1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇& {" c; x: M" k, K* K5 f
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
$ p- f. ~5 d9 b9 l) W" p4 \使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，2 D, M0 K' r4 Y) s5 Y9 {
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.774 I0 m: G, v u& A: G
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
: e4 R& `5 P9 K3 J# w# H現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
3 X, d( ]- f7 d' c- ?5.39.217.77美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇7 e/ e: G3 |. K1 R6 t S+ |
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
4 Y& ~ `) j4 P0 r3 ~/ D( o' m但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐+ _# J7 p; i" v. p
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
9 a3 g5 o u6 j2 }, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，公仔箱論壇. V- o8 c# L7 X) k; ]. Z# n; W' D
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇 Y) D$ v8 q6 h5 t+ W
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。: s, D; [5 e/ t4 s
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4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* ^# s; X$ {4 q3 B% O: R8 x* j
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
( n( I" O6 t# D' E3 Y; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
. v5 X3 j8 L8 U+ U- J5 o公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
9 r* J: @/ r, W; E3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
, Z' P# d# v6 ^! Y9 h/ otvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
% y/ p, W9 {4 H' K) P- X! I! ]5.39.217.77能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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