如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。, P. W* d) a% ^+ B7 @
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，1 T" g# S+ p4 [- a" E
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.770 X, U! ?. j2 u2 q5 h+ g' v
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
) L. v% l3 }8 r3 a3 C5.39.217.77生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
; \+ \/ O% k0 Etvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。4 e5 F7 ~4 D. o, S, Q
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
1 v: _* R5 k+ }& ~俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb1 z( G& \/ B7 C$ z& Q7 {0 B
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
. K2 t% e9 Y5 ]0 c公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
7 S3 y @! Z# {人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
# g) P, L: E7 I7 h' S人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?# m8 e. Q' e3 V7 P- m. y. a
. N% U5 Z! b1 C公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb! C; z0 I! s& L" l) q+ w3 k
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
' `7 C3 L+ S. H9 S0 r5 I公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
. o0 J5 \3 I, S5 n6 B7 y同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。! O( w% P6 D& z2 _9 C9 W# Z
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
4 y1 A4 N. \; \9 l; p. S公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。. g4 |- j% D5 J' N# }' [* I+ r
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
* ^' M' b* c s6 r過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
6 @3 i; l% z: j% w" y公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.776 [4 ~) _+ A1 d' @ n& }. f5 d3 M
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇9 B' o5 Y: Y9 d, M
& H% {" g u" i3 q2 Y/ h8 x! otvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
# J4 K+ C; i4 s. _8 r3 C8 Y5 V" V+ h* j有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
5 m2 Y' [) z: B) r- S, }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) b4 a* o7 J! }: E: x( N, ?+ D8 g
怎麼護好雙腿？
) k3 i2 }$ \3 T公仔箱論壇常做7個動作腿不老。
- |/ b& b+ v# J) N, ]3 C: {1.乾洗腿
1 @9 r6 }4 x. z* l7 }" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
, O+ j; Q4 z4 V/ g' N& s2 _, M [# K+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* S: z# i1 k/ I) v+ s: T
* A0 |! U% K6 A) n% U7 a: ltvb now,tvbnow,bttvb功效：+ B1 L$ m$ q0 {8 M- O3 Q
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
4 O- F4 C9 `9 o4 c5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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; U8 }. K. |! v/ ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：公仔箱論壇8 b* D! j' H' J; R7 n
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
5 x( X1 N- {8 I6 L' y( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y3 ?" Z; i/ Y0 V
3.揉雙膝5.39.217.778 L8 Y+ ]- W' e* {
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 S/ ^3 G9 R8 h5 S, b5.39.217.77順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇- }9 z& A) N- i! v! c) l+ D
0 S' R0 ?# L% x5.39.217.77功效：5.39.217.77& X* V, D7 M2 H# r
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
& E! n l8 L& ~# x8 J1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [% ]2 C6 n* J. @/ W6 c: o5 qtvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾8 l' v! P* ^# `7 Y* T
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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z. X& j- n0 w7 z. Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：
2 R, [; ^" U4 G5 y3 i' e1 {5.39.217.77此法能強腰腿、增腳力。
S: G2 B6 y- L+ C& ], J+ `; m! |/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& F7 b' M; O- V" p( U
5.搓腳心
# D) G& X6 A: \ p" @0 y5.39.217.77雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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* h( w- ~0 m# ~1 y2 `, V+ H功效：
' c9 u! z( C( ]+ Z3 ^, m5.39.217.77可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇+ J) I; \& j! o) r7 t' {# A
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 V, O. y/ F2 f d, ]4 z
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb% h4 m9 } m4 F% n% x/ B
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功效：+ L/ }0 O7 @; P( I: R8 a4 ^$ X( V5 ~
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb0 {' S2 n c1 Z# O+ Y
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7.暖雙足
, T& g! F5 A* p1 C& btvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇( ~3 k. ? E8 t) z# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, C6 K" {! W x! H' l. B$ s
功效：
9 v# U/ d5 W8 H促進血液循環，使全身血脈流通。7 r% [* h$ F5 n# R
; d1 x% H7 ~# Z. ptvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇, ]" B# A& `( q/ T; C/ N7 q% R
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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