當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。3 T7 b' s$ X+ \( t: x5 U
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
* f; ^2 N0 @+ z. F堵塞初期：堵塞30%無癥狀
3 u( n% ?* R/ A: k- A) O' c4 r' n% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
$ H7 P3 f$ N9 }! i0 k% A O- k# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |9 P. t0 E, \; ~6 p+ b# u
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
. r" e$ p4 s6 C! L* g# k- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
7 d( i* Y2 d) {" S8 @6 U# _* `不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.77% H# O0 q6 {: y" y: g# S
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
' u! \7 \# R. r+ R: s0 n公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
" d# d' H( _- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
* ` }' T7 }! w3 q! ~3 j, l# p Ftvb now,tvbnow,bttvb管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5.39.217.77) p; Q& s8 I- G4 @+ r% a0 Y
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
2 n/ w |# e; W0 X5 o0 T形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，+ x* {/ H* n8 F) U4 c8 O0 E% R8 q; h4 P
最終因缺血而引起心、腦血管病。
5 L+ A0 B ^" q0 ~1 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X6 M& n/ A/ Y* |) y, y. h7 S! R5 O
自測：你的血管幾歲了？ Q, k8 }& |/ b N9 X
1、在情緒壓抑，過於較真；
9 ^& }# I2 f* b" V2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
* z3 O1 k( s) f5.39.217.773、不願運動；" H# t0 s& f4 _, e, k1 P
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
1 D" n! g. r; ^! o' u$ f5、爬樓梯時胸痛；
: _0 r/ X* W) |) w- U, x4 Z公仔箱論壇6、手腳發涼；
( m3 }: O, K2 g7 ~) atvb now,tvbnow,bttvb7、有麻木感；
* U) A' Z. n! c" i1 h6 s8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r* Z4 A, @7 x; L+ b/ d4 r% _, q8 t
9、血壓升高；5.39.217.776 w0 p/ k3 U* U$ K. z
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb. p9 K' o9 N9 }4 M- B& L) k' y
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
4 g8 j3 H& {6 h2 W公仔箱論壇11項中，如果你:15.39.217.77: D, |" N$ B" V3 O) z
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；" B* }% e2 v& @. C
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: w& V; ^1 W$ ]% W Y, {6 v& E0 _/ ]
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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' R8 P& t0 ]+ w6 u# @: A後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，) [! j; R4 I7 ~/ q1 |8 p+ u
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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% B% X }" A; P: E) K y- m2 Z1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
, S' a0 f/ q; G$ t8 s' c三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和' {9 d0 \/ p9 A& U5 g1 Q
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。6 d% Q( R! @* x% a
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。$ `# x6 L: _! D
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb! I2 J- Z$ q/ X! u, _2 y H
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5.39.217.779 M) Z% ]9 n; Z% m3 F
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
" d' E4 L: {3 i- N/ j% C5.39.217.77讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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2 f5 N) L9 o* N6 E. z5.39.217.773、一天兩包煙，血管易“中毒”。
. R" v" g- `6 s8 r( F* a公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，) n! U1 d0 J4 h" v6 x
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.775 P; x$ I% c' J' Z
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ T* c. f0 l$ ] k
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77/ N8 o5 N/ O: y8 i
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4、運動少，血管垃圾多。
x0 p4 o$ J( S7 o- B+ m fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
9 X- {) R+ f0 ?8 }可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
7 T! X. o3 q' i9 Q公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
2 d0 D' [% {+ }: ?6 i5.39.217.77而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，% g$ D7 F. h' K# t
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。8 M7 m, M0 W1 c F
1 @% T/ G% l( D; W: l- |4 q5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
+ t. A* C& `- k$ ~公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
+ L, j8 ~/ P6 s. U# T: @% Z高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
( h: Z- U* A0 w公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。5.39.217.774 ~9 L7 ?8 K. a0 ^3 T& ~
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77) [ \ N& e& Q6 Q) o
# j$ W. p2 W) l$ n, u“養”血管做套操
; a8 r. {: Z( j! x! z7 y m, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
. E D* M5 y% n2 ~& x- Q! _6 D對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇" y- K7 l, |6 T/ g: I# b: W
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●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, {% b+ [* I$ g
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，9 H9 v/ P; T- R% t; Q/ ]4 o
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。公仔箱論壇* s6 h! i% o. h; k! |/ H
1.含魚油多的食品。
5 m. a+ w+ o0 x2 X$ f8 p- k魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇& A1 N& P& N1 h- T2 q- {
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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: L7 E+ E7 u) g# e2.富含精氨酸的食物$ T) ? K2 V6 e9 ^$ [4 J& g
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
" i) T8 F- c# e鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
$ L) _7 c& u' l& Btvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
O$ C4 W% d! ]5.39.217.77容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇2 w4 ?9 V6 n1 n$ ^
$ \" g1 Z6 J7 y' M0 O( [& i$ `5.39.217.773.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
0 r$ h- M" M% y8 s! `# ]( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
4 S# b3 Q& p; C, s7 Htvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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9 ^3 V% K8 S/ g7 F. {, y! N+ x7 b4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
X1 ]& t" P* S2 a- U# _' W7 y2 }tvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb' J1 r6 V$ @: V7 H; _8 g/ Q+ P6 R
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
. w5 _5 p3 | u6 j# l8 e7 T香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇 D$ ]9 w3 s" y" w; e
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
! I W0 u- B5 btvb now,tvbnow,bttvb香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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9 R7 J( X, E. q0 O0 }& |tvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb9 `7 x; |2 V- ^3 g. ]# U. p
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、' E$ F7 g( Z0 }* k1 d
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
( F- P+ s% n$ T; \0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
8 C$ v( q/ n% ^4 r公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
2 d1 x8 W) _9 C6 V" Z9 o1 z放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。+ V3 |) K' ^+ A9 C0 t4 {
5 j2 K' {% Y2 y7 b: q2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。
' L) D; a8 g+ b) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量， @& |, n( x* O/ m( ^; ]+ z/ Z- t
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。公仔箱論壇, x c( i4 e" N/ {" M; x
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，5.39.217.77; e, c% [1 I( ]) t2 S) R2 k
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
" T% {- p5 I; o" ?# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d6 y# y/ d4 N' K
●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% @# j# K y/ {! [7 Z
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X5 b7 `2 h& P/ S% a
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。5.39.217.77+ D- X: m% @! V7 T
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇0 @$ L7 u( @" O) d! m B2 K5 {
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
D6 n4 ^. Q+ F; E y) p G另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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