[健康資訊] 腿有勁才能壽命長

如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。: r# D/ G+ r; T( M0 W8 `" ^
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l. ^6 f5 r( U# I# n+ r
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb* d' {0 v" d/ i7 h7 h

衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇* }% l: e$ P; e+ l0 _" G) b
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.777 }- g8 r6 M( L/ _! L
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb+ A  l& {: v/ U4 r5 w
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。% p& @) p& H$ @! V  a1 N0 V

腿腳不好，還會引發其他病症; P. F& ^" X4 H; e
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb' g: i$ m; ?. u4 T- [% h0 l8 U
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb" i6 F8 O6 m. W  x% I
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。

腿部衰老的報警信號公仔箱論壇/ w2 }) Y" c1 F5 b( S) l
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) r  O1 x' I  I
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。! ~$ j6 Q/ H  q; Y3 `
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇9 q! r* \7 n- U9 S' X8 U' a+ o
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb: E: k: G$ x: P+ C

▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，7 H$ S7 L: B! r5 X' j& X* K
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb3 X! z% l. j2 i  M) E2 ^7 f
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇0 Q+ `5 K$ q; d8 A2 e$ o# J
常做7個動作腿不老。
1.乾洗腿5.39.217.776 n$ Q& B8 c0 a8 z
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" [; K) q9 F7 W
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。

功效：
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。

功效：
此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3.揉雙膝公仔箱論壇: M8 l# Y: X' X* k. E) u4 v+ b
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.77$ k/ t3 {- d+ c7 @* Q9 T
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功效：
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

4.扳足趾公仔箱論壇% t, z" G: R4 x/ v
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。3 M* Z2 C8 y7 P9 p/ p3 Y7 E* Y

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此法能強腰腿、增腳力。

5.搓腳心
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb# `9 p; L3 r: i5 B( f  l1 R

功效：
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77" i. K0 [$ q# O; q

6.甩小腿
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.778 h, U0 b0 p1 X
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功效：公仔箱論壇# D  B. ?- |! e6 h
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。+ M7 ]' |9 M6 Q1 t6 P- @

7.暖雙足
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.77( m. L+ G" q' g% s: e! x1 E
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。+ t4 @9 n) R' \( X- d* U% }
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。

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soforlee

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