1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇9 [% N: R7 E& u/ k* i
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，5.39.217.77# ]$ c, {. t! b9 l; X6 ~
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，. t2 }( q6 ~( I, f y
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
$ j0 b! u% [7 Z; M! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。公仔箱論壇, b" O+ }7 g# k* L
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2. 長期壓力累積
, p8 h& ?& h9 K" x/ p2 |4 R( Y, b公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！8 C {7 d+ c1 Z* ^6 x+ Z
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
* ?1 ~; E; v, F8 Q+ ^0 T& @5.39.217.77例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
$ I0 V0 N+ h i2 Y8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。: x6 N. p$ g4 g/ W
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3. 吃太多豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% `7 N: ?9 _. a* V( ?# t
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
1 o6 w# y# E' r: [! S7 [0 Q5.39.217.77每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
B# W% G9 h$ Y+ @5.39.217.77甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
; E1 u4 z, f( [& @ r7 r食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
/ b1 b" g' @, y- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I+ Y( b+ a% v: N' ~公仔箱論壇4. 單身
4 z- O8 E( t. |5.39.217.77瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
4 e; T& V1 O) g3 L公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖公仔箱論壇3 a) v" D& v& B9 l W" p
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
" _8 r8 ?- H7 u1 i& j7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
0 m8 p0 D. E0 x0 M8 I" v5.39.217.77戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
) W( ?' Z( W* d7 ~2 _7 z Y' [6 k能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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