如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
+ J- V# G; H6 _3 ~0 o( X$ P馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇0 J$ S# P$ ^; C$ x9 d. u
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77- M- t& b1 e. P ~1 |, {
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
6 }! N# m1 N3 G% ?! n6 otvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。# u8 b" \" g, Q7 t' R
. w( V- |: D) f& O8 }: p( L5 Atvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
' _+ p" j, W3 w$ n7 k$ [1 r1 m公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇" f0 k g1 u& ~( r }" T
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇! y2 o& P" a' X* u" _! c
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
8 D- T' i% X6 z, u4 c @; \tvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77; `5 o6 V) J5 }0 h. `
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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6 U/ i7 }: i( @, T( p% [5.39.217.77腿腳不好，還會引發其他病症
0 ^* J0 O6 Z9 A) O u7 f美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇9 V% T1 [3 P9 M+ \, h4 t; T
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
6 l+ C- d, j* Q! I9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
, I ]3 {+ Z! r Q$ Q6 k公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
( B3 Q x5 h/ \+ J3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J2 \3 p0 y4 N2 V* T2 @, r5 T
腿部衰老的報警信號
+ t" D' b7 B6 n% o▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。9 @5 f6 Q. O1 P& h7 X, `3 w! I
Q& J$ m: b8 G7 t/ \0 s9 P▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m! e3 Z$ a9 p: \. |! D
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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4 q) }" n g8 B% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
- g8 ^% B2 b! k3 T' R" a7 q, _8 w h甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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! ] a4 d* Q: k) r+ ]▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
8 a4 H& z7 k- ]tvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 v2 }6 T6 Q4 }5 |
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怎麼護好雙腿？2 `( j1 Y0 a2 A8 H
常做7個動作腿不老。
: }0 p5 A' r# c; U1 V1.乾洗腿4 h# Z& ^; K0 m! f
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
1 N6 r) t+ X1 a* h, Wtvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇! }* b I$ [6 Q! A7 m
" B3 y/ ~' d" j. H: Q2 |" P4 E功效：tvb now,tvbnow,bttvb, H2 C4 W5 k& x
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。2 X3 r9 d) g) @7 @% j
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2.揉腿肚
0 ~1 I; S2 {7 Z# v; G s$ ]tvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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8 [( J6 `& K+ s) Z6 b! a功效：5.39.217.77 T- K. B& N2 i' |3 i. |3 V; T
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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9 o; G# |$ s# e3 I6 ^4 A' ?3.揉雙膝5.39.217.775 x* a0 {/ s( T; o$ m
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇" d1 V# r* _9 C# l6 E/ i
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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8 N8 b0 q: P$ h# i. E) m6 ntvb now,tvbnow,bttvb功效：
& V& \4 z* E7 k) r/ N5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.77- T, \% V7 Q" j; P3 e8 l! d; z
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4.扳足趾公仔箱論壇% V; H+ s& r1 Z3 W1 I
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
) ^2 K, u/ n$ {9 B) w. v& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb' G8 v1 U4 f% b% @
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5.搓腳心公仔箱論壇; f6 m0 ?' d! n# h6 h/ }
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb G/ G# k2 H D( l
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功效：
8 P, ~5 `8 n' D3 Q. x: b公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77& Y: ?+ k4 I' `* k% V Y9 s
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s& n4 |1 G! ?; I+ ?
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5 y+ T2 \* E3 Z* c$ ~4 h
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功效：5.39.217.776 [8 h9 x* G! b2 M, y
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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2 R" k% Y) Q I ], T# x" r$ H- R7.暖雙足5.39.217.778 S" l2 W, V( M7 ^; F
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。1 z: [2 i* ?) [
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功效：, d& S) E' t( x8 C, @
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q+ U8 ]9 B2 u- }# b# S
) c7 d' [: n9 D5 h4 M樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
, T7 M" f& X7 b( `3 M% I1 @tvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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