ^
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb2 W( W. Y2 l& \# U, \1 d) z2 x
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇0 l6 o3 j% M1 a0 s
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！5.39.217.77, [% k1 D9 S, }& P$ w
2 Y0 p# o5 e( B+ s+ r! C8 M公仔箱論壇1. 保持健康的體重5.39.217.77# A4 [! c$ Z, H
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z( {! x2 N! Z" P$ D4 ?
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb/ e: F) [9 o9 | F$ {
& n& \7 l3 ]: B" e2. 減少高糖的攝取
4 l$ w+ q) w! ~公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇! O2 x2 p7 I4 o* o
( F: D: c& f4 F: Etvb now,tvbnow,bttvb-單糖tvb now,tvbnow,bttvb! K9 J i. [( F/ U, \* C
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb- Z6 ^: x! f3 u6 `, V6 r
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，% W9 ~# h0 U5 U" p" w5 X$ A: Q) c! g
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r0 a- S7 I4 W% b
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-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u2 \' o! i/ U. f7 G- B8 F/ ]
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，/ l+ |- F8 K& S5 U6 ~1 c$ W" X
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，5.39.217.776 i n0 Z# {$ g- E0 B3 n6 o
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
" r6 I: x8 ^0 f; T$ _& J* u很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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" s* D0 W& s, K `) `公仔箱論壇-膳食纖維
& C0 @7 w4 N, Z9 d0 S$ ktvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb/ I \& [1 O8 Y9 |% A
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
5 r5 J4 z& \- }6 f, ^ y1 w3 n公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪' }# P7 R; v- L- Q' s1 t
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& ^4 P. g/ f0 L- @6 v
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇/ n$ {. Z$ Q |! a
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇% ^$ k1 I. G6 _4 r: j6 @- |
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。公仔箱論壇( m% B( ]" P' f* d, h
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4. 做一些運動吧
9 ^6 h- l; P+ W Z運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇" ^( @$ Y; _5 F: X7 k
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！8 f& n; M' { s8 n' x' e- Z
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5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R, N7 ?& d2 s2 K
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
& q4 N5 V2 p1 R" l5 C; I而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb" s) D Z" _) Z/ u8 h
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，3 j' L9 L) |% X" x( Q
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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