1、蜂蜜5.39.217.776 ]0 [, U6 E2 h$ f
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
m0 u: `. f& G' Y每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
8 E/ X0 b6 r- P0 j0 A2 M! a- w而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) J; H( C9 g7 D7 I. f, [2 S; `
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，* z! _" F: w* w4 y
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
4 K& f, c) w# ^! c9 e2 H$ U公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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5 _' @5 e5 `5 U2 e; U公仔箱論壇2、紅酒
) y9 v) w H$ H6 [! r淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
" Q" X. V$ K5 \紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | z, @/ @5 @) _ _
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、- a9 l) y9 b' g) X2 s7 ~' E
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇1 C6 Z& c% t" R# u( I: ?
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
7 Z& F! ]5 i4 ^' K8 utvb now,tvbnow,bttvb對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇' T# x5 [! t4 Q
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb% A( R) h$ e0 v+ y' a+ J
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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) @$ O+ S- z/ @, f$ ]! N5.39.217.773、牛奶公仔箱論壇. g0 Q: h1 R- A
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇. A$ Y8 u$ E) f+ t9 v: A( }- c
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
- f5 b; X' i1 y5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.77: ]2 C- @* n3 v5 N$ j
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.77. s& `' S F$ Q/ q
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
% i5 ?8 m. n# y$ \8 k* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.77 y0 @! l- l0 ~# e
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
" O9 p; r K6 |* C. K o5.39.217.77整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e! j8 c2 \% h6 F
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。8 T! V; j% T; ?* I) m% W& g+ r5 X5 r
* _1 k! A/ s1 X! S& e$ u9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：5.39.217.77. T( Y4 A' j+ I) |1 |1 [, p
1、堅持有規律的作息時間
, ]* @* ~7 M$ t* L6 I' dtvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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& x0 Z* w1 M7 U" n* p. g0 B$ E5.39.217.772、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇- G% }5 A2 s' }) R4 I! F
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
$ b: S$ ~. n, K+ s9 v+ d$ L8 ^8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 I* R% J: c/ X. ?
3、睡前遠離咖啡和尼古丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [' Y5 p( W& H$ I% S! P
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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