一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。. c+ R) Y) f& Z% J" C3 d9 N+ Q- M
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
: {$ n g: ^6 r9 T: a0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
$ @1 j% ?! q% ]9 e+ c; I. k% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 5.39.217.777 p* M$ i/ T2 m& v# F* W2 f0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, o& m5 i* S6 N+ N# o
補充優質蛋白質：
" A2 r" E3 c/ V* T, D! S8 Z, Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
5 z* N, ]& ?+ f% W雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y L5 M9 I* P6 v
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
+ R [7 ~7 o+ E7 B& v5.39.217.77雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.77: G) S0 H4 g" ~; R2 ~4 X# E
" D4 S- I2 S5 o8 o f$ c! P f
增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb h9 h0 D+ O0 Y+ R+ k6 \" s4 i- r
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
9 H0 f- q1 ^' v7 J vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
+ J8 V1 j3 N5 A, U公仔箱論壇同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R9 `- |8 Y- o5 U! i) ?3 v
1 [0 X) x% y+ U; D3 e3 p* Ftvb now,tvbnow,bttvb有助減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v, X$ W/ }/ q) x( G6 q
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ X S+ B2 @" B9 l, O
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇& i+ \5 R% t( E
並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 ?7 r/ ^9 A
9 i9 S9 z3 C; r I/ k6 Y
提高記憶力：公仔箱論壇# C w% z) h9 u5 Q
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、5.39.217.77: o( v0 `$ t* v$ a
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質—— I9 M) Y$ M( A) p- E0 D0 E
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，5.39.217.77 t+ k- s3 _4 s) x+ _3 [
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，, o, I! w$ \: r; V2 Y6 g; ~
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
' m% i1 L" z$ _; E5 l. f% P% G公仔箱論壇- j3 K( N" u5 q; q+ j: r
2 T8 W9 r5 l; O: Z6 ?5.39.217.77提高警覺性：公仔箱論壇+ k% q N$ u7 A% Z+ A
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
5 @8 K8 {% s6 C# o% b4 [公仔箱論壇因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。9 ?. `9 ?) C. o/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X# ^+ R! b- p( U( z
保護視力：
1 B, w. U- L1 L: T8 N4 j! H+ `3 r蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @$ t6 m% \1 E7 ?. @. |
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
