1、蜂蜜
' W1 S) f' ?" y& c% H1 x中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
$ F% d1 c7 U. f4 N& A每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
4 ~6 d9 a# J8 k! [) R* Y& r/ Q5.39.217.77而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
! c* B' e0 V% _8 U6 H# N Y5 I/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
" C7 ]! N3 w0 _2 s8 Ztvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
) H6 d/ A$ T/ X4 `公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇* J, F) m5 L0 [+ @3 Y
O$ P: M* I6 J$ A; e9 I$ h7 z公仔箱論壇2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb$ h( \. c6 \6 s) `9 x$ e" P' h" k
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
$ M N$ X. E. i紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
+ g5 M2 k1 O. g4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、6 z$ C6 m* P% M! V0 [5 z
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb6 W: a! j! N7 [9 ?* a. o
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb y# h0 \# a0 \ X
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。& K' V& V1 D9 Z. `# x6 W2 W- ~
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
" @4 D% d% n0 W; d, i( Jtvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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$ _3 m& q" j5 u* {- b3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; b# A& M) w$ D. p$ v* c; n5 Q) U
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
& t% k( i& k; _" e# A7 a晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
+ Y2 I$ C3 C+ Y' |. Y- ?; ktvb now,tvbnow,bttvb還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }7 I5 K2 `; G! }- C5 ^2 N. U
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，' e+ y3 p- R' W0 t3 f
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。公仔箱論壇# u! @4 F g5 l, @! x, l
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
2 G) E/ ~. U' c5.39.217.77另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
5 r# G Y3 B* b3 C1 v0 s0 k/ J公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
" D7 u% t i% l) U) `( E& O8 X# U2 c防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb. v/ T$ q9 w. {/ k
* {5 N8 |2 f2 @4 i9 Z老中醫建議：5.39.217.77# C; B4 U" ?! a3 S0 ]+ D$ I6 H
1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇3 m& `: H1 o( L( @
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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$ V6 p$ l- S7 h. W1 n公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝
( I& V( ^( T- t$ Z2 V6 A- i4 r$ F公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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/ A9 T* I9 \) u2 h3、睡前遠離咖啡和尼古丁3 ?+ M( R5 s5 [8 Y7 B
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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