1、蜂蜜
( r& E7 }+ N4 t* ~. Z公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，5.39.217.777 O4 M4 E- u. g4 x. q: H
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
! x6 Y8 {" x" P0 A6 Q8 \% [+ j! J公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.77, t# s+ Q/ l# M5 @6 w% Y
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \, _" q9 Y% ]+ w# D) Y
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
6 @& R. i8 K; V8 g$ U7 q1 [公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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: j* v* M' b! C N- v j2、紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q3 ~- B$ A+ J& K0 x |! g9 l
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。0 _* V, `0 t/ @' G$ G6 s) O( ?) A R
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
7 }. [% z# `0 ~" ~7 T8 \# {4 M維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
- b: @0 ^2 F1 B強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
0 r7 i) M! B8 h1 h0 [葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。/ R1 z/ Z6 G$ j& o( x. z/ s
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
2 r4 H% Q, M3 V- T公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
p' |( z" e, {其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb, S3 E& p0 E$ d) f9 B' ^/ J' R
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3、牛奶: ], b7 R, C% i" F, y6 v
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
% b$ E5 Q2 B' W- E" T晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
- j$ F4 U1 }2 e6 |% T3 ^! p* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，# R; v' n" M X0 l2 p
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
6 p* g5 w4 e& C5 v- @5.39.217.77它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
5 d" Y# W( g4 R0 j M8 Y5.39.217.77牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
* R- I! F' ]/ W5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
) ^) B0 ]9 T9 E! T) y1 l! S整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
2 y9 {8 T6 z; {+ m7 T8 j防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
6 ?' d: H8 C0 b3 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 \5 f0 Z$ R" J3 H
老中醫建議：
7 V Y$ S; u' w& A4 T5.39.217.771、堅持有規律的作息時間
9 W) S: L- U6 l7 y) M# Rtvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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" x# t& t7 _, W9 {6 F* u; C" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝* [( ]6 d7 K8 Y) _. ?/ m( _2 C
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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% s" X* H I9 F( J公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁) ~) }" G( d7 j
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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