現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。+ g- e% _2 }" M
專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，
% u2 d2 C5 \) \; b! ]2 d2 ^- E近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。! D* y, T) A( i, M
* T( {% _9 O D8 [: ?6 G6 B+ E% l1 U/ D公仔箱論壇一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，5.39.217.77. \! z8 U, L+ N# T9 A* B
脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、tvb now,tvbnow,bttvb6 n$ v9 G1 c' ^9 |- f7 C
也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。
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N% }) b8 b8 {& O9 x& ]' m- |6 J書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，tvb now,tvbnow,bttvb( b) r& X P3 e, v0 R: W
近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，
- X5 c: R1 @" T4 O- r" j0 xtvb now,tvbnow,bttvb兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，, w' I: J: K" s# V
如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。
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蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n; O: x- D7 @
造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，( U, N% @ \2 y
將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。5.39.217.77& F, k1 `: M1 I/ W" J2 w @7 x1 [) E
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新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，
* S1 T, f) q! i/ o甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，
) G! h; Q+ {5 }2 U- L: e% D( htvb now,tvbnow,bttvb但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，公仔箱論壇& W8 ^+ N5 R4 Q8 n8 {
但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。/ o0 ?+ G7 o" s
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蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、公仔箱論壇' l) g2 {* @* [% ^) B% S# P$ V
矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。公仔箱論壇' E) ]3 {: k+ z I& @4 O
: }/ i4 |& W' o: b公仔箱論壇 5.39.217.779 J* @* ^- y q1 F6 i3 U
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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