第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
4 S' I) J; R1 v* v4 F/ w. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇- q& P( |) `! q4 l& h
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
) E0 ~! ]) c% t" c/ D1 {* L' {. m美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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! B# v! Q; o6 C# M0 K6 @5.39.217.771. 保持健康的體重公仔箱論壇0 P& b( e+ Z/ ?1 ^2 g. @, {
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }) G" a4 s' j: n
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！* M6 u' ^3 r8 F. {% [. }0 v7 |
+ y7 l! i8 e( _! V/ `公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取
' ~5 M: I W7 L8 s8 O DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5.39.217.777 i# A6 T+ F" O
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-單糖
; y8 G2 a. w( |5 K! V* d; w w包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
' X9 Q# I1 u* j, u$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，* n! I k2 Z/ c7 T
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉
; q; ~9 G$ G% A2 B包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇3 h( g/ y# s: x5 K9 f
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
1 F3 e, b* P; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
! }/ b4 R' o/ X. g很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
$ V2 z1 Z* J' t! _# [! R l; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: S$ p4 w; f8 P7 U# | l
-膳食纖維
3 r5 Q. H# h5 ]0 w, u! Z) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
- W( v% T$ N C5 Y6 m但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.77+ b. H3 X. h) }
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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8 f, f K' A: P0 B3. 選擇適合的脂肪6 w7 Y" H6 U' B7 J( _
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，5.39.217.773 }! W* k N" y a
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
# j& q' p8 m" R8 w; A' x' Xtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y' a8 a1 c( b5 F
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
! c" u* t; G6 F- a7 W運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，1 m6 J1 J) G- f2 b) |& I3 Q% r! j' S% r
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇) S+ x4 w+ |2 B4 E6 X2 v& w
. }9 G, x/ |- m; K) q* M, ?5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb+ r. m" f% |$ l, m% I8 J" u k
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k" Q) W5 W B
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
3 _( S, R4 U2 L ^; p W2 O1 M. F能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d( ^' E4 x* T. r; {9 I
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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