1、蜂蜜
5 _& M5 S. ^6 l8 U- B5 {* h) H5.39.217.77中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
) o% S% e: \) P8 n9 ftvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb, m, x6 c. g2 W$ q' U
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.770 V7 ^$ @1 Q; G
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
3 I6 r' t: X6 b/ U" I0 H7 ^8 G% l早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
' }; ?) \2 M. l* H" J1 J; ?睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* n! Y5 I) e& O/ ^$ Q: B! X1 `) {1 y
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2、紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 _8 X5 {. C8 d
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \8 M- H( [$ q2 ?2 n
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：4 b: P+ u9 F8 u9 f
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
% x# ~* ]8 [6 D4 v強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v9 M- W' u: ^
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。 z! k8 t0 q* ^7 l2 b6 h
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e+ R g) e1 J3 {
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
, B9 C- _& C% e; v, N0 R5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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. O, z; r: T6 @, `5.39.217.773、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb: h# U7 r. |* I" E. j) c
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
$ _5 \6 a( x& y& _3 r晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
$ G) G1 @( R' t" ]* L. a4 z還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb# h( ~" k5 @3 {5 B/ Z/ l
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5 R6 D6 [ l) @2 }7 J6 x- N# b
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
: d1 H3 {! _9 ]! Y牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
) s2 t" j* _, S& l. { J公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，4 Z) h6 F* s& b; Y. }; X" P4 f' O
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
8 _) e* r& X) S K, a3 Q& {7 I5 I防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
' ]8 [" F8 N! C1、堅持有規律的作息時間
6 d; ^) r) _) [; F8 t在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。4 @6 P! Q6 G9 e) ], K# ~% v
& m$ L& C5 L, Q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝0 F7 v) M) I: H2 }8 v9 N
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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8 {$ \* Y( W2 W+ d" [tvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
2 b" d: W+ F: ?0 P/ k" j公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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