一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
- z8 C- {" q$ O' ?$ D3 d( M2 K p2 htvb now,tvbnow,bttvb但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
5 l6 |7 L+ C# }! y可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
6 P/ z0 g G: M雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
6 h5 j0 b' E; t9 I' p. h STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t2 N' M; A: j1 _5.39.217.77補充優質蛋白質：9 b) r( {1 x4 r6 s; }, ~1 o
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
s2 g" [- v; \" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
/ u$ Y4 i( o! B$ _5 |8 H% z* @公仔箱論壇生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，5.39.217.774 \, w& t9 p$ S+ y! Y( s
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.77# P Y4 y8 m( ?0 V
5.39.217.77! g( \7 w' l. T& s
增加飽腹感：
, t1 x/ Y$ y2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，5 `3 H/ v( s2 M, u
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，5.39.217.774 B$ H- ], U6 k8 O3 Z
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
0 O! L2 O$ M7 H' [$ t& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: U9 m* i& V: R% a
有助減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P ~! H ?9 Z; R) a
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
" u, [ x6 x. R' g0 b: y; _5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
4 a& f: @& \% w並且他們的精力也更充沛。
/ N' ~/ [% y( o6 d% S& b
0 g+ a6 v3 h; E7 S5 g提高記憶力：
6 I5 H$ E* {7 `2 s: P9 otvb now,tvbnow,bttvb雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
1 y) j; _* q4 }( Z維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——5 }: K& b# [: J4 m6 o
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，5.39.217.774 ~* s+ `) W6 v' i. h
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
/ O3 z3 T& B; E5 i% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃一個雞蛋非常有必要。
7 c6 [& j9 i( L0 x* i1 [公仔箱論壇
4 c2 v& m: W8 x/ R* V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u: i0 a5 p2 I, c# b: i z
提高警覺性：公仔箱論壇8 D7 }- `8 y, o2 }* x/ U; ]9 y/ [
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r2 ^4 m E, f$ D( j
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
1 _/ M/ v2 p: M w. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v' b7 ^' T0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力：
. l n* a z7 v. N, \4 Q+ x6 z5.39.217.77蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇6 c4 `# c% Y& P7 R2 t) v
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
