[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇; j% Z3 C' L8 a
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.772 Y8 K0 p1 _  C
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t# f" Q+ S& B/ C1 T0 ?$ [

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，+ r; j( x* [2 m* \  b1 u% n# M
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p  l5 j3 `$ i; d( ?% ]& s; h1 S% t

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇3 [3 {7 k- ^! A/ j% N. t
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb7 c- p6 r% f5 U( W: W3 Y  K
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇5 Y5 {0 Z4 E4 K" u, N! p1 L
最終因缺血而引起心、腦血管病。) y5 B! b! J! X7 x+ g- r% L
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自測：你的血管幾歲了？$ A. b; D& W& [" P8 j0 [" c
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb; _  t( q9 S* y7 j! b3 `  x
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb) ?( ?" [/ h% Y2 I* C% K
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb- g, L) [- O; \! H( k+ K: C; W4 b
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb; b% P5 g$ `4 s, b6 g3 D/ _7 ?/ A1 M
9、血壓升高；) j9 w% t+ q1 t9 U3 |
10、膽固醇或血糖升高；5.39.217.77! _1 }- @, `9 Y
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.775 f1 |/ c/ a" `, O) ]" K
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z, U- X  [7 d3 t* e
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb8 p2 B8 x( Z& l8 W9 Z) P
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C  f: @* f  ~( m( L- g

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇0 R4 C8 y; y3 n" E/ m& }( y
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇2 d& ?! f* x8 R
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，1 N& v( N  E4 G) {3 K
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。+ a3 M" e) d4 h( x+ i+ z
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，! t, [9 D2 j  K
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O7 t% w! Q' X: L& g/ z
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.770 B$ O& D7 D# @2 b5 i) S
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, I6 Y( l; d$ o
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；5.39.217.77. p  \/ T+ P$ d
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇' _- H3 |/ s3 u$ A1 i0 |
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇+ X. W  V2 J$ e: r

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77/ @/ z0 K, R6 q  |# o
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: v! F, z9 c0 O
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% g: V; M! D" v
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77( j4 T9 C( _  O9 c

“養”血管做套操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @: W  y& y" s0 k# ?
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb: M1 ^2 X) n+ O7 X# h( X: e3 i
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●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb5 {/ _5 Q# \* H7 y$ z- y
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb) d6 y3 o+ h+ m, B8 X4 z8 h
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。. W% T9 A) f( M( \' b+ [
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●四多食品少不了。公仔箱論壇3 v. n# w* W% P; `6 f. x7 F! y1 R
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。- t9 R$ k6 ]7 v7 f

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& O: g/ W' E) m: U" Q! J0 o0 K% Z

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb' }' y- ?/ g& I" U. I
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，+ r# `. T/ c/ j3 y
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。$ Q2 i: e  O/ C
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇' @5 o. Z9 u& b8 @
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb, S9 D2 x4 [0 T3 s9 X8 i
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、' V; z& O4 d- z3 M% ~" _  a# V# A! @+ P
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇. b6 ?5 _, S# b( N$ b, ]; e  J
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]+ z4 I+ ?& T3 Z# w
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●飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇; A! L$ c) W+ ~" _% P
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.778 ^3 v- i7 c# P! |& l
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb  {4 g! m2 D$ e* [9 _( {0 G
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇- P& j# n! s3 j+ Y& o( M+ U9 ^
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇& |8 I" x0 G$ C: i
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，" N. H; v% T, Y/ v
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 m5 {  X" |% X, x* n+ R3 o

●血管體操每天做。公仔箱論壇' s4 n! L" C* g+ h: q( v
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o) p4 j4 C2 l" |+ ^
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇" Z. X( S( q  o# k; N; u; D' h/ [: O
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。/ Q- f$ v4 w+ a6 B$ M( z4 }; ]
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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