世界衛生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病，
4 |' R. s: z, i& @9 X不虛弱，而且意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態，
5 o, @/ z$ @0 Y8 ?9 ]5 ]公仔箱論壇要達到健康的標準，一般來說應具備以下幾個條件。
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6 T U& d( V' x# r人體真正健康的5大標誌
8 s' M( Y& k; y' |tvb now,tvbnow,bttvb第一是心肺功能好。
0 L7 Q$ b$ C- g. `5 S1 ^5 D, ]公仔箱論壇心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，
; ]; U& X3 ^" P" _7 \, q每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。
# D. W" s; Q- Z- G; E# f由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，6 o+ r6 D% p& Z9 a7 t4 y/ m
心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，
1 O4 X% T* w9 R; t t9 Y$ f- M能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f$ m) I- I8 p/ E0 ~/ H5 Y
可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，
. e7 A, S$ k0 @* z# `7 `5.39.217.77也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，
- |3 {3 {! Q( [% S+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y. d- V5 R4 {* g+ `
呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，
) H; p0 Q: w+ P. I& N* e1 G這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，
$ ?0 U5 y: X# X+ E8 L0 ~tvb now,tvbnow,bttvb發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，
; t9 q I1 b4 x8 D3 l$ U+ ~5.39.217.77營養供應充足，也處於健康狀態。
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第二是生長發育良好。' `- z, R. z+ m. o3 M4 u
健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，
. s" f( U& X# J6 R( W: a: p四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、
3 ^; ]- o" Q: N" }. K& Q- A5.39.217.77呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。
6 e/ t/ K) r! u3 j5.39.217.77當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關係，不能單從這一方面來判斷。
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4 \4 J/ s$ E& a* S$ V5.39.217.77第三是身體素質好。1 s# J' _2 {# d& R
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，
" e6 e: n* Z" X& b2 ktvb now,tvbnow,bttvb都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、
* Q3 Y+ ~" Z( v/ V' v# z3 a: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內髒的功能。公仔箱論壇) L9 C* K6 A7 a% x% y, g& F
因此它也是健康的重要標誌。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。4 `1 f0 k; v8 E/ H
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第四是神經系統的功能好。5.39.217.774 f+ Z; Y- c$ l( v+ }
大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，
% ?: w6 Z! n' Z( W. F還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，5.39.217.77: C6 Q: m: f, A8 g- m+ C
不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。tvb now,tvbnow,bttvb8 U8 V- x0 R/ R0 M5 v$ W7 p) C* j
7 L: }$ M1 O' c* \! H公仔箱論壇第五是對外界環境的適應和抗病能力強。5.39.217.77! e" X6 s) U7 F! P' Z" d
外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，
# ?1 A3 w! E3 d3 K! L$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，
* Q5 t$ _ X% q. U# g3 e' L d身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。tvb now,tvbnow,bttvb% e8 E0 _9 O+ R+ }. M f
健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。
/ b3 ^ y, |" x. E' T5 \6 z4 Z3 d人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，
/ y2 ^5 T: f5 k9 S血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。5 ?- z+ \9 T& y. ^4 T' A
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科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，公仔箱論壇' P0 W. I' f( s7 h* F3 T B" f
但是起決定性作用的還是後天鍛煉。有些人年輕時身體很好，
8 A" w( Y* l* [" P" c9 Z+ Q5.39.217.77由於不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，: i+ y/ T, R# g9 C! B6 Y" Z0 r
但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們，
- B: x+ K- o) d8 |. @" G1 F4 h& V不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加健康。 |
發表於 2016-4-4 11:20 PM
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