當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。" J* S- `. F1 t/ Z1 N5 f, K0 y4 ]6 S* }
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
# V+ b( F; g2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.77* O9 `( |% x, g( Y
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
- \8 r( E- b* `, z2 i公仔箱論壇堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.775 A' T+ V7 t, ?4 r( u7 l
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
8 H" f5 z. q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。* l. I' G5 K Q
5 e7 j3 I: H- ^) \- _1 a' G人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
1 [! p% P( L4 J' Q) J動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇4 f7 h& c# K5 d" p6 r
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，! l, T4 F5 O. \# m; V
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
7 o" ` N9 \( b ?8 U& m5 q" s( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^0 M6 u: [; u& a. M4 I8 ?
最終因缺血而引起心、腦血管病。
5 a" W/ s- o3 f8 d mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e. {7 A# L( W/ e自測：你的血管幾歲了？
2 @) ^( v: v! P/ p5.39.217.771、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E) N8 m3 s/ H1 Z7 F9 f8 G
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb x0 w2 u z" n; S$ r" J
3、不願運動；公仔箱論壇: b& ?1 e6 i/ C( V
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) W' @4 t* z, L d
5、爬樓梯時胸痛；
$ k+ j9 u8 u$ n& n3 O. D/ _' _5 Btvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 [ R. E3 ^% c6 v; a& `0 N: n
7、有麻木感；
# u# N" F: t% Z- V# A2 N: s* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；
7 j. q* S% u( I$ ~ P. u+ Z公仔箱論壇9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb7 O; Q6 a8 B( \2 P
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb, S E1 I6 x) L/ U: V; b' }
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.77) h% m, |* A6 H) S3 l# Z; f3 }
11項中，如果你:1
$ B8 Q2 Q7 C* d: @/ L' a符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb1 M# {" D$ L' k% E+ f; s; R
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；2 K1 ?$ J V: ]; F2 j, p: D
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77- r1 d4 H, h! Z
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5.39.217.776 }$ @! c* k# O* o
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
: \7 d. T: r+ k: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z7 V3 L4 j. z- d- L& G5.39.217.771、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 i5 E* Z- H ]# J Z4 ^
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和 u" G% @6 X d# K3 c- y
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。" ^) h. i4 x: ?; j
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
$ P" J5 q- U, e& y# r公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
; j5 {: D- P8 _ K5.39.217.77心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
7 x+ g2 Q0 V3 L- n! J6 U! t讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。: X# n7 q5 }, d2 F) i
$ d1 }: n/ x6 X r9 T$ Ztvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
5 }' O; v4 k7 b, H4 f2 V/ u“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
5 i+ j% p$ v* Q/ V/ J0 p公仔箱論壇讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
# ?* J/ Z/ _9 m" i' U/ Z公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
/ w4 F8 P" y @ A! D- Z' y2 R# ]5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb6 R3 b6 i# z- m# x+ u5 n
% f* C8 z# ^( H3 B+ }$ j7 q6 P4、運動少，血管垃圾多。
) k& ?9 o: m) Y/ O下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
0 P) u! [0 {1 C5 g" p4 X3 e# V5.39.217.77可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇& n+ ?( i( M- ^
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇/ d" r% a% `4 D4 M) z
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `) W u/ F+ K# l; t3 x: f
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 ]1 _' t0 ?5 h- P9 S( ^
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
0 g# b; `" R) k. M$ \0 Y4 L' f N高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇& E( R7 w0 M8 l+ E Z7 ]6 Z1 y, G. O2 @
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
9 A$ m. Z5 {1 n% e3 a壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。4 A; |& j3 Q& {* \: P
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“養”血管做套操
) f* c3 _0 A( r0 W* R8 Q9 y5 L人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C/ @" J4 s- Z. h F" m9 ?
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.77( ^% Q& [3 O G
3 N6 f0 i( }0 j& k! T! u2 K公仔箱論壇●吃點血管“清道夫”。/ d. [: \# Y) p4 e: \, m% G4 B, p
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
" x1 k; ]) \$ m0 r3 G0 s) s並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
1 j, p% v! S8 y, r1.含魚油多的食品。公仔箱論壇* g, x: r" g! o, N
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
: U. O0 i- I3 |$ I" { z: z5.39.217.77富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
6 L0 u- k( w1 n& f3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T/ o+ `0 [+ V, D9 ?; y3 n% L7 |2.富含精氨酸的食物公仔箱論壇3 @' j# U, g" E' O I
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W9 p# y+ O& \
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
, D7 j0 E' r# D& Q膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) L6 B% g) G. Q u, T
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _' h' n/ u0 y) t! W) h
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇( P9 Z, o5 ^# r! \
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
2 ^1 S3 E0 v: {5 x5 d' w% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A2 f! q! S) d+ V" o" S
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。' i0 [. e2 `% ~# ~
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、3 `3 S4 V% T! y) G J
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
: G4 M g* ^+ t: C香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
8 w- M- o% d8 T# n- P, @公仔箱論壇橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
- p3 c2 `! g4 y0 k; g" e) I# x香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。; Y) Z2 y% d, h. ^ y7 q; f( j
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●飯前運動，幫血管駐齡。
' V) ^7 b, E4 y, d% f1 j國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
4 n2 I1 z% ]0 w+ ~% `8 p打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，5.39.217.77; H# Z( z- H+ d1 ^
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
/ x6 U. N3 d! @# O) @6 ?9 [5.39.217.77黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
2 p+ _) G J$ b+ t* M4 o9 O/ d5.39.217.77放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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) k( Q4 ^# t* I: [4 D. }; w* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。1 R* |! F- C( c3 z, f2 ^( q- ^
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
, M; r7 D9 s% c公仔箱論壇增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
) x! s2 ~$ `+ i- F, j公仔箱論壇或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，4 }' [7 l+ z; @* L/ y ]3 D
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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4 ~$ e! o! A* @" U$ | l●血管體操每天做。5.39.217.773 F4 R# ~6 N# z1 C& c: o
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.77 T# i. @$ c( F4 {0 e4 ~# H
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇9 @% N, u3 P8 W. X3 T% ]
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。5 M0 o2 o8 e t/ t
+ z/ [6 F% M; l7 A# c2 ]這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* x4 p& C1 k) T( K
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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