如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
& j" y8 M8 h# I: C- N馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5 u% v1 l4 A! ]7 I2 m2 Q/ ntvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77; G n: i% Y9 D& w t% }# x
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
! M# b1 z2 w9 x; {5 w0 O c因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇' _, Y6 C* l8 ?/ `; ]+ D9 }
/ Z) M% A$ e9 Y9 h3 M; E& [tvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h! \0 a: W' ?# Y" u- [
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb2 }6 z7 P- b% V9 [
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
" X' o. U) ^. ?$ @. q+ b公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇% `8 a$ V% c2 Y6 c, [3 U
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
( ^0 r' ]( E' _# [# g; J1 [人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.77. ^% w4 p7 m. R1 F5 |1 R
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腿腳不好，還會引發其他病症
! D2 M+ b! Z8 \" v7 H公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
`' S; k. k% ]' Y9 P3 U' A) A公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 J% y1 L, g/ f" L
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c0 P/ N2 Z7 `4 q( x. A: @
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。1 _( A6 b. |6 P/ o: ]9 i0 _" H
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb. D+ d" V5 I- E) v9 r: ~
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。# f9 g: w, t, C
7 U ^( m3 l0 Y1 i% x4 \5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m7 |# `7 Q9 R0 q$ t! X. f
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。& K) T8 B0 l e/ o7 E
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
! J, D0 x. o" H N: K: g' m& [4 N! J甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
2 U6 r# c% ~, Q M0 w0 a! F4 Q lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 s6 y [" [* U7 \ ~
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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8 Q7 R( G% A# k& m3 e9 ktvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，, U( B5 W' {6 D* h' r' c
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
, H! K8 E6 C n# ?$ ~8 |/ K$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M+ I) ^9 P1 G) @% c怎麼護好雙腿？
& T! F: O+ ]! p% _2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。3 |, p* _0 n! M
1.乾洗腿
7 f+ K4 [4 B5 }. i& y5 Z: k$ itvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
' P w- ]6 Q7 M/ D; R' `公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。! ~; s' V' i4 o& h- ] k1 v+ y
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功效：
R, Q: Q' o( ^- z; `6 I% r% W這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚5.39.217.77/ ], |- e) P( F! S" P5 B. v8 B0 A
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I- U* @ y" v% R$ z
0 h7 X$ U* \: ^% b5.39.217.77功效：
- P6 e. J3 P- |' @0 {* s此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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$ T m1 C" [4 Q' S; M* n0 |( Q% M: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb& }9 N* A, u; v
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，0 g/ M) |7 c. r7 U5 S
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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9 y2 j1 ?% j) q: s+ \公仔箱論壇功效：
0 @: }. E3 L' M% k; Ftvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。; j+ N" n1 @+ r: C: w
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4.扳足趾
( P( h7 _+ z5 ?$ Y. I端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。* b) @" k% J4 |
! P- _9 o& c3 M. Q功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 C5 i# z8 N" V8 V) U+ F# A
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 e* N6 |& k* t
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5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 _: i1 J8 c* s, O7 W) \5 X
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.77# T; P8 S7 E% D4 W/ b/ c) w
2 ?0 e' d: U% m# V; P功效：
. {# X* A% y. F! l0 V; a可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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0 }% S" S' [ c( p, Y3 @公仔箱論壇6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S; u1 K$ U) p: A: ?- X
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R3 x3 n8 o% l8 o$ r0 _
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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5 ~( O1 J+ m* g/ H/ k2 ]tvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
# ~4 G4 A2 E, n) Z H0 r' l! \, I$ O公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
$ ~3 S( I: p8 R5 @3 i* l+ g2 x! Z5.39.217.77公仔箱論壇4 v6 L% Y2 h5 c; B, o$ M
功效：0 ~6 y! `! Q0 { Q& A
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb9 M) H, @9 D$ K7 F" }
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
' A' \; d7 d3 G/ }0 m0 }9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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