如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。0 S2 u5 ^+ a2 j" N! p+ u
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，% ~' e1 @2 h+ n7 m. }! s6 Q
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
6 S1 H8 n+ Z; g公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
5 ` C# @1 k) y, s4 B% x DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇# k- ]5 m" C7 t; }. m
& n9 C2 X" o; E6 c6 ]2 m; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
I" j& T! {+ c( E* ?$ y1 n4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
8 j; O' q% R5 v2 o& T公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：# F$ S3 b8 f8 x% m7 R1 k( D9 K& c( U
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
* w- E& N. T. _ j! _2 x! {公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
( g% m+ q- {4 i2 |人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。9 h9 ^. M8 R7 o, U+ B
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腿腳不好，還會引發其他病症
3 D' j3 [1 w7 [: Ctvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb2 f- K A7 B+ w" F% H
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 K! R2 v8 o6 m& b
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.77$ \2 l7 d2 k. V1 Y! M4 F7 U" R$ } i( h
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 {9 B3 n8 f/ e' B
" r" V) |5 \" I# j0 r! `3 ztvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號4 `: s2 _/ S8 j4 f
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 y1 D' L8 Y2 t- V5 E8 \$ W
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 j3 {7 h- G6 H( W S
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb# j8 Z" n0 X* D3 F, t" F
2 ]. e2 u3 j, a, K公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
) H& F+ N$ M/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
1 T C: s+ \4 O4 V) a7 ^# n( A1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V9 L* t0 A A) `4 d7 w) | j
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇' R) z+ r, @" ]: x6 h! x
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
2 v0 e1 Y! L: `' N3 c公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
0 o% M% |0 ]. k6 n) |, b% c/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n% B% |7 L, Y+ v9 ^& f& v' U公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
0 F; [, s0 N+ t5 ?; e: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。
" R' B- e" ]; X$ Q. xtvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿$ g1 s( g+ ^. B) x6 Z) ?; L2 t
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
( h- G) P5 |# g5 y$ \7 f) h: @1 X然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ H5 h5 S7 y( A( u* b" C
: o% s! \, l2 Q) {3 Y, q" p0 T功效：' a Q0 p6 F& d" p# }
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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3 }" x. f A% ?2 _' b0 J2.揉腿肚
+ U1 ^1 W; y4 j9 |# Z; L公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。* I( J1 V8 L% l6 g& x2 L
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb" ~ V7 o" t* ]9 [2 \: e9 D8 f
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝5.39.217.77% J" @6 K! w1 \
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
; J5 S9 {/ Q' I8 y, F7 L公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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7 \. Y1 x+ M+ M5 D4 b' [) Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：
, m; q D# o; U( K* ? d- _tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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% o9 e: }# Z9 L8 T0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
, J" I3 ]1 i9 O9 x6 ?5.39.217.77端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
. `/ a. W" ^* h2 n2 t" a6 q: j, T! I4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" E4 K! }; N8 a
功效：/ G- P" W0 P+ ^- X4 a2 {4 z0 N
此法能強腰腿、增腳力。
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3 s3 R Y# j2 C) x$ itvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( c' L, [( W! X: @- b7 G
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb) ?9 r1 C3 r/ l6 K% t
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功效：
9 M6 f- \1 r X# ~5.39.217.77可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。( O4 _2 ~, `$ _, J- s
+ W; c4 T$ O2 x/ D9 I公仔箱論壇6.甩小腿
2 V( h9 e. o9 Z- Etvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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( n' e7 {9 ]$ e9 Z功效：
% D! a' l/ K) y9 e7 S# {: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* M* g" `* R2 g4 }, n p
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7.暖雙足/ i% X7 ~! W, i k( X- t/ r
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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8 p1 \; b6 D! g& j& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
* G$ \: t5 ~( v( v1 y5.39.217.77促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
+ x! s0 L. y9 w$ B( w5 |3 V# K8 {所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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