[健康資訊] 改變飲食、減重 能改善睡眠品質

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美國最新動物實驗發現，無論體重多重，只要改變飲食、減重，就能幫助改善睡眠品質。
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$ P2 Q0 K9 \! C) W$ O5 Qtvb now,tvbnow,bttvb這項研究已發表於《睡眠》醫學期刊（Sleep）。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~: l9 {! O' z

5 R3 W: Y, B  Y& g- N過去研究發現，肥胖的人較容易精神不濟、昏昏欲睡，且白天往往精神不佳，晚上睡眠品質也不好，如果接受減重治療，就能順利改善這些問題。睡眠品質低落不但容易造成認知功能受損，也容易產生憂鬱症、肥胖、高血壓等慢性疾病。
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: A" e5 b% i8 s* k( N0 X4 }, r公仔箱論壇在這次研究當中，所有老鼠都是因為飲食產生肥胖問題，研究人員將這些老鼠隨機分成兩組，一組餵食一般飼料，另一組則採高脂飲食持續八星期。公仔箱論壇: J( c4 y" a2 l. C! f/ m
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研究近尾聲時，有些高脂飲食老鼠改成吃一般飼料，以幫助減重，還有一些老鼠則是從一般飼料改成高脂飲食，讓體重增加，其他老鼠則繼續保持原有飲食習慣持續一星期。: ~4 J* D+ {9 F2 d3 ]

% X3 z( E1 B2 v3 s研究過了第九星期，高脂飲食的實驗鼠增加百分之三十的體重，每天多睡一小時，且睡覺到一半常醒來，睡眠品質很差。老鼠改變飲食習慣後，體重雖與維持飲食習慣的老鼠相似，但睡眠情況、精神狀態卻產生差異。: I: U; O1 i2 z$ d* S" J

7 H9 m* w- u, T$ y2 `1 \公仔箱論壇研究首席作者美國賓州大學神經醫學博士生艾薩克‧培爾隆表示，研究顯示，體重對睡眠影響較小，相較之下，體重變化比較會影響睡眠品質、精神狀態。肥老鼠改吃一般飼料只一星期，睡眠品質、整體精神狀態就與吃九星期一般飼料的老鼠不相上下。        7 x) v& [; j, D9 W
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