如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
b. q' B9 Y6 N3 E) {tvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb3 ? L2 t3 i! r" y7 ?3 `5 r6 g
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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5 x1 ?8 r% ]- v; t6 F4 h! j$ r# j% e公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb! d# Y `! e6 b: I' V+ K
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
' O( {# h7 i" m! y3 {1 X& J5.39.217.77因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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3 N8 Q8 A, K4 z; C7 s5 E公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77, A4 z& W# Z, W& ]
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 L: l3 v1 C3 }
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb2 M4 v& c" ^4 ?( p$ u# A/ e* ]7 C3 X
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m/ N# X$ V# p0 B9 ^5 f8 C9 h/ B
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
- p) y- @1 f' Q( Atvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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8 Q# G5 s! d! v2 K2 e8 [3 \腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇* x6 Y# x, x, i9 }0 Q- J# O
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
5 ?3 R& a! T1 I5 e& f4 _, a公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb3 I U( B5 p; [+ W" y% v7 s, `
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i, o- _+ ~9 ]8 l( m. L; i
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |5 h$ X8 q$ Q1 D
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腿部衰老的報警信號
& N; K& Q0 W7 t! S/ H$ o6 [" X6 G: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K7 L5 e& E! x, _
- T a4 S1 y) B3 e公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! j; `2 [( o, q$ F+ @; G% v
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.77" B8 N/ w+ G; }8 k7 O* Q0 V
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# s" `& F) Q, l) \
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~* ]& v7 ~& m+ l
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
! a6 [8 J! z; c" C5.39.217.77有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.772 |8 a4 a0 h8 |* ^
$ s9 i3 V( V! Q7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？& L- Y6 \( J- _
常做7個動作腿不老。
' o2 H% I% u, ctvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿
# G9 [* R+ p! j3 b9 j用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 `# n9 i3 |/ V5 X# m: V& a: I
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：5 _# V* @8 ]7 B5 u1 c! U
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
E! G8 k$ P$ O% Y% d; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V; O' W" H; R# E
2.揉腿肚3 Y- N' o& U2 u' g% t& m( b; a
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇5 o9 y& s9 Q- Q1 Z
5.39.217.77' G" [. t9 V0 n4 `' C
功效：
" N% N- K h @, m此法能疏通血脈，增強腿的力量。
}- o P& k2 j5 w, |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 b- U5 N% Q3 _5 r! n# E
3.揉雙膝9 {# o1 T( V6 d3 t
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.77% b) x) Z* k( ~) _( e
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. t. Y+ F2 P' ]# e
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功效：
3 W1 A' x6 q% N2 I5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇& Q2 @2 G8 r; e: j" N1 ? `
# E* h) c. E, }; K% {tvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾5.39.217.77$ j, D* J+ a( y% F4 G' G" Q
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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& o# y2 {% F/ }" _, wtvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.775 w: g! V0 a! H3 N" J% ?: ]+ J
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb* R, y" |9 ~1 q; u' x
1 `7 f' w$ {+ z* B6 Atvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 e' F) M5 X. p5 {. H7 V, Y
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W# {: x7 c+ @! P# y4 C! z
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功效：5.39.217.779 c1 I% B* w- y' a* N9 m# k
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
+ k; k+ ^" Q+ j/ y8 [7 r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: E' {5 s% q0 t4 b2 y
6.甩小腿公仔箱論壇2 U% e, l* s. B" X# m6 O- F
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇1 _5 K8 Y& F/ T8 Q+ b+ \1 U0 M
+ c6 ?. m& n) L, y; Y4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
- ^3 @6 D6 t: r9 p, M) Q; G0 z此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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% n% [( Q- r0 R/ Z2 O' ^2 I5.39.217.777.暖雙足
4 y8 t: R8 @3 r& E公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
8 B2 [3 L2 L6 n# N( @4 u. s) b* t公仔箱論壇" r" I; M$ _5 D2 }
功效：
" H- T3 R' l" J( l3 x& k6 S促進血液循環，使全身血脈流通。9 V5 N2 P% ?: h' Q. T! v( {
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。$ |2 k: c. k' c' q
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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