如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
) R7 ]+ r D9 u0 o馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
3 Q: C3 T& G5 t4 g* `4 o6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.77- b9 T3 O9 c1 f2 L) s
' O1 Y: T. X6 s8 `公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
! J( ~( \6 ^5 [生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.77( P$ A1 E- Y2 N- F
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。, i0 R+ ^3 v t/ N0 @' a. B4 k; @
2 ^" h; w/ o/ e, Y! S+ O! f公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
9 F+ B0 a6 j- ], k4 s公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.775 n: O. _8 W) l: P$ @2 a
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
2 k0 v r7 g+ ?6 o( E- f2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! b7 z. _; U* U3 ?
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
& M4 Z% h% y! d! s4 q2 E% k人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. `, o* H |6 Q* {1 S% C
; E0 b* W4 ?% \4 y5 b腿腳不好，還會引發其他病症5.39.217.77$ w! v2 T; X& E9 L$ t5 g( _
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
" x. _% s- h+ X+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.770 O+ J8 }, \8 a5 x" C! \9 r
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
8 A( X$ ?6 \0 h7 r公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號5.39.217.77" y7 l, c, _* W3 X3 j
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77- R3 k: [, C7 }& g/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e! Q. ?6 V. C: V! d
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
: h3 B F4 M/ M5 J過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。" D" w9 @& k7 j2 o& J
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，! k" V! ~: o! Y1 m1 D
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q* Z; S0 ~9 B% g6 H
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。( B' u/ v* j- J7 h
4 t, h6 o! ]- e2 mtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，# Y8 k5 N* d! _8 ]
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
0 j: ]# B6 t. ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h9 u* ~! g! Y
怎麼護好雙腿？公仔箱論壇# p- j9 V; h$ u, S* w/ G& u# s
常做7個動作腿不老。
( z4 c3 W0 F( O% Q8 O k5.39.217.771.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?; |* S- N, N! E; N
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，! G8 y, V) N( w2 U3 [. l' G# g
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
4 ?$ i& O) Y2 c \1 ]" ~6 q# q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C3 @9 k% Z) B, H/ t: } I
功效：公仔箱論壇0 B+ S& F3 E: k
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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& K9 O% b! K; O5 T8 \* \3 l# R公仔箱論壇2.揉腿肚0 \; h' `0 @( D- I7 o& W
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
; H6 Z9 T& |2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! V3 U2 ]& W& H& P4 [( q# j0 s
功效：
# [0 |) W7 h9 S& t0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇! H/ B t: v5 |& G( k
: _; V! @* t6 ] ]3 k' N. e, ]3.揉雙膝
" R; r) l: {! V. v: P! n公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
$ {" _5 n4 u' N( ptvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。% ~" w: P4 k7 ?$ E
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功效：5.39.217.777 F) e+ Q+ J3 H4 v3 }1 g
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇/ v( ?: F: i; x5 p
( h- K3 B$ l8 |4.扳足趾
% c6 X: P* N: n& D端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: R1 Y( d t% }
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u/ n0 g$ _& n# q
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb8 g Z0 S+ c2 K; G
; Q2 r- g- W3 E$ D7 p' ?% C公仔箱論壇5.搓腳心
% H, M; f0 E8 ^% x8 a& q& {1 p9 a公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。+ ~0 d8 |' Q% i
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 i2 ?( ?2 _7 A. e
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. p& v+ o; d
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 |( u# k$ [. U+ w
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
$ g! b! ~% D2 t公仔箱論壇# i6 R5 o* z" }, T K5 H
功效：3 ]3 N# X; Y" s
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。9 A7 m5 I1 ~, q. b* V4 Y; \* A
/ s9 N/ Y2 m% {. M9 B5 E+ }" K5.39.217.777.暖雙足
/ B. v6 k" I- C/ ]8 _* C1 K+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。" ^# _3 j; G+ p; t5 {& D0 e H9 s
( B# b8 a+ `# ]9 ~2 ~0 \# L2 v功效：
. M" g/ z- {7 h( K9 m( \8 c4 [促進血液循環，使全身血脈流通。7 \$ {" q; b" Q$ X& q9 a
8 X2 ~3 s+ C% d A6 L0 _# L0 t) a3 c公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。( ?. `) n( d# S4 | R. \$ |
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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