1、蜂蜜5.39.217.77& w& G& Z+ X `& n3 U6 v5 C8 d
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，1 q$ v$ r. x' m6 }7 L1 ?& J x
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 E7 L, ~5 r/ ^6 ^公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，( C" U+ h w* u. T* B" e* z
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb) S+ ]/ k# n J
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb) c. u! F) {2 `5 v
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb& F* C* v9 [" g9 J
5 c$ W+ ~& Y3 _3 r. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒9 o; a; I& |. V6 {4 h
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
' J' `8 Y& R3 @2 i+ h' r紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb, K* Y1 V5 m( l8 p5 T$ E3 P
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `* y3 _" u. A9 c; t
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
- K( w8 ^6 F0 W1 j8 M m! q5.39.217.77葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
2 f3 _: {# T8 W' x( A: @+ _對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
) e& J n2 o/ K; m9 p! p干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，# j7 G: n1 `4 D- e$ q+ P3 n* ~4 x
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( S a( b2 o4 L) ^+ p' k
( ?4 S% u. P- M& c" g) a3、牛奶1 `% o3 ^/ T+ X+ z
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
/ t* _$ H$ N% s; L- i% K" w. C5 n- w3 R晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
/ Z+ I& W# X/ i, _- t5.39.217.77還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
" c( c+ I5 \6 ~1 @5.39.217.77特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
0 j$ p. D% n+ r公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。公仔箱論壇$ |& k' F7 B0 {. _9 \' C
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
" W& x8 W2 ~6 |1 k0 }6 ?公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，5.39.217.77- ]1 `. H5 s) z: U, o6 j! ~1 t
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
5 Z6 d" f1 L- s$ b- E1 D+ S5.39.217.77防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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* j3 ~# T2 ?3 f b老中醫建議：5.39.217.774 W% p* u* z$ {# Q
1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇8 V0 Z, H8 s W( R# Q/ i
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。5.39.217.771 \9 K3 v! Q Q( F( T3 O
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2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x$ V; n3 l" s1 H W. e
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁公仔箱論壇8 @1 d* C* |/ N7 K6 k" C" N1 A, h( `
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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