如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
; `/ s1 v# v" \) P* m( b馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇) R# U" O9 S: R, z( ^
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。( g, D9 s" N! P
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb$ t/ l* }! W& D. [
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
; Y! u6 z! x/ j因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.775 k+ D. ]0 w9 t1 W+ S4 S
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
) \2 s# k5 c" A: W. C& v9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇( x0 {. Q* R5 j8 ^ C
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v! K9 |; l/ B* I6 b% ?$ f4 W
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
: v2 x) |" V) P% G( N8 X7 t8 ytvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
) G* Y' c' s$ |! T- R& N+ V人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症6 X% s6 v/ E+ ] b& u9 a
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
: u# L' Z h7 B' d/ d( l從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ |! x( b3 S" V& b, ^tvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇" M) |6 E! f, |
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^9 G* P1 D" X/ [7 ^
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腿部衰老的報警信號( r- f: Z$ Y3 \: R
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
- X5 P. M, k1 n, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r @2 Q. g9 V% K/ i) E$ Y4 y
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇# g$ f `0 c5 W
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
/ F- {! K. O- G. V0 l4 p& q5.39.217.77甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.776 w9 l ?- M9 W( k
! Y) P& i! b1 f5 m( p! g2 P▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
: d4 u- D2 g$ R1 L' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q: W+ e" Y. c# e) i4 \# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇9 _+ P6 k M" X/ T( @& n; k
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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% D6 ^! O" m& g' b4 p9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？
; s h' {% n8 n! w+ K$ v- `tvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
1 x4 c5 T4 [6 t h, {5.39.217.771.乾洗腿; T8 f, T- H$ L* U* y
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，% c9 n3 n( ?3 e
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
8 Q4 O& j: T' [; A U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z: f, ?' T6 `. K9 l
功效：
# ^: ^5 ?3 L3 V4 d" i2 x) z5.39.217.77這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb0 a" y1 D1 a9 P9 R; y7 d$ [+ P5 ]
4 G# |, Q2 ^8 G4 _0 r- ]4 P" Itvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
: I- M R& X! n5.39.217.77用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：5.39.217.77# d) Y2 Y! Z) i/ L8 N3 m1 m4 r
此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇" l9 I: [1 c$ v
9 }) C4 I" D, C) T* i2 c* E1 O5.39.217.773.揉雙膝$ ^2 v6 o- Q# l' U1 \" H7 A2 M
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
8 S7 w; {/ O$ xtvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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* K' S5 f" ?2 ^$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5 m2 v: I0 m2 |! P
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。- F) ?6 I4 w/ G6 U$ i
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4.扳足趾
. n! q, Q8 M1 r' C& O6 S端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
* @3 A7 B- w! ]# v5.39.217.77此法能強腰腿、增腳力。
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7 e o" r0 q$ f2 n0 r" c/ V! b. ztvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心9 T0 k/ e- I1 x4 L
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。8 ?- u9 R; S1 y" C
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功效：
8 y4 a) @0 E( K+ w. g: M公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇( E# S9 Z$ B' M" K: q( a/ `9 }
5 ?6 N- y5 I$ X K' A$ W5.39.217.776.甩小腿" A# s! [7 S0 P+ e$ E3 N
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：4 R8 ]" s' T, ?( H/ ]' v
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77* _) c) A5 b/ t: m3 k
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7.暖雙足
2 c; c, h( E- b5 f% J暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
' _6 A! g/ ?. u% N+ d3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b# y2 O( [% E! M" X0 z5 h7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：/ m5 |8 }! x+ ?8 E x5 }3 C. }' e
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
6 ]* \. e! D+ f j3 T公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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