1、蜂蜜
6 U6 r- J8 N, F, x5 W. A$ ztvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，; c& `( j$ B) d0 C
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
& H% X& \! _1 ]" a! Q# K4 U1 [而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 w% S# O$ J. V
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. c, }( p: E
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
! o! M" |" J+ t/ }睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) \, z5 R& Z. }, z) y
) o) N& B1 F8 K2 c" @$ _4 {. `2、紅酒
) Y- v1 ~3 r- o公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。5.39.217.77& j( P' E+ b8 G( A1 W* M4 V( l1 Y
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
( ?) R3 y' i) x% b5 W& {# }維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' _! M/ ]% w8 P. F% N$ I
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
5 v" A0 M5 {, t( [# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
" W& ?3 x. b7 s$ Y% v# V! q) {對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v% T6 k6 L, ^: l) c: [
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
. S# Y5 j3 h0 P3 |) Q8 D公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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0 S$ H1 H3 p# Y4 F9 [3 ^公仔箱論壇3、牛奶公仔箱論壇6 m# q) ]2 y6 K) v( A
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，1 h! V- R& j) A1 H; c" x
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
+ E0 i/ v$ `6 P/ ~公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d1 T6 ^1 o+ z6 L; X
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
9 H3 E W' X3 u0 y, l7 Dtvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。, ]* ^; i8 _& d' z# E% d$ z
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.77* R! }5 I# e) s! a5 U& _' q+ H. A
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
; X$ z: v8 a* G" b整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
4 Q F2 U: f5 H. h8 I防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：" Y9 A) D) P* d
1、堅持有規律的作息時間
$ i9 H' m& w3 {/ b6 V# z/ S* S) b0 R0 e; `tvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。8 R1 T2 P; k( T' e& A" P
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2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇% X4 Z2 e3 b9 \8 _1 q
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。2 H' J" g% j) I5 h: E) G
) a, B% S4 `) t3、睡前遠離咖啡和尼古丁4 Y$ m6 ^. I; t- I' B. h J9 T
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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