當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
; Q+ t1 ~' L" w3 v/ f5.39.217.77按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb! k. b$ v# j7 h: p8 [/ K! S
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
6 g& d. J# D8 z# d5.39.217.77堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
7 d; `4 ?& ~3 n4 c6 y- P堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀% l4 d! t0 L$ r
- S1 w" Z7 ]5 G7 P2 k! Q* p# h5.39.217.77很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.77& N6 W- y: s6 c e8 c
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
- }, J/ N( v6 a0 d( rtvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。: S" q- C6 o5 Y1 ]; T9 q/ g" @' v T
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b' d2 e) D3 d: x
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s" G' w0 S0 y; h/ h
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
8 }9 D8 X! T2 [# _, F. x& g1 k+ g管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5.39.217.77: d1 U' G7 y% h* c5 n
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k' k' `6 m2 `
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
0 L. i3 E# K- a4 U3 f4 ~" ~; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最終因缺血而引起心、腦血管病。
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* J! S5 ~: P4 d1 d/ L自測：你的血管幾歲了？( o: f8 y# t. A1 w
1、在情緒壓抑，過於較真；
, A3 Y; v. m; ^8 x, N- j& N2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
, ?9 K3 r# i6 J2 P& D3 _! rtvb now,tvbnow,bttvb3、不願運動；; ?: [7 r/ X: ~( y8 X
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb, m8 o4 J7 _' j, r9 g I: C t; ~
5、爬樓梯時胸痛；
9 O8 a- a" D* k8 ? I; H! S: Y公仔箱論壇6、手腳發涼；
; Y# y% ~2 t1 r8 Y- y7、有麻木感；
6 X/ m. Z* q# T公仔箱論壇8、忘性大，經常丟三落四；7 N" w! q: `! b
9、血壓升高；
: j2 c4 ]+ m# C5 G7 @' k( \1 y公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；5.39.217.77- p8 J R( W! f2 Z
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5 V! c3 o" M# K5 R; x& [
11項中，如果你:1
1 q. c9 g8 F/ H$ `0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.778 N% C) m/ P4 O9 f& O. G* N( {
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb" t5 U2 f1 s5 B8 X; A7 E" x9 a" j
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j, l# U3 I" K; g
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb c# f+ }# T: }6 [4 q
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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$ `. p; ^+ C$ o, _" S, c0 i5.39.217.771、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
; z1 W* }' B H( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: u, a& |0 \+ J; O- g
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
+ x. ]$ \4 n4 w+ E0 L( ?三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I5 r) ]5 @7 _% n
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
7 w4 H0 s3 ~8 j2 g$ o5 |tvb now,tvbnow,bttvb心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
8 r8 J% Z( x0 B1 x8 M5 w( x8 X公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
% b$ @3 a: s* O/ L+ g: N0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, L' }( N5 C0 I' m
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。* r2 l9 K8 V% N% @7 @; f
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `1 q) e; s' ?2 N& q: [
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
0 [) |( k/ @4 L" l# q, w公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
6 u9 Z2 ]3 F7 u7 p1 l! P! T) {tvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇7 s; v* t# a8 P9 B/ ~. u2 s
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
, G% y, r' W# Y% _9 ?- B* I* l" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.77( M; n p {. J$ F
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
# G: |1 L) a* ]8 }' U而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
$ ~. ?0 {% K* x$ U4 t2 p3 K還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
2 n& U. W2 |, V( x3 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 Q4 s0 {5 @) ~3 T2 s2 f# X/ ?
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H; ~: H3 P& u1 x! K) }
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
; W7 U- D8 j- J3 z8 {% gtvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇0 d, |. l \1 n6 T
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
2 u) s7 Y# w) y7 u: z- T3 P公仔箱論壇壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
% s+ f7 O& C+ l5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w5 w( @5 Z3 {5.39.217.77“養”血管做套操公仔箱論壇* q' ~% [( s! r- k: ~
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
* V y$ _8 S- K: }7 ~5.39.217.77對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。' i$ w& l4 h4 A0 ^9 o) S
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●吃點血管“清道夫”。
/ [9 _6 Q' L7 G" X+ S公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
; y ^3 H+ c0 V+ f: K; o1 h, [& ~. Ztvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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7 S/ W5 T3 H5 ^●四多食品少不了。
1 _/ P7 }+ g1 h/ H9 k' Z9 S: ~; }1.含魚油多的食品。
! S$ P3 C/ s0 C0 n; X( k魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇3 |; m& B; _. b. V
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
1 l( c. |# e/ P# a6 I1 \ _5.39.217.77可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
3 `" J/ z( J8 J2 N6 F4 K5.39.217.77鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
- g3 ?7 o9 ?$ X' p膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
; b$ x$ U$ f E. [5.39.217.77容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 N g P) q- z9 V
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 q8 Q& f# X W/ j1 U6 o
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，5.39.217.778 A3 A1 S+ G; j9 k
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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% f# B. p8 k! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
! N* A1 |7 V! n* S3 }攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.77$ n6 {! a( v; S. k( b$ j8 D1 j' G
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、5.39.217.774 r6 _6 \3 q* W; w/ v$ E3 Z
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
8 t! e; O2 G H1 q2 v8 jtvb now,tvbnow,bttvb橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U) w6 F) y& [; I% T# d/ u
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb" F( H9 w. Z5 g! z
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb- `# w5 c W3 `8 Z+ J/ Q# g
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
' f. G2 R( \- Z3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.777 P! F3 B! E0 ?1 ^
8 I. y7 M2 n& L●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb. N( H, G! Y$ y+ H' Z
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
% |1 W; U4 B" V1 K$ Q/ z5 v5.39.217.77放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.778 K2 \, |9 L3 I1 w5 B. a
* p! S7 l, i A+ W5 _●喝綠茶品紅酒。
- }4 y/ @9 _/ `* R建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
( i3 d2 [9 M; r" r1 c$ v公仔箱論壇增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。( v- [" f" B o5 B' g6 s* x o- @
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇( z% Z2 S0 |( N) S8 O
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。. r8 I% d3 q5 D, R, U7 L
% [2 D% P& I) ?9 [4 @9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●血管體操每天做。5.39.217.775 F; b p1 ]/ x# `
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.77$ J0 Y+ [ P6 U. M! s
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 n5 V+ G+ v* o4 ^7 A+ j4 u
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。; W- A1 H1 t0 y- R9 ~8 k& y N
p! s3 p& B6 }( E* G, I4 H3 d5.39.217.77這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。6 [- m( X1 Q5 {& E3 \9 |+ a! K
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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