1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
0 P5 h- V* N Y6 l5 N- ^; ~6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇# ]& H v7 ^3 }
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.77; K2 I3 X" r" r7 g) n2 u8 h
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.777 x) w% Q, c) M: G) ?, o
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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6 E" t9 V" d, o/ V9 O2. 長期壓力累積公仔箱論壇8 I) H1 B) F: {5 h- `
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！公仔箱論壇9 Y: x) o' c+ s1 @
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
/ N3 w. o, g$ }/ b T例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
4 ]5 e6 h% ]( t. ?/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
0 r* V4 o, P/ I0 E1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
& S4 W# U$ g! `5 [6 M4 X: u* U0 I公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb3 i' |7 j# [# V6 s) A- a
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
7 O0 d: k' F2 Q- d% ?6 P; A食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身
) t. k4 j- Y1 m' t* {2 A3 _瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。$ F6 E& n( y" ~+ H" S- |7 e& M5 C
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。3 L$ a0 k+ u( k4 h; k3 ?, m z% c
" I3 `5 T, }1 J公仔箱論壇5. 吃太多的糖
. `5 T; _6 J. t9 [: I3 F9 {公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：) Z& W! R) ]) p$ L8 x2 p" T
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
" \4 ~! F& ` L& d+ E, v戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）/ G/ c/ ?. u! @( u+ [, ?% _8 j$ |5 v
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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