如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W; R/ K7 o- G
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5 Z& X! H4 `% J0 H$ e8 @4 X不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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$ M" m( z% O$ w6 L# m/ h+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
3 C! c8 p) ^& g) [ H/ o. btvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
' ^0 F" Q' K9 Z+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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], m# J: N* V" g* U8 _衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
z! a0 p/ t7 r, y; k; i0 n/ N公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇( p. P; v8 p, ^5 a! ?( {/ q2 _6 d
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇# |7 Y. K& H8 }" y+ s$ w9 z
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，! E! K9 M4 o* |( N
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇- R, C$ g# n; R2 P
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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1 B2 S9 A2 L1 U3 r, E$ W公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症5.39.217.777 I% v, j3 q* j3 @' R7 Y7 |1 [" F2 C
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
3 j, l" |( S1 l0 A7 c從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇# N" M% B# D* l& R5 u) ^
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb4 u" W7 M. @& ?. L1 r
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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" b+ r3 W( B0 L7 ~5 Z公仔箱論壇腿部衰老的報警信號
) G% N. h0 Q3 p+ a3 K5.39.217.77▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
) d, w3 F# j2 w4 q" Y9 E' K過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- K1 {9 g$ j) w6 e7 v
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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; Z P$ ` i1 h3 Ctvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb" ]& m0 t6 ~6 R. T J% q. L6 \
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
. Q7 N/ A+ X/ L9 g- ]公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ? @3 O$ [* k# X( t) |# o O y
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怎麼護好雙腿？
" G' q; E8 Z' ^: d) d- ^常做7個動作腿不老。
+ D+ b' S5 G; M6 O- a2 h. H. g$ w- X1.乾洗腿5.39.217.774 M+ x$ H2 V: u4 p4 X
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
( w- [6 O g* v( B9 H# t7 ]" I- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。9 w2 z3 c7 w; H# h
1 P& a! t$ t! c! s' G6 B功效：公仔箱論壇9 W$ R# {2 N! N, z; Q
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
& k" M9 ]7 T/ B5.39.217.77用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。, r) `! \" Q3 M4 t( ?- F
% Y; |1 P" Y* v s2 Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：
4 Z; Z, F2 ~: y- ttvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb% B$ j4 o8 R1 ]1 H# l( G2 q: S- \
6 S r) R2 n8 h; s: E6 A# K5.39.217.773.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb" K* n: B0 m, g" X2 j
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
2 w$ S5 w& l% C( E" z- H+ i順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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' n J* A2 Z7 E; w- x; }8 X2 r- j功效：5.39.217.77* F% a8 ~5 `1 r2 v1 D
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。. r+ |6 O! B6 V' x6 q: J% G$ H
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4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m& [( j( \( X5 {6 G. x
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。) M' X' u8 l- O, o. `/ k. f
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功效：
8 m$ |9 h: b5 t% o V% M: p5.39.217.77此法能強腰腿、增腳力。+ o' T5 V& C1 X
2 G& c% w$ M- R, T6 m- A y5.39.217.775.搓腳心5.39.217.77& |- Y9 T* `' l" p1 \# K
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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5 e4 ? {/ L5 a/ [# X, o; A公仔箱論壇功效：5.39.217.775 t8 t5 L: j' t1 \( k0 h
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
" S; f! z4 f1 P+ ?" J5 Y, S0 X7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" {6 L$ v. L7 o" _ ]! x
6.甩小腿5.39.217.77/ E( Y+ `2 K" b5 W8 Z
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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3 D$ T; n, O/ S$ t3 Y+ t5.39.217.77功效：公仔箱論壇5 A7 r* Q) k6 z, h/ T
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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' u1 D1 o% r: P) ]2 mtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
4 D" ]) n: Y* L9 X. T2 j; S% T暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
3 K, K+ h% ?" r5 G* p) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E. R* F. [# u! U* \0 U/ J' X0 v
功效：
; U3 q3 q9 ~* K3 y% ~" x1 K1 T促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇" e( t: w% s l6 O" p j/ P( f
! D5 c5 ~# E1 x" B0 @9 z樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
/ o! `( f; m/ Q: Q所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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