一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
* \9 N* Y' c2 L; {3 ~* n但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
! B- z, `- K- f公仔箱論壇可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
* ~4 I' K6 s4 W' ~$ |; atvb now,tvbnow,bttvb雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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5 r' Q4 n# l# }0 C5 |6 G( F& \& S公仔箱論壇補充優質蛋白質：
! ~0 h' v5 D: X7 H% \' @5.39.217.77蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# z& G, J6 X. P! S# I T
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
* p5 x: T& g9 x8 a' V+ V生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o f3 s# f# y& f
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 [+ v) T7 u: w' @
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增加飽腹感：: b2 F0 G7 t1 j' B- ^, X
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
% D: G& d2 [/ g9 g: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
9 r% _" R/ Q0 y/ s同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇, U+ Z3 }3 M' F$ F' Y
2 b |0 ]: N4 J2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥：
& H3 g8 J7 j, K9 g早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
+ U6 H% Q5 C. L/ O7 a6 g5.39.217.77有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，tvb now,tvbnow,bttvb* i3 Q( s$ [% }/ M9 G% V$ e
並且他們的精力也更充沛。7 v! a3 A& C+ q/ h6 n, D/ \
, q, R7 [* N5 f$ q9 j$ ]4 R提高記憶力：+ ~3 V* G6 h5 r6 T
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
8 |( a; D d% u" e4 g2 k) K維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
3 b. R$ [$ x, g& Utvb now,tvbnow,bttvb乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
+ L, z6 w; N+ D7 C使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
8 S/ Q2 \ Z' \% `公仔箱論壇早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：公仔箱論壇! i+ L+ P: Y3 ]8 C7 l' s. b; `5 [4 g
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇0 G- H8 R3 k7 _7 ~6 I5 R5 ~" W" m
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
6 E2 P' j0 R/ R1 D7 k( _$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s4 N2 A/ @1 G0 J保護視力：
. T1 X+ C* l+ Z E& H( e* i蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
0 r$ j2 e3 s- E) x K, Btvb now,tvbnow,bttvb它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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