健康醫療／記者關嘉慶報導
7 U- }' M4 w/ A2 X, d; f5.39.217.77公仔箱論壇5 {. o, A3 X6 H; b# a; l
婦女在停經後，骨質流失的速度會加快，骨質疏鬆症很容易就上身，也使得停經後婦女發生骨折的機率大增；因此，婦女在停經前，就更應該要注意補充鈣質，預防骨質疏鬆，避免骨折發生。公仔箱論壇+ e6 l$ b. _$ f( Y
\/ S1 `& P! O |6 }& Y& d8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停經婦女每日應攝取鈣質1200毫克
% X! c7 J F, D公仔箱論壇停經後婦女為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質；根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量，成年人每日鈣質攝取量應為1000毫克，尤其停經後婦女，每天鈣質攝取量應增加為1200毫克。
( Z( n' G* n/ T* L8 I( S5 T! g* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x. t2 c/ e- M+ d+ ]停經後婦女骨質疏鬆率達2成5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. s7 K* x7 _$ I1 T
但是，由於骨質疏鬆症不痛不癢，大多沒有明顯的症狀，有些停經後婦女出現身高變矮、駝背時，也不會覺察到，直到發生骨折，再來補充鈣質往往為時已晚，依據國民健康署調查顯示，婦女停經後有骨質疏鬆率約達2成5，骨折風險大增。
1 A0 q' M; x% }* j5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
' Y. O/ H1 L& C1 K' u6 J( ]公仔箱論壇攝取高鈣食物應多吃富含植化素食物tvb now,tvbnow,bttvb w/ W+ J; ?* O" E# F, ~+ W7 t
台北市立聯合醫院忠孝院區內科營養師洪若樸指出，鈣質的來源包括牛奶、小魚乾、豆類、豆製品及深色蔬菜等，尤其是牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收，對骨骼保健非常重要；而在攝取高鈣食物時，並應多吃山藥、洋蔥等富含植化素食物，可以有助於鈣質吸收。
' v6 s5 r0 A1 Q, m1 Q2 h, ?3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
: X7 B" t9 x5 F" B8 w9 F5.39.217.77每次不可超過500毫克鈣
( i. W% _% c. l8 e5 ?! F對於鈣質攝取不足的現象，若是想要以 補充鈣片，洪若樸營養師表示，鈣片有分碳酸鈣與檸檬酸鈣，碳酸鈣要在飯後1-1.5小時服用，檸檬酸鈣則無限制；此外，由於小腸對鈣片的吸收有限，所以每次不可超過500毫克，應分餐食用，並應咬碎後吞下，可加速吸收。 |
發表於 2016-4-12 09:25 AM
| 
