1、蜂蜜
- K* c. r5 f% T0 k( ?5 m中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
5 i6 V2 g5 L# M- c# k( S每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，9 F2 C- J* q. Q) N, \+ c
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，; R6 ?- I3 Y4 E3 T
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
7 h5 U f# O) t8 t. Q/ D6 u早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
$ G. s3 R9 [' T, d/ V3 V5.39.217.77睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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! u% r. G8 d/ j2 e" q! l, O5.39.217.772、紅酒公仔箱論壇* z9 F4 F- \6 k+ S1 @) I7 d" v4 P
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
# ]- f; }0 @7 y9 c& Y8 V, E/ Ktvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb) I% `4 j4 D6 K2 `
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
# L$ u. j |2 E8 B0 ^! M公仔箱論壇強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
R4 i) _) p8 O) S5 l1 x1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
) K' _6 L# d# c! G, s公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。! A) y I" V" x$ |4 B
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
4 Y7 r) y# k, ^7 g" ]* e. R5.39.217.77其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s/ _* y: R* ~9 [
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
* X1 k7 i9 _3 h$ R; x晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
. S. v2 Y# n( ^( Q: @) G8 w# y& X還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.77* Q0 A" @. U5 F, c/ p# I
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.77) ]% A4 W5 r: a/ ~& B/ h
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ \6 {3 a; W/ _, f% Y" s
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.773 l% P8 A9 D4 b6 Y
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
7 X8 O9 u+ f; Q1 K k" I5.39.217.77整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
9 j" m# m7 R2 p+ ]tvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
% n2 c3 E$ E9 f/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h1 c/ X: y- ~% d/ X% S公仔箱論壇老中醫建議：
& m3 W- k6 v- Y9 l& o* t1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇, j k# q0 m; j% _( _: ~- i M
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
* z$ O# h1 y, G/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& E+ g" Y. V1 @) ]. D- _4 x8 P
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
/ K/ `+ J+ ?! C* v' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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