如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇( V1 O1 t9 }, c6 ]( h! @. q
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.77$ u# j9 a7 E, N1 b! [) |! g4 a& [
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77, y3 U' A2 L1 \' b4 H; i% e
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
0 W1 m( M& ^5 [! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇( ?/ M3 E# x+ r, k4 T
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb7 x' L/ T3 X3 H6 d
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb6 b K* G! m# B6 x$ q) A3 h
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
$ U1 F7 B) S. ]8 N6 K公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 N/ S- l# j; r1 x' o
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
3 C& M0 g' t8 i+ Z& S$ _5 n# _2 l0 xtvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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2 W% @1 x# _$ _. i5.39.217.77腿腳不好，還會引發其他病症% _4 @: t* A" g
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：% T% t5 k" P6 f; v/ k, o- v* A
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb2 w, d6 ?& b3 z4 g& ]) a' c
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
- ?& _; X- z' U" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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9 C1 u: X& ?+ y' etvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb6 Y2 X) p9 [, |1 i9 Q4 O
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
) x, T, z4 k, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U% r) |5 U8 ?) X5.39.217.77▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
8 q- K* h, z, C6 x+ Btvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f, b {; x( _
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb" P# ^/ G5 V n
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇# g. h4 @4 d5 K8 J* j, j
& ?2 X, ^; P% f9 u) L. k; U2 S▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇1 |9 @8 w0 n/ p
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77. @% ^ u, o7 @2 C
- ] R8 S; z9 X- U& R" _) }+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？
) }5 f5 q* n- @! F. P1 Z: gtvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。6 C. x E& ^2 \
1.乾洗腿
5 A" ^& O1 f, h" ?0 |& {$ B* D公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
/ a( o( ^8 C( @6 t N+ W3 B9 K4 b然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb& s* A3 h2 Z' {
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" i) Y8 B& r2 t4 J2 S& V- p
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚公仔箱論壇4 @/ p; E V& A9 g: W8 z
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。8 G# D8 {" h! s! H
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功效：
5 z9 Q- f6 }+ g; w1 ?公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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5 s) V% K# H A- J- a5.39.217.773.揉雙膝
" ^: \5 O6 A$ L( [; G# M6 utvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 o8 D5 Y9 ]/ O5.39.217.77順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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+ V/ p2 I z8 e- {+ f5 E6 h( A功效：5 b p9 \0 Q3 \! v9 E0 g8 A& i
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。* Y1 H5 r. i/ n8 B8 Z
5 T4 ]1 D' l& ~# z0 A! E; W3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
8 E1 k7 S& H1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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) S1 v% n, x" V" X0 ^. O4 r功效：
9 L+ J8 j/ N8 T0 F% t) Ytvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q9 z4 {% }6 k7 b
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5.搓腳心9 l. k7 @7 G( f$ J3 g/ i8 p
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
2 h# e8 Y4 \: F" Z2 _5 w. A) L) `# z5.39.217.77公仔箱論壇8 T7 ^. S( l( g' k3 j6 a) I- S
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; I4 ^' A5 ^: e9 G w
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _+ A8 E" `( `. i8 ^* }
/ }: R! i: k) Y5.39.217.776.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! h; n6 G1 M G! }" ?
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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% J( P& s$ a) d" ^5 M2 d; o功效：
9 D1 X6 w2 Y' ~) e) d此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 n0 `# ^% R- r# O* b
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7.暖雙足
/ A2 `1 j: D: j9 F I8 `5.39.217.77暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。7 T: D7 ?& R# E- Y
# W& A$ ~( N8 @) e8 M5.39.217.77功效：
: n4 h8 U' @- a2 Y o9 |5.39.217.77促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb) w) c: u& }3 }& d
/ ]! h( @% p) f樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
4 I8 b& y3 m$ d2 c5 \+ p! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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