如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.773 l5 _+ Q, y1 N# J0 x, q
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" Y. j! q- {$ |( P( O
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( K# S e' X, B2 D& o/ i
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb: T& ?$ ^' f, G7 Z0 Z+ O! @
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。8 t! l$ y; d6 B5 F( @
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。# K& h- z( R) O [
- V6 X' T& y3 Q% b5 T# itvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
# S7 L$ @3 A& i/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
* D* O- ] ^/ r1 E, Z" {7 @9 V公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
+ z5 B. B" I7 M9 C5.39.217.77一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇* c" l+ ^- ]' j3 S; s/ Y
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
4 L: C+ I9 s- K8 i! r6 @9 u5.39.217.77人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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9 C _+ T4 q2 p" _( v6 [. n! p腿腳不好，還會引發其他病症
; J& |" O# [5 S R0 ] u: ^9 I R美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
& p0 l2 h V' t2 U5 d6 ~" x; E. U8 {! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
2 U% _% O5 ?5 gtvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
% G1 n, A U" A腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。' k0 f' @* ]7 f
9 A# x! [% L) G* Y5 x3 p& Q; _0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號, C0 F [3 `( E
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。/ w( e! V. o! k: W# M3 Q9 `- p- ]
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
+ |; W& R3 b# N8 Z公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
0 X( V) l1 J2 o- g( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H R0 s+ J9 o& j" k▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇7 V5 V* m, B2 Y9 K: y$ n
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb( W( ^, v- X5 U
9 t- u. x6 ]7 s, Y▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
. @0 F9 J7 J' E6 G2 B9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 [% Y* X; D# o# `
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb; X/ I2 n. S" ~4 p4 Z" Z2 _
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
; h% @! V( i6 s# `9 S; B* L9 G* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F5 b: T& q1 u
怎麼護好雙腿？
. S# T1 O# n: x0 p# n常做7個動作腿不老。
2 H5 |# `2 a! x- b. |3 B' x: Y, J8 {6 j1.乾洗腿
* }. l3 [6 k; Q' G0 f1 [. o5.39.217.77用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5.39.217.77: r1 Z- i i) S: {/ p h/ a
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77; D3 W! Y5 @8 }6 o& R
( S2 r5 R2 g$ [7 E$ o& }tvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^3 ^5 m1 C0 b$ ~8 q1 F) U
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 F7 y5 k- E6 W
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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) [$ f- N! t$ r2 V! T$ Y6 E, c. k ]5.39.217.77功效：6 |# ]8 v3 W. U7 A9 X
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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7 W4 g4 a" T4 N! }9 l$ v( d公仔箱論壇3.揉雙膝5.39.217.77/ ^0 D3 n. w" C6 t5 |
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
* ^$ _9 T1 V) k; Z2 U% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
+ n1 N, a/ w2 G/ \2 u; C3 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 R+ @: u) A' l
功效：
2 x. B6 H1 o9 U$ N# X! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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. ^+ f2 _1 ~6 q5 E: @. \4.扳足趾5.39.217.77$ }. }0 v7 m' \% P. C
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。" O# |2 Q; A4 y# G4 k$ Q1 P
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb; \1 X5 O# f) @8 b. x
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
' T0 a: G+ P& u( V雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
# n' e- ], S8 z+ j6 ?7 E8 m0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U" M! k! k6 q$ f& y, E功效：
5 ^( m2 a6 ?) b9 Y& u9 ?tvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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1 n: E N) D3 Q- [9 a1 U6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb$ |1 o, ~/ v5 j- R
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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. b1 `' x. W7 \2 b7 A功效：
- H* g8 c5 i" k+ m }5.39.217.77此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
. r' W4 b; Q! ~8 D( \暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb9 I# \) q( P. ]- u
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功效：
+ o Q; O7 V$ ^, G- }3 o$ T促進血液循環，使全身血脈流通。
! w) A- {2 ^$ y3 B公仔箱論壇
3 `5 }! x8 _$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J- `# I$ V9 ?& D; Z) ~+ t- ] l
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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