1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N2 \9 G2 b9 o: v% U
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
$ x. E* x7 ]5 y& i. y& W K" k5.39.217.77每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
. h; C/ i/ x; y. ~2 M公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb) u5 g* I3 C( [7 I$ A5 Y
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇% K. c0 Z7 J2 d( M3 h, ?3 ~
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
9 z# h$ F- M3 L( V. x8 C$ H5.39.217.77睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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; B3 F2 v1 Y5 i. _9 h2、紅酒
. A$ W0 W$ q1 @, ]' N4 [9 s4 ]tvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J. d1 i( h* W( E* @( x5 t7 a
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇! [* Y$ [. [6 |. Q) T* ]; G3 o7 v
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
! O& J% m/ }1 W6 `7 a: ]& j& @公仔箱論壇強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb9 s; M1 c$ @. M0 h1 K" k, @# _
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j! r, `0 L: I' Q
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
0 y2 ^5 B: L9 Z! X, z) a& r. L公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
- z1 \. b+ \( T0 \0 @& j其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
6 O. w+ K' o8 x. ?) V喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb. v& N; U" c5 D' g! E
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
; l" a3 G* v6 D6 M- S+ `公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb0 g9 E- O4 u4 }4 T9 t# s- h
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.77: | M4 E+ F+ I: S
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
, |4 Z V& @3 o' I3 S+ T5.39.217.77牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
( V1 U1 W2 T, ]- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
. D$ o0 J0 M. d' h整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
( [' h# Y# l% p防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb2 P8 c- r( ~+ r! P6 Y, s
" }& R6 v! O& d: R# L4 Z, H老中醫建議：5.39.217.77) g, W/ X( D3 s
1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O3 z4 a4 V+ Y* l% j+ r7 S/ m. Q( J
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
- h; s' i. `/ i3 _4 _# ?/ j0 ~( V% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。$ N! t, l4 F0 o$ y' C- A& ]
( Z: {7 T5 ~: k+ i( [3、睡前遠離咖啡和尼古丁
: ^+ h5 U ~2 D% z建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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