1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
$ ?: D8 P: U% `& W" K/ ?- D公仔箱論壇在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
+ f& f( [4 F" ?8 [' p+ a. C公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5 R1 D3 x: p; l, A% X' t
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
8 o. N0 ^* P! \+ a1 ]tvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb* H6 V5 q' x* s/ W7 t+ A! S" d; W+ k
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！公仔箱論壇 [9 H$ R5 y, O6 E6 x/ n" [- E
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
3 [' ?9 k' G5 w. y5.39.217.77例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
3 C( c* m4 h8 s' t$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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- ^0 N! ]# ]) i8 i" b0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^- z" T+ V8 Z$ b5 V) o0 x
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb( X/ C/ G8 f* `$ Z D0 z# B5 P1 _
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，公仔箱論壇+ B3 T& P: \% t O
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
6 D' [6 R7 _! V. W- N" L' v5.39.217.77食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇3 d: [- H$ y" f4 @/ n# X- B) [
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4. 單身
$ {+ y. O7 d4 u x1 F; f) [瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
" Z3 n7 b* d& }) I納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
p* {. ]: o; m1 C+ {9 d8 R$ J* u加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：5 l( f, o9 C8 B8 {4 [ f
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，5.39.217.77' W% m J' c5 n+ s4 b
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
6 p/ Q) _: g t2 e3 e能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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